Trhačky

Kedy a ako používať trhačky?

Trhačky sú fitness pomôcky z textilu či kože, ktoré, vďaka zníženému náporu na zápästie a predlaktia, zaisťujú pevný a bezpečný úchop, na ktorý sa netreba sústrediť. Je možné tak zdvihnúť väčšie váhy, alebo vykonať viac opakovaní. Na si je možné vybrať z niekoľkých typov trhačiek:

• omotávkové trhačky sú pravdepodobne najvšestrannejší typ, pretože umožňujú ľahké uvoľnenie úchopu. Sú vhodné na príťahy alebo cviky na hrazde. Na ich použitie stačí prevliecť zápästie slučkou a zvyšný kus omotať z druhej strany osi.
• trhačky v tvare osmičky zaisťujú pevný úchop, ktorý ale nemožno ľahko uvoľniť. Trhačky sa nasadzujú pretiahnutím zápästia jednou slučkou, obtočením trhačky pod osou a pretiahnutím zápästia druhou slučkou. Trhačky sú vhodné na cviky ako je mŕtvy ťah alebo trapézové zdvihy.
• trhačky s hákmi eliminujú potrebu pre silný úchop, pretože je všetka váha prenesená na zápästie. Hodí sa takmer na všetky cviky, pri ktorých dochádza k pohybu priťahovania.

Trhačky na cvičenie sa najčastejšie využívajú pri posilňovaní chrbta, kedy umožňujú väčšie zameranie na trénovaný sval, pretože nedochádza k skoršej únave rúk. S lepším úchopom pomôžu aj rukavice na cvičenie alebo kriedy na ruke.