TOP 5 proteinů, které hrdě a rádi doporučujeme!

Agáta Szturcová
Agáta Szturcová pred 9 mesiacmi
12

10 jednoduchých způsobů, jak zrychlit metabolismus a snadněji hubnout

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 4 dňami

Kolikrát týdně cvičit a jak si rozdělit partie pro rychlé výsledky?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 15 dňami
13

7 tipů na svačiny s vysokým obsahem bílkovin, které si vezmete všude s sebou

Kristína Močková
Kristína Močková pred mesiacom
2
Radenie

Cesta k mohutným ramenům: Představujeme tlaky na ramena s jednoručkami

Petr Loskot
Petr Loskot pred 22 hodinami

Ramena jsou svalovou partií, která se podstatnou měrou podílí na celkovém vzhledu postavy již na první pohled. Víte ale, jak jich dosáhnout?

Kardio před, nebo po tréninku? A proč je zbytečné dělat ho nalačno?

Petr Loskot
Petr Loskot včera
5

Kardio v moderní době doslova upadá a podle většiny fitnessáků a fitnessaček je prý zbytečné! To je ale velmi přezíravé. Díky aerobním aktivitám alias kardiu jsme zdravější a máme šanci dožít se více let. Jaké další benefity nám kardio může přinést?

Jak zhubnout břicho? 6 kroků k plochému a vyrýsovaném břichu

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 dňami

Vyrýsované svaly a ploché břicho za týden? Tak to nezvládne asi nikdo. My vám ale nabízíme 6 jednoduchých kroků, se kterými si ploché břicho nejen vypracujete, ale také udržíte.

Trpíte migrénou? 8 spouštěčů, na které byste si měli dát pozor

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 2 dňami

Každý, kdo se někdy setkal s migrénou, sám nejlépe ví, jak dokáže být tato nemoc trýznivá. I v průběhu obyčejného dne na nás čeká mnoho nástrah, které mohou vést k jejímu rozvoji. Které faktory jsou ty nejrizikovější a jak se vzniku migrény účinně bránit?

10 chyb ve výživě a tréninku, které brzdí růst svalů. Neděláš jednu z nich?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 dňami

Makáš ve fitku od rána do večera a výsledky pořád nikde? Možná to je ta chyba. Přesvědč se, že děláš opravdu vše správně proto, abys maximalizoval svalový růst.

Jak zjednodušit hubnutí díky rychlejšímu spalování tuku?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 3 dňami

Snad každý by chtěl dát dolů nějaké to kilo tuku. A co když vám řekneme, že tuk spalujete prakticky neustále? Díky našim radám se navíc dozvíte, jak tento mechanismus ještě více podpořit a snadněji hubnout.

Spalujte tuk a nabírejte svaly jednodušeji s pomocí zeleného čaje

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 3 dňami

Stále objevujeme nové a nové účinky zeleného čaje, které nám pomáhají s různými procesy v organismu. Může nám ale zelený čaj pomoci také s růstem sportovní výkonnosti, budováním svalové hmoty a hubnutím?

Přírodní antibiotikum, které zažene nemoci i upíry. Co dalšího nám zajistí česnek?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 3 dňami

Česnek je právem součástí klanu SUPERPOTRAVIN. Víte ale, co je na česneku tak "super" a jak nám může zlepšit zdraví organismu?

Můžeme přetrénovat špatnou stravu?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 4 dňami
8

"To vycvičím!" ...Tak zní jedna z nejčastějších "omluv" fitness lidí, kteří si dopřávají nějaké jídlo z fast foodu. Nakolik mají pravdu? Jde to opravdu tak jednoduše?

10 jednoduchých způsobů, jak zrychlit metabolismus a snadněji hubnout

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 4 dňami

Ovládněte a zrychlete svůj metabolismus vstříc rychlejšímu hubnutí díky naším jednoduchým tipům uvnitř článku.

Vláčná maková torta bez múky s bohatou tvarohovou náplňou

Kristína Močková
Kristína Močková pred 5 dňami

Nájdu sa tu nejakí milovníci maku? Potom vás určite poteší táto šťavnatá torta, kde je ho viac, než dosť. Úplne bez múky, zato s bohatým tvarohovým krémom.

7 nejlepších cviků pro zesílení, vytvarování a rozvoj svalů přední strany stehen

Petr Loskot
Petr Loskot pred 6 dňami

Dnes si představíme nejefektivnější cviky k vytvarování, posílení a zesílení přední strany stehen!

Sex a hubnutí: Kolik kalorií můžeme při sexu spálit?

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 7 dňami

Sex je fyzicky náročná činnost, která zajistí nejen potěšení, ale spálí i nějaké ty kalorie. Kolik kalorií je možné při jednotlivých polohách spálit a jak nám to pomůže v hubnutí?

Proč být hned dietolog, když chci jen sexy tělo! Jednoduché základy stravování

Tomáš Bouzek
Tomáš Bouzek pred 7 dňami
4

Baví vás cvičit a zároveň nechcete trávit dlouhé večery studiem metabolismu sacharidů a nejnovějších studií o (ne)škodlivosti lepku? Pak možná není nutné zjišťovat si nejbližší termín semináře výživového poradenství, ale stačí se řídit několika základními pravidly.

9 tipů, jak zlepšit imunitu a podpořit zdraví

Jakub Kalus
Jakub Kalus pred 7 dňami

Pokud chceme podávat maximální výkony, musíme se snažit být co nejvíce zdraví. Jak ale podpořit imunitu, aby po celý rok šlapala jako hodinky?

Rumunský mrtvý tah vytvaruje a posílí zadek i hamstringy. Jak na něj bez chyb?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 8 dňami

Rumunský mrtvý tah je zcela svébytnou variantou klasického mrtvého tahu, která více zatěžuje hýžďový sval a zadní stranu stehen (hamstringy). Zpozornět by tak měli především ti z vás, kteří usilují o cílené zesílení a vytvarování těchto partií.

Nedostatek živin u vegetariánů a veganů: Jak správně suplementovat?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 8 dňami

Rádi byste ve svém jídelníčku omezili maso, ale nevíte, jak na to, a máte strach, že by vám mohly některé látky chybět? Představíme si 5 základních živin, které by si měl pohlídat každý vegetarián i vegan. K tomu přidáme ještě 3 další, na které by se měli speciálně zaměřit lidé na čistě rostlinné stravě.

Je důležitější pohyb, nebo strava, když chci hubnout?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 8 dňami

Stačí ke zdravému hubnutí pouze upravit stravu, nebo je zapotřebí se i alespoň trochu hýbat? Nepřicházejte zbytečně o své svaly a hubněte efektivně a zdravě.

Sportujete? Pak by vám neměla uniknout důležitost těchto 3 suplementů

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 9 dňami

Zinek, hořčík a železo jsou klíčové minerální látky pro správné fungování organismu. Co s jejich hladinami v těle udělá fyzická aktivita a stárnutí? A jak se mění naše denní potřeby?

Co vás brzdí v úspěšném hubnutí? 9 nejčastějších chyb, které možná děláte i vy

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 9 dňami
8

Nedaří se vám zhubnout? Začínáte pořád od začátku? Víte, že hubnutí začíná v hlavě, ale nejenom myšlení ovlivní úspěšnost našeho snažení. Pojďme se podívat na nejčastější chyby, které při snaze shodit přebytečná kila děláme.

Chcete zvládnout zkoušky a důležitou práci? Hýbejte se

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 10 dňami

Funkci a výkonnost mozku můžeme jednoduše podpořit pomocí dobré fyzické kondice, kterou nám zajistí pravidelný pohyb. Jak to vlastně celé funguje a jaká další doporučení dodržovat pro ten pravý brain boom, se dozvíte v dnešním článku.

Jak správně jíst? Základy výživy nejen pro fitness nadšence #makamnasobe

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 10 dňami
5

​Výživa je základ, a to nejen pro začátečníky. A jak začít jíst zdravěji? To se dozvíme v dnešním článku.

Chcete zhubnout? Zařaďte silový trénink a vyhněte se nudě na rotopedu

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 10 dňami

Můžeme zvedáním těžkých vah dosáhnout štíhlejšího těla? Nemusíte trávit hodiny na páse, abyste zhubli. Díky silovému tréninku získáte hezky tvarovanou postavu.

Zdravá strava není drahá! Ukážeme vám, jak jíst zdravě, chutně a levně

Petr Loskot
Petr Loskot pred 11 dňami
2

Již dávno neplatí, že zdravá strava je drahá. Ukážeme vám, jak si plnohodnotný jídelníček poskládat levně a zároveň chutně!