10 jednoduchých způsobů, jak zrychlit metabolismus a snadněji hubnout

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred mesiacom
4

Kolikrát týdně cvičit a jak si rozdělit partie pro rychlé výsledky?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi
13

TOP 5 proteinů, které hrdě a rádi doporučujeme!

Agáta Szturcová
Agáta Szturcová pred 10 mesiacmi
16

5 chyb, kterými zabíjíte zdravou snídani. Neděláte nějakou z nich?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 4 dňami
1
Radenie

Konec výmluvám! S tímto HIIT tréninkem vytvarujete sexy postavu i doma

Aktin Redakce
Aktin Redakce včera
2

Znáte vysoce intenzivní intervalový trénink HIIT? Pokud ne, račte se seznámit – po tomhle cvičení s Míšou Mrázkovou další den zjistíte, že vás bolí svaly, o kterých jste předtím ani nevěděli.

Návrat k běžnému životu, nebo střídání karantén? 3 scénáře, jak se může pandemie koronaviru vyvíjet

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 dňami

Podle aktuálního vývoje počtu nemocných je prakticky jisté, že pandemie COVID-19 jen tak nevymizí. Každého z nás určitě zajímá, kam se bude současná situace ubírat dále v horizontu týdnů a měsíců, případně let. Představujeme 3 možné scénáře.

Proč nikdy nebudu vypadat jako profesionální modelky a modelové z Instagramu?

Adéla Nejedlá
Adéla Nejedlá pred 2 dňami
2

Ve světě internetu se může zdát vše bez jediné chybičky. Denně projíždíme feedy našich oblíbenců a rozplýváme se nad jejich dokonalostí. Je tomu ale skutečně tak, jak nám ukazují skvěle nasvícené fotografie?

Trhané kuře 3x jinak: Jídlo z trvanlivých ingrediencí připravené za pár minut

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 3 dňami
2

12 důvodů, proč máte pořád hlad

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 3 dňami
2

Dali jste si jasný cíl, ke kterému se snažíte dostat, má to ale jeden háček... Pořád vás trápí hlad, který vám může bránit v dosažení výsledků. Máme pro vás 12 tipů, díky kterým ho jednou provždy porazíte.

Pauza od cvičení: Za jak dlouho začnou mizet svaly a dá se tomu zabránit?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 3 dňami
5

Přijdeme během dovolené o nějaké svaly, když přestaneme cvičit? A jak dlouhá taková pauza musí být? Na tyto palčivé otázky si dopovíme v dnešním článku.

Jak nepřibrat během karantény

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 3 dňami
3

Více času doma znamená více času stráveného v blízkosti ledničky a tajných zásob sladkostí. Jak v tomto složitém období nepřibírat, případně si i zlepšit aktuální formu?

Vitaminy a minerály jako doplňky stravy: Na co si dát pozor?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 4 dňami

Vybrat kvalitní multivitamin a multiminerál dá pořádně zabrat! Kdo by ze suplementace multivitaminy mohl těžit a jaké skupiny obyvatelstva jsou v ohrožení důležitých vitaminů nebo minerálních látek?

5 chyb, kterými zabíjíte zdravou snídani. Neděláte nějakou z nich?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 4 dňami
1

Způsobů, jak zkazit zdravé jídlo, existuje spoustu. Neničíte si náhodou svou pečlivě připravenou a zdravou snídani některou z těchto chyb?

Produktivní home office: 10 tipů, jak stíhat vše, i když pracujete z domu

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 4 dňami

Někdo je na home office zvyklí, jiný si na něj kvůli aktuální situaci možná teprve musí zvykat. Jak být při práci z domu produktivní a neztrácet čas zbytečnostmi?

10 motivačních filmů, které tě donutí vstát z gauče

Tereza Koukalová
Tereza Koukalová pred 5 dňami
2

Každé roční období znamená možnost začít znovu a lépe. Pro začátek je důležitá motivace a tu vám přinášíme právě teď skrze našich 10 filmových tipů, které vás tak nakopnou, že si hned zítra zajdete do posilovny.

10 nejčastějších mýtů o koronaviru. Věříš jim i ty?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 5 dňami

Onemocnění COVID-19 bude pravděpodobně ještě dlouho hlavním tématem sdělovacích prostředků. V souvislosti s tím se šíří i mnoho polopravd a mýtů. Pojďme si je uvést na pravou míru.

Jak na domácí trénink pro udržení svalové hmoty?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 5 dňami

Kvůli karanténním opatřením a uzavřeným fitness centrům nemůžeme dodržovat náš obvyklý tréninkový plán, takže hledáme způsoby, jak naše svaly zatížit v domácích podmínkách i bez použití těžkých činek a strojů. Jak tedy máme cvičit, abychom si udrželi co nejvíce svalové hmoty?

Nedostatek spánku: Zvyšuje stres, chuť k jídlu a zpomaluje svalový růst

Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková pred 6 dňami
1

Všichni chceme být produktivní, ale den je nám krátký. Jako nejlepší řešení se zdá obětovat pár hodin spánku. Je to ale dobrý nápad? Co když si naopak škodíme? Přečtěte si, jak může deficit spánku působit na naše zdraví, stravování nebo hubnutí!

Domácí trénink celého těla pro muže #makamdoma

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 6 dňami
1

Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Proto vám dnes přinášíme trénink celého těla pro muže. Ručíme za to, že i doma si pořádně máknete.

Výbušnost, dynamika, ztráta tuku! Objevte kouzlo zapomenutého švihadla

David Chmátal
David Chmátal pred 6 dňami
1

Švihadlo – dětská hra využívaná předními atlety a filmovými hvězdami. Objevte jedno z nejkomplexnějších cvičení znovu! Můžete jej provádět naprosto kdekoliv.

Společně, ale každý sám. Jak můžeme porazit koronavirus?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 8 dňami

Těžko si někdo z nás začátkem roku při čtení zpráv o masovém šíření koronaviru představil, že takové hrozbě budeme čelit i v Česku. O dva měsíce později tu máme nezbytná opatření, díky kterým pandemii porazíme. Co proto my všichni můžeme udělat?

10 tipů na domácí cvičení pro ženy podle YouTube, zn. bez náčiní

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 8 dňami
5

S vizí nového těla nemusíte jen do fitka. Pořádný trénink si můžete dát také z pohodlí vašeho domova. Bude vám k tomu stačit jen cvičební podložka a youtube. Výmluvy jako "nemám čas, je to drahé" hoďte za hlavu! V 10 tipech na domácí cvičení si jistě najdete to své.

Kreatin není jen na svaly a sílu. Může nám pomoci i s depresemi

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 9 dňami

Kreatin patří mezi nejpoužívanější a nejdiskutovanější suplementy, na které můžeme ve sportovním světě narazit. Oblíbený je pro své účinky na zvýšení maximální síly, krátkých intenzivních výkonů a pro podporu výkonu v kolektivních sportech. Může nám ale pomoci i s depresemi?

Jak se zbavit všech škodlivých látek na ovoci a zelenině?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 9 dňami

Na ovoci a zelenině, které jsou běžně k dostání, zůstávají zbytky pesticidů. I když jsou tato množství stopová, je dobré jejich příjem co nejvíce omezit. Stačí ovoce a zeleninu pouze omýt, nebo existují efektivnější postupy?

Dostaňte se do formy: Trénink a strava podle hvězdné trenérky Jillian Michaels

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 9 dňami
6

Jillian Michaels a její cvičební programy se zaměřením na zpevnění postavy a redukci tukové tkáně se jíž dávněji dostaly do povědomí žen, které si přejí cvičit doma. Jaké jsou její nejznámější cvičební programy a jak bychom měli jíst pro viditelné výsledky?

Domácí trénink celého těla pro ženy #makamdoma

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 10 dňami

Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Proto vám dnes přinášíme trénink celého těla pro ženy. Ručíme za to, že i doma si pořádně máknete.

10 tipů, jak se doma zabavit a nečumět jen na Netflix

Agáta Szturcová
Agáta Szturcová pred 10 dňami

Na takovouhle situaci jsme nikdo nebyli ready. Vůbec. Pokud ale nechceš dostat od provozovatele Netflixu ban za nadměrné užívání (určitě to existuje!), měl/a by ses mrknout na těchhle pár tipů, které ti tohle zvláštní období zpříjemní a přidá mu trochu hodnoty.

Braňte se koronaviru: Jak si správně mýt ruce a používat roušku

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 11 dňami

Nutnost dodržovat hygienu se v období pandemie virového onemocnění ještě stupňuje. Problém je, že až 95 % lidí si umývá ruce špatně. Patříte mezi ně? A víte, jak správně nosit roušku?