Zdravie

Radenie
:
Najnovšie

Trápi vás zlá nálada a stres? Spoznajte potraviny, ktoré s nimi zatočia

Petr Loskot
Petr Loskot 26. 9. 2023

Pocity smútku, splínu či stresu občas pociťuje každý z nás. Prekonávať ich môžeme rôznymi spôsobmi. Náladu si môžeme (jednoducho) zlepšiť aj pomocou niektorých potravín a doplnkov. Ktoré to sú, prečo a ako ovplyvňujú naše pocity?

Trápi vás zlá nálada a stres? Spoznajte potraviny, ktoré s nimi zatočia

Naučte se správně sedět u počítače: zdraví a produktivita i v kanceláři

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 22. 9. 2023

V dnešní době je téměř nemožné vyhnout se dlouhodobému sezení u počítače. Proto je na místě nebrat rizika s tím spojená na lehkou váhu (bolesti zad, krku či potíže s pohybovým aparátem). Tento článek se zaměřuje na důležitost správného sezení u počítače a poskytuje praktické tipy, jak těmto rizikům předejít.

Naučte se správně sedět u počítače: zdraví a produktivita i v kanceláři

Úzkostná porucha: ako sa prejavuje a ako ju efektívne liečiť?

Mgr. Kristýna Dvořáková
Mgr. Kristýna Dvořáková 20. 9. 2023

Úzkosť je v poslednej dobe často skloňovaná medzi profesionálmi aj širokou verejnosťou – je ale vždy len na obtiaž, alebo môže byť človeku prospešná? A ako teda spoznať, kedy máte problém? Všetko sa dozviete v článku.

Úzkostná porucha: ako sa prejavuje a ako ju efektívne liečiť?

7 tipov, ako posilniť imunitu

Jakub Kalus
Jakub Kalus 19. 9. 2023

Imunita je niečo, čo si do určitej miery môžeme kúpiť, a to napríklad suplementáciou, kvalitnými potravinami a podobne. Ako môžeme v ťažších časoch imunitu podporiť?

7 tipov, ako posilniť imunitu

Paleo diéta: zdraviu prospešné stravovanie alebo obyčajný trend?

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 18. 9. 2023

Diéta inšpirovaná stravovaním človeka z obdobia paleolitu alebo paleo diéta je založená na konzumácii nespracovaných potravín, ako sú mäso, ryby, vajíčka, zelenina či ovocie. Tento článok sa okrem podrobnejších základov tohto štýlu stravovania zameriava na potenciálne zdravotné benefity a kontroverzie či príkladový jedálniček.

Paleo diéta: zdraviu prospešné stravovanie alebo obyčajný trend?

6 tipov, ako si na jeseň zlepšiť náladu

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 15. 9. 2023

Jesenný splín patrí medzi veľmi časté ťažkosti signifikantnej časti populácie. Príčina tkvie predovšetkým v zmenách počasia; slnečné týždne sú nahradené chladnejšími teplotami a kratšími dňami spoločne s nedostatkom slnečného svitu. V tomto článku vám predstavíme jednoduché kroky ako napr. zmeny v strave, ktorými môžete tieto vplyvy efektívne minimalizovať.

6 tipov, ako si na jeseň zlepšiť náladu

Asertívne techniky ako kľúč k spokojnosti a lepšej produktivite

Mgr. Kristýna Dvořáková
Mgr. Kristýna Dvořáková 13. 9. 2023

Poznáte to – pre druhých by ste sa pokojne rozkrájali, ale vo väčšine prípadov to pre vás končí skôr stresom a frustráciou… Ale aj tak nabudúce nepoviete „nie“… Čo by si ľudia pomysleli? Dnešný článok vám prezradí, ako okoliu asertívne oznamovať svoje potreby a byť tak spokojnejší aj produktívnejší.

Asertívne techniky ako kľúč k spokojnosti a lepšej produktivite

Účinky zeleného čaju: pomôže s chudnutím aj učením

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 11. 9. 2023

Zelený čaj nemusí byť len nudné vrecko zo supermarketu. Vyskúšajte kvalitný sypaný zelený čaj a spoznajte jeho účinky na naše telo.

Účinky zeleného čaju: pomôže s chudnutím aj učením

11 tipov, ako sa efektívne učiť v škole aj v práci

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 5. 9. 2023

Naučiť sa učiť nie je také jednoduché. Aké sú najúčinnejšie tipy na učenie, vďaka ktorým sa vám podarí udržať v hlave čo najviac informácií?

11 tipov, ako sa efektívne učiť v škole aj v práci

Psychohygiena: cesta za duševným zdravím

Mgr. Barbora Matějčková
Mgr. Barbora Matějčková 1. 9. 2023

V dnešnej dobe nepremýšľame nad možnými duševnými problémami, kým naozaj neprídu, tobôž aby sme sa aktívne venovali, nech už akejkoľvek, prevencii našej osoby. Ale je to tak správne? Psychohygiena osvetľuje dôvody, prečo by sme sa o seba mali starať ešte skôr, než budeme naozaj musieť. Viac sa dozviete v tomto článku!

Psychohygiena: cesta za duševným zdravím

Dychové cvičenia: Ako lepšie ovládať svoje emócie aj telo, a uľaviť si tak od stresu?

Mgr. Kristýna Dvořáková
Mgr. Kristýna Dvořáková 31. 8. 2023

Dych je odjakživa spätý s vašim životom – vedeli ste však, že prostredníctvom dychu môžete ovplyvniť niektoré pochody vo vašom tele i mysli? Ako na to, sa dozviete v novom článku.

Dychové cvičenia: Ako lepšie ovládať svoje emócie aj telo, a uľaviť si tak od stresu?

Cviky na skoliózu: posilnenie chrbtových svalov a náprava chrbtice

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 30. 8. 2023

Skolióza je stav vychýlenia chrbtice do strán, ktorý môže spôsobiť rôzne komplikácie, napríklad výrazné posturálne problémy či zhoršenú funkciu vnútorných orgánov. Tento článok vysvetlí význam cvičenia a spoluprácu s odborníkmi na posilnenie chrbtových svalov a nápravu chrbtice!

Cviky na skoliózu: posilnenie chrbtových svalov a náprava chrbtice

Máte vysoký krvný tlak? Pravidelný pohyb ho znižuje rovnako účinne ako lieky

Mgr. Kristýna Dvořáková
Mgr. Kristýna Dvořáková 29. 8. 2023

Vysoký krvný tlak je závažným ochorením, ktoré môže dlho zostávať neodhalené. Je pre hypertonikov bezpečné pravidelné cvičenie? Aký typ pohybu je vhodný a aký môže naopak uškodiť?

Máte vysoký krvný tlak? Pravidelný pohyb ho znižuje rovnako účinne ako lieky

Bankovanie: tradičná terapia s modernými výhodami pre telo a myseľ?

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 25. 8. 2023

Terapeutická metóda bankovania sľubuje lepší prietok krvi, elimináciu metabolitov či posilnenie imunitnej funkcie. Ale čo je na tom pravdy? Tento článok sa zaoberá históriou tejto techniky spoločne s potenciálnymi benefitmi či možnou kontroverznosťou a vedeckými výskumami na túto tému!

Bankovanie: tradičná terapia s modernými výhodami pre telo a myseľ?

Microgreens: svieže a antioxidantmi nabité výhonky, ktoré lahodia nielen oku

Mgr. Kristýna Dvořáková
Mgr. Kristýna Dvořáková 24. 8. 2023

O microgreens už ste určite počuli – mladé zeleninové výhonky, ktoré sa konzumujú ešte predtým, ako dosiahnu štádiá mladej rastliny. Majú ale čo ponúknuť aj po nutričnej stránke ?

Microgreens: svieže a antioxidantmi nabité výhonky, ktoré lahodia nielen oku

Čo je hyperpigmentácia, ako na prevenciu alebo liečbu?

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 21. 8. 2023

Máte skúsenosti s tmavými škvrnami na koži? Či už ide o vašu hyperpigmentáciu či niekoho vo vašom okolí, nikdy nie je veľmi neskoro na prevenciu či liečbu – tento článok sa zaoberá hyperypigmentáciou ako takou, jej príčinami a tipmi, ako tomuto dermatologickému stavu predchádzať!

Čo je hyperpigmentácia, ako na prevenciu alebo liečbu?

Popôrodná depresia: závažný problém, ktorý sa netýka len samotných žien

Mgr. Kristýna Dvořáková
Mgr. Kristýna Dvořáková 18. 8. 2023

Tehotenstvo, pôrod a obdobie po pôrode predstavujú pre ženu záťaž po fyzickej a psychickej stránke. V tejto fáze sa tak môžu dostaviť pocity úzkosti a beznádeje alebo dokonca závažné depresie či psychózy. Ako je tento problém častý a existujú efektívne možnosti terapie?

Popôrodná depresia: závažný problém, ktorý sa netýka len samotných žien

Čo je to jet lag? Príčiny a tipy, ako si s ním poradiť

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 17. 8. 2023

Viete, čo je to jet lag? V tomto článku sa dozviete príčiny a tipy, ako si s jet lagom poradiť a zmierniť jeho dopady.

Čo je to jet lag? Príčiny a tipy, ako si s ním poradiť

Vplyv dovolenky na duševné zdravie: pozitíva, negatíva a tipy, ako to zvládnuť

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 16. 8. 2023

Tešíte sa na dovolenku, ale v kútiku duše vás toto zaslúžené voľno aj kvapku desí? Nebojte, nie ste v tom sami! Tento článok sa zameriava na benefity, negatíva aj tipy, ako si dovolenku užiť s čo možno najväčším prospechom pre vaše duševné zdravie.

Vplyv dovolenky na duševné zdravie: pozitíva, negatíva a tipy, ako to zvládnuť

Prírodné probiotiká: 8 najlepších zdrojov v potravinách

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 15. 8. 2023

Nielen doplnky stravy obsahujú vysoké množstvo probiotických kultúr. Aké potraviny patria medzi najbohatšie prírodné probiotiká?

Prírodné probiotiká: 8 najlepších zdrojov v potravinách

Dornova metóda: terapia, ktorá dokáže zázraky

Mgr. Barbora Matějčková
Mgr. Barbora Matějčková 14. 8. 2023

Dornova metóda je označovaná za celostnú techniku, ktorá má vplyv na fyzickú a zároveň na psychickú stránku človeka. Odkiaľ sa k nám dostala, ako presne prebieha a pre koho je vhodná/nevhodná? To všetko sa dozviete v našom článku.

Dornova metóda: terapia, ktorá dokáže zázraky

10 tipov, ako si užiť leto naplno (aj bez dovolenky)

Mgr. Kristýna Dvořáková
Mgr. Kristýna Dvořáková 11. 8. 2023

V letných mesiacoch môžete byť ľahko zahltení cestovateľskou horúčkou – či už zo strany priateľov alebo sociálnych médií. Čo ale robiť, keď vám dovolenka tento rok z nejakého dôvodu nevyšla? A môžete bez nej vôbec prežiť plnohodnotné leto?

10 tipov, ako si užiť leto naplno (aj bez dovolenky)

8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 10. 8. 2023

Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.

8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice

5 cvikov na ploché nohy: posilnite svoje chodidlá a zmiernite nepríjemné symptómy

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 9. 8. 2023

Ortopedický stav, ktorý postihuje až tretinu populácie – to sú ploché nohy. V tomto článku sa sústredíme na najefektívnejšie cviky spoločne s ich prínosmi pre posilnenie svalov nôh a chodidiel. Okrem toho si priblížime aj ďalšie liečebné metódy a podporné opatrenia, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zvládať tento stav a dosiahnuť lepšiu kvalitu života.

5 cvikov na ploché nohy: posilnite svoje chodidlá a zmiernite nepríjemné symptómy