Články

Radenie

Pomáha pitie vody s chudnutím?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 dňami
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Pitný režim je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Dokonca sa ukazuje, že dostatočný príjem tekutín je súčasne skvelým pomocníkom pri redukčných diétach. Ako voda pomáha chudnúť a aké tekutiny preferovať?

Pomáha pitie vody s chudnutím?

6 jednoduchých tipov, ktoré preventívne pôsobia proti nadúvaniu

Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková pred 3 dňami
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Tiež sa budíte s pekne plochým bruchom, ale večer si pripadáte ako v siedmom mesiaci? Nadúvanie nie je príjemné a dokáže nás poriadne frustrovať. Ako si s ním poradiť, sa dočítate v článku.

6 jednoduchých tipov, ktoré preventívne pôsobia proti nadúvaniu

Vyhorenie v rámci cvičenia – o čo ide a ako ho spoznať?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 4 dňami
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Prinášal vám tréning vždy radosť, ale v poslednej dobe by ste tašku do gymu najradšej odhodili do kúta? Možno sa v rámci cvičenia stretávate s vyhorením – o čo ide a ako ho spoznať?

Vyhorenie v rámci cvičenia – o čo ide a ako ho spoznať?

Tlaky na prsa alias bench press s jednoručkami

Petr Loskot
Petr Loskot pred 5 dňami
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Toužíte po objemném hrudníku, ale už máte plné zuby bench pressu? Zkuste vzít do ruky jednoručky. Změnu v tréninku vaše tělo uvítá a z výsledků budete také překvapeni.

Tlaky na prsa alias bench press s jednoručkami

Pravda o zadržiavaní vody! Akým spôsobom ovplyvňuje chudnutie?

Petr Loskot
Petr Loskot 22. 6. 2022
7
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Naozaj nemôžeme schudnúť kvôli zadržiavaniu vody, alebo je to jeden z ďalšej série nekončiacich fitness mýtov?

Pravda o zadržiavaní vody! Akým spôsobom ovplyvňuje chudnutie?

Růst svalů: 3 cesty k rychlým a viditelným výsledkům

Petr Loskot
Petr Loskot 21. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Po svalovém růstu touží snad každý návštěvník posilovny. Co se ale za tímto procesem skrývá?

Růst svalů: 3 cesty k rychlým a viditelným výsledkům

Jak se zbavit celulitidy? 3 rady, díky kterým to zvládnete

Petr Loskot
Petr Loskot 20. 6. 2022
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Celulitida. Tento nepříjemný estetický problém trápící podstatnou většinu žen, který se však nevyhýbá ani mužům, asi není třeba dlouze představovat. Prozradíme vám 3 rady, jak s ní můžete bojovat.

Jak se zbavit celulitidy? 3 rady, díky kterým to zvládnete

Jak si naplánovat jídlo na trek?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 20. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Chystáš se na výlet? Nezapomeň si přibalit jídlo a pití. Jaké svačinky jsou nejlepší pro doplnění energie na výpravách do přírody?

Jak si naplánovat jídlo na trek?

Energy drinky: Kdy pomáhají, kdy škodí a kolik jich maximálně můžete vypít?

Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková 19. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Někteří na "energeťáky" nadávají, jiní na ně nedají dopustit. Možná mají pravdu obě strany. Ale pouze částečně. Energetické nápoje mají své negativní stránky, ale také ty pozitivní. Jak je tedy využít ve svůj prospěch?

Energy drinky: Kdy pomáhají, kdy škodí a kolik jich maximálně můžete vypít?

Prečo je plank skvelý cvik a ako ho správne cvičiť?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 18. 6. 2022
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Plank patrí medzi cviky, s ktorými sa stretol prakticky každý z nás. Aké sú jeho hlavné výhody a ako ho správne cvičiť?

Prečo je plank skvelý cvik a ako ho správne cvičiť?

VO2max ve vytrvalostních sportech: k čemu slouží a jak ho změřit?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 17. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

VO2max patří mezi nejznámější ukazatele aerobní výkonnosti. Co vypovídá o naší kondici a jakým způsobem ho snadno a přesně změřit?

VO2max ve vytrvalostních sportech: k čemu slouží a jak ho změřit?

6 spôsobov, ako vám prerušované hladovanie zlepší zdravie a pomôže schudnúť

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 16. 6. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Prerušované hladovanie je populárny výživový štýl, ktorý dopomohol k chudnutiu už mnohým osobám – od začiatočníkov až po pokročilých. Môže nám pomôcť aj so zlepšením zdravotného stavu organizmu?

6 spôsobov, ako vám prerušované hladovanie zlepší zdravie a pomôže schudnúť

HMB: ako môže pomôcť v športe aj mimo neho?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 15. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

HMB v ľudskom tele prirodzene vzniká metabolizmom leucínu, čo je aminokyselina s vôbec najvyšším anabolickým potenciálom. Z najznámejších účinkov HBM môžeme spomenúť jeho úlohu v metabolizme proteínov a funkcii imunitného systému – ako ho však bezpečne suplementovať a aké ďalšie benefity očakávať?

HMB: ako môže pomôcť v športe aj mimo neho?

Čo o nás hovorí tepová frekvencia a má zmysel ju riešiť pri chudnutí?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 15. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Meranie tepovej frekvencie je obľúbenou disciplínou ako profesionálnych, tak rekreačných športovcov. Čo na nás prezradí a má zmysel ju využívať pri snahe o redukciu hmotnosti?

Čo o nás hovorí tepová frekvencia a má zmysel ju riešiť pri chudnutí?

6 dôvodov, prečo začať behať

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 14. 6. 2022
6
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Beh je super pomocníkom nielen pri chudnutí. Viete ale, aké ďalšie výhody má a prečo by ste ho mali zaradiť do svojho tréningového plánu?

6 dôvodov, prečo začať behať

Na koncert so štupľami do uší? Môžu vám ochrániť zdravie

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 14. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Nadmerný hluk môže spôsobiť dočasné alebo trvalé poškodenie sluchu. Ako najúčinnejšie ochrániť zdravý sluch?

Na koncert so štupľami do uší? Môžu vám ochrániť zdravie

Súboj bicyklov: je pre vás lepší spinning alebo outdoor cycling?

Karolína Šimečková
Karolína Šimečková 13. 6. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Spinning aj outdoor cycling patria medzi veľmi populárne športy už niekoľko desaťročí. Dôvody sú jasné – efektívny a zdraviu prospešný šport s možnosťou funkcie kardia aj v rámci naberania svalovej sily. Má však jeden z variantov niečo, čo tomu druhému chýba? Ktorý je lepší na chudnutie a ktorý naopak pomôže vašej peňaženke? Odpoveď nájdete v tomto článku!

Súboj bicyklov: je pre vás lepší spinning alebo outdoor cycling?

Nadmerné potenie: čo ho spôsobuje?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 13. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Potenie je prirodzená súčasť nášho každodenného života, ktorá na nás čaká všade – od pravidelného behania až po čakanie na rad v ordinácii zubného lekára. Prečo sa každý potíme inak a je možné mieru potenia ovplyvniť?

Nadmerné potenie: čo ho spôsobuje?

Neznášate cvičenie? 10 zábavných spôsobov, ako sa viac hýbať

Markéta Blahunková
Markéta Blahunková 12. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Chcete sa viac hýbať, ale neviete, čo by vás práve bavilo? Mrknite na nový článok a nechajte sa inšpirovať niektorou z radu zábavných aktivít, pri ktorých spálite veľa kalórií, a pritom nebudete mať ani pocit, že sa musíte namáhať.

Neznášate cvičenie? 10 zábavných spôsobov, ako sa viac hýbať

Ak si dám po tréningu pivo, je to, ako keby som necvičil?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 11. 6. 2022
3
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Alkoholové nápoje preukázateľne škodia zdraviu. Škodia ale aj regenerácii po silovom tréningu či snahe o chudnutie? A môže našu regeneráciu ovplyvniť už len jedno pivo po tréningu?

Ak si dám po tréningu pivo, je to, ako keby som necvičil?

Chudnutie a ovocie? No jasné! 5 druhov, ktoré chutia a majú málo kalórií

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 10. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Ovocie je skvelá desiata, ktorá je nabitá vitamínmi, vlákninou i ďalšími živinami. Po akom druhu siahnuť, ak sa snažíte schudnúť?

Chudnutie a ovocie? No jasné! 5 druhov, ktoré chutia a majú málo kalórií

Prečo nikdy neschudnem brucho vďaka sklápačkám?

Petr Loskot
Petr Loskot 8. 6. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Často veríme, že môžeme schudnúť brucho, keď budeme robiť len brušáky. Je to pravda, alebo ide o jeden zo spoločenských mýtov?

Prečo nikdy neschudnem brucho vďaka sklápačkám?

75 hard challenge: rýchle schudnutie do leta, alebo si zarábate na problém?

Karolína Šimečková
Karolína Šimečková 7. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

S internetovými výzvami na rýchle chudnutie do leta sa opäť roztrhlo vrece. Patrí k nim aj 75 hard/soft challenge, ktoré majú byť tým pravým „transformačným programom mentálnej výdrže“. Čo je na tomto koncepte zlé a aké sú realistické vyhliadky na tvarovanie postavy do 2 mesiacov, sa dozviete v tomto článku.

75 hard challenge: rýchle schudnutie do leta, alebo si zarábate na problém?

Zle v lete spíte? Poradíme, ako mať kvalitný spánok aj v letných horúcich dňoch

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 7. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Horúce letné mesiace so sebou prinášajú aj horúce letné noci. Dosiahnuť tak v noci plnohodnotný odpočinok je niekedy skoro až nadľudský výkon. Ako zabezpečiť kvalitný spánok aj počas leta?

Zle v lete spíte? Poradíme, ako mať kvalitný spánok aj v letných horúcich dňoch