Články

Radenie

Top jídla, kterými podpořit imunitu a bránit se nachlazení

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 10 hodinami
Uložiť článok

Ze všech stran slyšíme, že bychom měli chránit svoji imunitu. Ale co to vlastně znamená? A co tedy pro svoji imunitu můžeme udělat?

Top jídla, kterými podpořit imunitu a bránit se nachlazení

Jedlo v prášku, čo nahradí bežnú stravu: môže mať miesto v zdravom jedálničku?

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 16 hodinami
Uložiť článok

Základ stravy by mali bezpochyby tvoriť tzv. komplexné potraviny. Čo ale robiť v prípade, keď na prípravu jedla a jeho pokojnú konzumácii skrátka nemáte čas ani priestor? Dnešný článok vám prinesie odpoveď na to, či môže mať náhrada stravy v prášku (výnimočne) miesto v zdravom jedálničku.

Jedlo v prášku, čo nahradí bežnú stravu: môže mať miesto v zdravom jedálničku?

5 tipů, jak porazit podzimní únavu

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 2 dňami
Uložiť článok

Po roce opět přichází období, kdy se brzy stmívá, ochlazuje se a podzimní plískanice přímo vybízí k zachumlání se do teplé deky a sladkému nicnedělání. Únava a prokrastinace však zdaleka nemusí být podzimním pravidlem. Přinášíme vám 5 jednoduchých tipů, které vám pomohou s nimi zatočit.

5 tipů, jak porazit podzimní únavu

Trénink doma: Jak si dát do těla i na podložce v obýváku?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 4 dňami
Uložiť článok

Nestíháte nebo nemůžete jít do fitness? Odjeďte svůj trénink doma a naučte se, jakým způsobem cvičit i bez použití těžkých činek a strojů pro udržení svalové hmoty.

Trénink doma: Jak si dát do těla i na podložce v obýváku?

Výber oblečenia na jogu: prečo mu venovať pozornosť a ako si vybrať správne?

Aktin Redakce
Aktin Redakce pred 4 dňami
Uložiť článok

O benefitoch jogy vám iste nemusíme zdĺhavo rozprávať. Vedeli ste ale, že dôležitú úlohu hrá taktiež výber správneho oblečenia? Ako vybrať to pravé, poradí nový článok.

Výber oblečenia na jogu: prečo mu venovať pozornosť a ako si vybrať správne?

6 jednoduchých tipov, ako na nafúknuté brucho

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred 5 dňami
Uložiť článok

Věděli jste, že proti nadýmání můžete bojovat i jinak, než vyřazením luštěnin? Přečtěte si všech 6 tipů a zjistěte, který je ten správný pro vás. Jako bonus přinášíme inspiraci na 5 snacků, které potěší vaše trávení.

6 jednoduchých tipov, ako na nafúknuté brucho

Ako na zdravé črevá

Markéta Blahunková
Markéta Blahunková pred 5 dňami
Uložiť článok

Črevné mikroorganizmy sú posledné roky značne diskutovanou témou. Prečo sú dôležité a na čo sa zamerať, aby sme mali zdravé črevá a trávenie?

Ako na zdravé črevá

Čím sa líši beh na páse od behania vonku?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 6 dňami
Uložiť článok

Bežecký svet sa delí na 2 tábory – niektorí milujú beh vonku, iní zase nedajú dopustiť na starý dobrý bežecký pás. Ako sa tieto dva spôsoby behu líšia a je niektorý z nich lepší na redukciu hmotnosti?

Čím sa líši beh na páse od behania vonku?

Pauza od cvičení: Za jak dlouho začnou mizet svaly a dá se tomu zabránit?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 7 dňami
Uložiť článok

Přijdeme během pauzy od fitka o nějaké svaly? A jak dlouhá taková pauza musí být? Na to si odpovíme v dnešním článku.

Pauza od cvičení: Za jak dlouho začnou mizet svaly a dá se tomu zabránit?

5 potravín, ktoré preukázateľne podporujú mozog a učenie

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 11. 10. 2021
Uložiť článok

Existujú potraviny, ktoré dokážu dostať váš mozog do špičkovej formy. Máte pred sebou náročné skúšky alebo testy? Ukážeme vám, aké potraviny vás nenechajú v štichu.

5 potravín, ktoré preukázateľne podporujú mozog a učenie

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaň ze svého tréninku maximum

Petr Loskot
Petr Loskot 9. 10. 2021
Uložiť článok

Správně nastavený příjem proteinů je klíčový pro nárůst svalové hmoty i další metabolické pochody. Abyste se vyhnuli všem mýtům a polopravdám, které o příjmu bílkovin kolují, podívejte se pod pokličku těm nejčastějším otázkám.

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaň ze svého tréninku maximum

Zrýchli viac jedál za deň metabolizmus? Ako často by sme mali jesť?

Erika Zajacová
Erika Zajacová 7. 10. 2021
Uložiť článok

Ešte aj dnes kolujú vo svete fitness rôzne mýty spojené s výživou. Ako je to s tvrdením, že častejšie jedenie menších porcií pomôže udržať metabolizmus na vysokých obrátkach a podporí chudnutie?

Zrýchli viac jedál za deň metabolizmus? Ako často by sme mali jesť?

Esenciální aminokyseliny vs. protein - co je po tréninku lepší?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 5. 10. 2021
Uložiť článok

Správná potréninková výživa může podpořit snahu o nabírání svalové hmoty či regeneraci z tréninkového výkonu. Jsou volné esenciální aminokyseliny účinnější než protein?

Esenciální aminokyseliny vs. protein - co je po tréninku lepší?

10 zdravých snackov, ktoré sú vhodné aj pred spaním

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 4. 10. 2021
Uložiť článok

Že sa večer nesmie jesť? To už dávno neplatí. Rozhodne to ale neznamená, že je dobré sa pred spaním prejesť. Aké večerné snacky si vybrať? Máme pre vás 10 skvelých tipov.

10 zdravých snackov, ktoré sú vhodné aj pred spaním

Jednoduchá domáca krabičková diéta pre ženy: Chudnite zdravo bez hladovania

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 4. 10. 2021
Uložiť článok

Nie každý má to šťastie, že si môže všetky jedlá nachystať v priebehu dňa. Ak máte na obed len pár minút, a často ho tak riešite niekde v rýchlom občerstvení, máme pre vás riešenie v podobe krabičiek. Pomocou krabičkovania môžete aj pohodlne a jednoducho chudnúť.

Jednoduchá domáca krabičková diéta pre ženy: Chudnite zdravo bez hladovania

Trápí tě madla lásky? Poradíme jak na ně 💪

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 3. 10. 2021
Uložiť článok

„Madla lásky“ je jiný název pro tuk, který se nepěkně ukládá na stranách ženských boků. Chcete se jich konečně zbavit? Tak do toho!

Trápí tě madla lásky? Poradíme jak na ně 💪

Zdravotné benefity pravidelného behania

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 2. 10. 2021
Uložiť článok

Behanie prináša okrem spálených kalórií a dobrého pocitu po dobehnutí aj celý rad zdravotných benefitov. Viete, aké to sú?

Zdravotné benefity pravidelného behania

Kolik kávy denně pít pro maximum pozitivních účinků?

Petr Loskot
Petr Loskot 1. 10. 2021
Uložiť článok

Už dávno není pití kávy považováno za nešvar, který škodí našemu zdraví. Ba naopak! Velké množství vědeckých studií nyní ukazuje, že pití kávy je zdraví prospěšné. Jaké množství si ale můžeme dovolit?

Kolik kávy denně pít pro maximum pozitivních účinků?

10 najčastejších výhovoriek, prečo si doma nevaríš

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 30. 9. 2021
Uložiť článok

Domáca príprava jedál, tzv. “meal prep”, so sebou prináša rad výhod. Šetrí vašu peňaženku, čas i energiu a k tomu všetkému vám poskytne dokonalý prehľad o vašom jedálničku.

10 najčastejších výhovoriek, prečo si doma nevaríš

5 faktorov, ktoré maskujú váš pokrok pri chudnutí

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 29. 9. 2021
Uložiť článok

Nedarí sa vám schudnúť, hoci svedomito dodržiavate stravu aj cvičebný plán, dostatočne pijete aj spíte? Premýšľate, kde robíte chybu? Možno si svoj pokrok nevedome maskujete sami. Ako sa zbytočne neochudobňovať o výsledky a na čo si dať pri kontrolách pozor, sa dozviete v novom článku.

5 faktorov, ktoré maskujú váš pokrok pri chudnutí

Prečo je granola skvelou súčasťou raňajok?

Markéta Blahunková
Markéta Blahunková 29. 9. 2021
Uložiť článok

Müsli a granola – viete, aký je medzi nimi rozdiel? Je granola naozaj zdravou súčasťou vašich každodenných raňajok? Na to sa zameriame v dnešnom článku.

Prečo je granola skvelou súčasťou raňajok?

Domáci tréning na posilnenie a vytvarovanie zadku pre ženy #makamdoma

Aktin Redakce
Aktin Redakce 28. 9. 2021
Uložiť článok

Keď práve nemáme možnosť ísť do posilňovne odmakať si ťažký silový tréning zameraný na vytvarovanie zadku, môžeme na svojom cieli pracovať aj doma. Síce to nebude pre mnohých z nás taká zábava a výzva ako s poriadne naloženou osou, ale ide to. Ukážeme vám, ako na to.

Domáci tréning na posilnenie a vytvarovanie zadku pre ženy #makamdoma

Jak ovlivňuje PMS fungování ženského těla?

Erika Zajacová
Erika Zajacová 27. 9. 2021
Uložiť článok

Byť ženou je skvelé – kým do hry nevkročí PMS. Predmenštruačný syndróm zažíva až 80 % žien. Čo ho spôsobuje a ako ovplyvňuje našu hmotnosť či chuť do jedla?

Jak ovlivňuje PMS fungování ženského těla?

Jídlo jako droga. Jak rozpoznat záchvatovité přejídání a jak ho léčit?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 25. 9. 2021
Uložiť článok

Občasné přecpání je tak nějak normální, problém však nastává, pokud jídlem zaháníme negativní emoce a pak se za to nenávidíme. Jak rozpoznat záchvatovité přejídání a jak s ním bojovat?

Jídlo jako droga. Jak rozpoznat záchvatovité přejídání a jak ho léčit?