Gainery

Produktov: 25
Radenie
:
Predvolené
Vilgain Oatwhey
Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ chutný krémový shake, sladený stéviou, obsahuje kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy
Natural 1000 g
19,99 €
(2,00 € / 100 g)
Vilgain Oatwhey
Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ chutný krémový shake, sladený stéviou, obsahuje kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy
Kakao 1000 g
19,99 €
(2,00 € / 100 g)
Vilgain Oatwhey
Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ chutný krémový shake, sladený stéviou, obsahuje kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy
Jahodový milkshake 1000 g
19,99 €
(2,00 € / 100 g)
Vilgain Oatwhey
Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ chutný krémový shake, sladený stéviou, obsahuje kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy
Vanilkový milkshake 1000 g
19,99 €
(2,00 € / 100 g)
Myprotein Impact Weight Gainer
2500 g
3 príchute
28,89 €
(1,16 € / 100 g)
Mutant Mass All New
6800 g
4 príchute
45
59,99 €
(0,88 € / 100 g)
Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
5400 g
2 príchute
53,59 €
(0,99 € / 100 g)
Amix CarboJet ™ Gain
1000 g
3 príchute
66
13,69 €
(1,37 € / 100 g)
Smartlabs Fusion Gainer 15%
Výhodná cena
Smartlabs Fusion Gainer 15%
3000 g
3 príchute
22
29,89 €
(1,00 € / 100 g)
Extrifit BeefMass
3000 g
2 príchute
1
31,69 €
32,09 €
(1,06 € / 100 g)
MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
Cookies 4500 g
34,29 €
(0,76 € / 100 g)
Optimum nutrition Serious Mass
Výhodná cena
Doprava zadarmo
Optimum nutrition Serious Mass
5450 g
6 príchuťou
20
68,59 €
(1,26 € / 100 g)
Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
Výhodná cena
Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
Čokoláda 2000 g
59
24,79 €
(1,24 € / 100 g)
Reflex Nutrition One Stop Xtreme
Výhodná cena
Doprava zadarmo
Reflex Nutrition One Stop Xtreme
4350 g
4 príchute
256
od 72,19 €
(od 1,66 € / 100 g)
Reflex Nutrition One Stop Xtreme
2030 g
2 príchute
256
41,89 €
(2,06 € / 100 g)
Mutant Mass All New
2270 g
5 príchuťou
45
28,69 €
(1,26 € / 100 g)
Smartlabs Oat Snack
908 g
3 príchute
53
16,69 €
(1,84 € / 100 g)
Smartlabs Oat Snack
3000 g
3 príchute
53
50,99 €
(1,70 € / 100 g)
Weider Giant Mega Mass 4000
Doprava zadarmo
Weider Giant Mega Mass 4000
7000 g
3 príchute
10
119,59 €
(1,71 € / 100 g)
MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
Vanilka 4500 g
1
34,29 €
(0,76 € / 100 g)
Amix CarboJet ™ Gain
2250 g
4 príchute
66
22,19 €
(0,99 € / 100 g)
Optimum nutrition Serious Mass
Optimum nutrition Serious Mass
Vanilka 2722 g
20
41,89 €
(1,54 € / 100 g)
Optimum nutrition Serious Mass
2730 g
3 príchute
20
od 39,79 €
(od 1,46 € / 100 g)
Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
Dočasne vypredané
Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
7000 g
4 príchute
Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
Dočasne vypredané
Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
3000 g
3 príchute
4

Čo je gainer?

Gainer predstavuje zmes sacharidov, bielkovín a ďalších látok, ktorá je určená jedincom, ktorí sa snažia navýšiť svoj kalorický príjem, hmotnosť alebo budovať svalovú hmotu. Gainer je vhodným športovým doplnkom k správne nastavenému tréningovému a stravovaciemu plánu.

Gainery sa rozdeľujú na základe pomeru sacharidov a bielkovín na:

  • hard gainery, ktoré obsahujú viac sacharidov (50‑75 %, zatiaľ čo bielkoviny iba 15‑25 %), umožňujú rýchlejšie a efektívnejšie doplnenie energie,
  • soft gainery obsahujúce viac bielkovín (25‑50 %), menej jednoduchých cukrov a môžu slúžiť ako plnohodnotná náhrada jedla.

Okrem spomínaných sacharidov (napr. maltodextrín alebo dextróza ) a bielkovín (obvykle srvátkový, mliečny alebo vaječný proteín ) obsahujú kvalitné gainery aj ďalšie látky, ktoré napomáhajú dosiahnuť vysnívaný cieľ. Jedná sa napr. o kreatín, aminokyseliny, probiotiká, vitamíny (najčastejšie vitamín C zabraňujúci oxidácii) alebo minerálne látky (najmä horčík ).

Kedy užívať gainer?

Užívanie gaineru sa logicky spája so zvýšením energetického príjmu a treba si dávať pozor na celkovú energetickú bilanciu. Na dosiahnutie maximálnej hypertrofie svalov sa odporúča zvýšenie o 5‑15 % celkového energetického príjmu. Pri vyššom príjme by už mohlo hroziť ukladanie energie do tukových zásob.

Užívanie soft a hard gainerov sa vzhľadom na ich rozdielnu povahu líši. Hard gainery sú vhodné ako predtréningové jedlo alebo na použitie medzi výkonmi, ktoré nasledujú rýchlo po sebe (klasicky napr. dvojfázový tréning či preteky). Soft gainery sa hodia skôr ako potréningové jedlo.

Gainer alebo proteín?

To záleží na tom, čo chce jedinec dosiahnuť. Pokiaľ je pri naberaní svalovej hmoty potrebné navýšiť nielen príjem bielkovín, ale aj celkovo kalórií, gainer je jednoduchou odpoveďou. Proteíny primárne zaisťujú dodatočný príjem bielkovín, ktoré sú dôležité či už človek chudne alebo naberá svaly.

Zobraziť viac Zobraziť menej

Články

5 najlepších suplementov na rast svalovej hmoty
5 najlepších suplementov na rast svalovej hmoty
Kombinácia správnej výživy, silového tréningu a 5 doplnkov zaručí najrýchlejšie výsledky! Ktoré doplnky to však sú?
Ako získať svalovú hmotu? Radíme, ako jesť a cvičiť
Ako získať svalovú hmotu? Radíme, ako jesť a cvičiť
Nech sa snažíš, ako chceš, tie svaly sa na teba nie a nie nalepiť? Nájdi zakopaného psa v článku!
Co je to gainer a jak vybrat ten nejlepší?
Co je to gainer a jak vybrat ten nejlepší?
Konečně se dozvíš k čemu je gainer dobrý a jak si správně vybrat gainer vzhledem k tvým cílům a sportovní aktivitě.