Články

Radenie

Nechce sa ti behať? Týchto 8 tipov ťa spoľahlivo nakopne

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 19 hodinami
Uložiť článok

Je naivné myslieť si, že sa nám bude do tréningu chcieť vždy na 120%. Ako ale hodiť výhovorky za hlavu a aj napriek tomu vybehnúť? Poradí vám nový článok.

Nechce sa ti behať? Týchto 8 tipov ťa spoľahlivo nakopne

Svaly, sila, objem – 15 výživových rád na svalový rast

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 dňami
7
Uložiť článok

Svaly, sila a objem. To sú pojmy, ktoré dokážu pohnúť srdcom každého milovníka železa. Čo ale robiť, keď svaly aj napriek vychytanému tréningu nerastú? Týchto 15 rád vám so svalovým rastom efektívne pomôže.

Svaly, sila, objem – 15 výživových rád na svalový rast

Ako získať ploché brucho? Jedálniček pre dokonalé tehličky

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 3 dňami
3
Uložiť článok

Zrejme každý už zatúžil vidieť, ako má poskladané „tehličky" na svojom bruchu. My vám dnes prezradíme, ako na to!

Ako získať ploché brucho? Jedálniček pre dokonalé tehličky

Zabudnite na fat-burning zóny! Prečo je kontrola tepovej frekvencie pri chudnutí prežitok?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 4 dňami
Uložiť článok

Azda od nepamäti sa odporúča na najlepšie chudnutie behať alebo športovať v takzvanej aeróbnej zóne, kde sa najviac spaľujú tuky. Má zmysel riešiť pri chudnutí aeróbne zóny a tepové frekvencie? Poznáme odpoveď!

Zabudnite na fat-burning zóny! Prečo je kontrola tepovej frekvencie pri chudnutí prežitok?

Ako najlepšie trénovať: Je lepšie cvičiť doma, vo fitku alebo s trénerom?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 5 dňami
Uložiť článok

Možností, ako sa hýbať, je mnoho a každý si tak môže nájsť to, čo mu naozaj vyhovuje. Dnešný článok sa venuje porovnaniu cvičenia doma, vo fitku a posvieti si aj na cvičenie s trénerom.

Ako najlepšie trénovať: Je lepšie cvičiť doma, vo fitku alebo s trénerom?

Ako pomocou spánku zrýchliť metabolizmus aj zhadzovanie tuku?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 6 dňami
2
Uložiť článok

Spánok veľmi ovplyvňuje váš metabolizmus a schopnosť znižovať množstvo tuku. Ako by ste sa teda mali správať, aby ste na svojej postave mohli pozorovať čo najlepšie výsledky?

Ako pomocou spánku zrýchliť metabolizmus aj zhadzovanie tuku?

Nebuďte otrokmi športových hodiniek. Prečo je niekedy lepšie vyraziť na tréning bez nich?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 6 dňami
Uložiť článok

Športové hodinky môžu byť skvelým pomocníkom na rozbor tréningového výkonu. Niekedy ale urobíme najlepšie, keď ich radšej necháme doma a vyrazíme na tréning bez nich.

Nebuďte otrokmi športových hodiniek. Prečo je niekedy lepšie vyraziť na tréning bez nich?

Kreatín nie je len na svaly a silu. Môže nám pomôcť aj s depresiami

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 7 dňami
Uložiť článok

Kreatín patrí medzi najpoužívanejšie a najdiskutovanejšie suplementy, na ktoré môžeme v športovom svete naraziť. Obľúbený je pre svoje účinky na zvýšenie maximálnej sily, krátkych intenzívnych výkonov a na podporu výkonu v kolektívnych športoch. Môže nám ale pomôcť aj s depresiami?

Kreatín nie je len na svaly a silu. Môže nám pomôcť aj s depresiami

Cvičenie a šport v tehotenstve: Ako sa bezpečne hýbať a kedy už je to veľa?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 7 dňami
Uložiť článok

Pohybová aktivita počas tehotenstva má množstvo benefitov. Aké športy sú najlepšie a ako optimálne nastaviť mieru a intenzitu trénovania počas tehotenstva?

Cvičenie a šport v tehotenstve: Ako sa bezpečne hýbať a kedy už je to veľa?

Krabičková diéta pre mužov aj ženy: Dostaňte sa do formy jednoducho a rýchlo

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 18. 1. 2022
Uložiť článok

Do krabičiek si pripravíte jedlo, ktoré máte radi a zároveň máte pod kontrolou jeho kvalitu, množstvo a zloženie, čo pomáha k jednoduchšiemu a efektívnejšiemu chudnutiu. Vzorový jedálniček na celý týždeň nájdete v článku.

Krabičková diéta pre mužov aj ženy: Dostaňte sa do formy jednoducho a rýchlo

Orechové maslá a krémy: Aké si vybrať a môžem si ich dopriať aj počas chudnutia?

Aktin Redakce
Aktin Redakce 18. 1. 2022
Uložiť článok

Orechové maslá si vďaka obsahu zdraviu prospešných tukov a ďalších látok vydobyli svoje čestné miesto na poli zdravej výživy. Ako sa ale zorientovať v ich sortimente a je táto pochúťka vhodná aj pri chudnutí?

Orechové maslá a krémy: Aké si vybrať a môžem si ich dopriať aj počas chudnutia?

Ako by malo vyzerať jedlo, aby sme tak skoro po ňom neboli hladní?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 17. 1. 2022
1
Uložiť článok

Hlad a chute na sladké sa často končia prejedaním a následnými výčitkami. Predchádzať tomu môžeme jednoducho tak, že budeme počas dňa jesť pravidelne jedlá, ktoré nás zasýtia na dlhší čas. Z čoho také jedlá zostaviť?

Ako by malo vyzerať jedlo, aby sme tak skoro po ňom neboli hladní?

Nedostatok spánku: Aké sú prejavy, keď telu nedoprajeme odpočinok?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 17. 1. 2022
Uložiť článok

Máte veľa práce, povinností a okrem toho potrebujete pred spaním stihnúť najnovšiu epizódu obľúbeného seriálu? Ako nedostatok spánku ovplyvňuje vaše zdravie, sa dočítate v dnešnom článku.

Nedostatok spánku: Aké sú prejavy, keď telu nedoprajeme odpočinok?

Ako na perfektne guľatý zadok? Ukážeme ti vzorový tréning a poradíme so stravou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 16. 1. 2022
Uložiť článok

Bootybuilding hýbe svetom. Mať krásne tvarované sedacie partie nie je len výsadou fitnes modeliek. V dnešnom článku vám ukážeme pekne od základov, ako si nastaviť jedálniček, tréning a regeneráciu. A vy sa môžete vydať na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

Ako na perfektne guľatý zadok? Ukážeme ti vzorový tréning a poradíme so stravou

Škodí lepok zdraviu? 6 otázok o lepku, na ktoré ste sa vždy chceli opýtať

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 15. 1. 2022
Uložiť článok

Tento rok ste sa možno rozhodli konečne schudnúť a premýšľate o tom, že prestanete jesť lepok. Je to ale skutočne potrebné? 6 otázok o lepku, na ktoré ste sa vždy chceli opýtať, nájdete v tomto článku.

Škodí lepok zdraviu? 6 otázok o lepku, na ktoré ste sa vždy chceli opýtať

Ako schudnúť efektívne a bez diét? 10 tipov na prirodzenú stratu hmotnosti

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 14. 1. 2022
Uložiť článok

Rozhodli ste sa, že tento rok už konečne schudnete? Zabudnite na krátkodobé drastické diéty a skúste radšej také zmeny, ktoré vás postupne dovedú k vášmu cieľu.

Ako schudnúť efektívne a bez diét? 10 tipov na prirodzenú stratu hmotnosti

Alternatívny jedálniček tenisovej hviezdy: prečo je stravovanie Novaka Djokoviča pre 99 % ľudí neudržateľné?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 13. 1. 2022
1
Uložiť článok

Novak Djokovič patrí medzi najznámejšie tváre mužského svetového tenisu. O to viac je prekvapujúce, aké všetky výživové obmedzenia dodržiava.

Alternatívny jedálniček tenisovej hviezdy: prečo je stravovanie Novaka Djokoviča pre 99 % ľudí neudržateľné?

8 praktických tipov, ako si udržať motiváciu. Čo radia najnovšie štúdie?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 13. 1. 2022
Uložiť článok

Bojujete s tým, že vám po určitej dobe tréningu postupne dochádza motivácia? V tomto článku vám ukážeme hneď 8 praktických tipov, ako si motiváciu udržať.

8 praktických tipov, ako si udržať motiváciu. Čo radia najnovšie štúdie?

Ideálne percento telesného tuku: Kedy začať chudnúť, a kedy naopak pribrať?

Petr Loskot
Petr Loskot 12. 1. 2022
1
Uložiť článok

Dokonale vypracované postavy s minimálnym množstvom telesného tuku vidíme všade okolo nás. Navodzujú ale pocit, že by tak mal vyzerať každý, kto zdravo je a hýbe sa. Je ale zdravé mať také nízke percento tuku? A koľko je teda tak akurát?

Ideálne percento telesného tuku: Kedy začať chudnúť, a kedy naopak pribrať?

5 najčastejších chýb, ktoré robí skoro každý bežec. Ako sa ich vyvarovať?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 12. 1. 2022
Uložiť článok

Radi beháte? Dajte si pozor, či pri behaní nerobíte jednu z týchto častých chýb. Vieme, ako ich napraviť.

5 najčastejších chýb, ktoré robí skoro každý bežec. Ako sa ich vyvarovať?

5 efektívnych cvikov na široké a okrúhle ramená

Petr Loskot
Petr Loskot 11. 1. 2022
1
Uložiť článok

To, čo robí muža mužom, nie sú jeho veľké paže alebo zarastená tvár, sú to práve široké ramená, ktoré si dokážu na ulici získať obdiv. V dnešnom článku sa pozrieme na to, ako by mohol vyzerať taký tréning ramien.

5 efektívnych cvikov na široké a okrúhle ramená

7 tipov, ako sa po pauze vrátiť k tréningu

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 11. 1. 2022
2
Uložiť článok

Vraciaš sa po pauze k pravidelnej športovej aktivite? Máme pre teba 7 užitočných tipov, ako tento návrat čo najviac zjednodušiť.

7 tipov, ako sa po pauze vrátiť k tréningu

10 populárnych diét súčasnosti: ktoré stoja za to a na ktoré zabudnúť?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 10. 1. 2022
2
Uložiť článok

V dnešnom článku si posvietime na najznámejšie stravovacie štýly súčasnosti. Ktoré stojí za to skúsiť? A do ktorých sa radšej nepúšťať?

10 populárnych diét súčasnosti: ktoré stoja za to a na ktoré zabudnúť?

O koľko kalórií a na ako dlho dokáže silový tréning zrýchliť metabolizmus?

Petr Loskot
Petr Loskot 10. 1. 2022
Uložiť článok

Silový tréning údajne dokáže zrýchliť metabolizmus. Ako to funguje? A aké veľké zrýchlenie môžeme prípadne očakávať?

O koľko kalórií a na ako dlho dokáže silový tréning zrýchliť metabolizmus?