Gainery

Produktov: 26
Radenie
:
Predvolené
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ chutný krémový shake, sladený stéviou, obsahuje kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy
    Natural 1000 g
    19,99 € (2,00 € / 100 g)
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ chutný krémový shake, sladený stéviou, obsahuje kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy
    Kakao 1000 g
    19,99 € (2,00 € / 100 g)
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ chutný krémový shake, sladený stéviou, obsahuje kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy
    Jahodový milkshake 1000 g
    19,99 € (2,00 € / 100 g)
  • Vilgain Oatwhey
    Vilgain Oatwhey ⁠–⁠ chutný krémový shake, sladený stéviou, obsahuje kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy
    Vanilkový milkshake 1000 g
    10
    19,99 € (2,00 € / 100 g)
  • Myprotein Impact Weight Gainer
    2500 g
    3 príchute
    30,39 € (1,22 € / 100 g)
  • Smartlabs Oat Snack
    908 g
    3 príchute
    51
    15,59 € (1,72 € / 100 g)
  • Weider Giant Mega Mass 4000
    • Doprava zadarmo
    Weider Giant Mega Mass 4000
    7000 g
    3 príchute
    10
    119,59 € (1,71 € / 100 g)
  • Extrifit BeefMass
    • Výhodná cena
    Extrifit BeefMass
    3000 g
    2 príchute
    1
    31,49 € (1,05 € / 100 g)
  • Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
    5400 g
    2 príchute
    52,19 € (0,97 € / 100 g)
  • Mutant Mass All New
    • Akcie týždňa
    Mutant GEAAR
    Mutant GEAAR
    +1
    +2
    Darček zadarmo
    3× Mutant GEAAR modrá malina 13,3 g
    Mutant Mass All New + 3× Mutant GEAAR modrá malina 13,3 g ZADARMO
    2270 g
    5 príchuťou
    43
    od 25,69 € (od 1,13 € / 100 g)
  • Smartlabs Oat Snack
    3000 g
    3 príchute
    51
    od 45,39 € (od 1,51 € / 100 g)
  • Optimum nutrition Serious Mass
    2730 g
    3 príchute
    19
    41,89 € (1,53 € / 100 g)
  • Olimp Gain Bolic 6000
    • -20 %
    Olimp Gain Bolic 6000
    Vanilka 1000 g
    11,99 € 14,99 € (1,20 € / 100 g)
  • Mutant Mass All New
    • -5 %
    • Akcie týždňa
    • Doprava zadarmo
    Mutant GEAAR
    Mutant GEAAR
    +1
    +2
    Darček zadarmo
    3× Mutant GEAAR modrá malina 13,3 g
    Mutant Mass All New + 3× Mutant GEAAR modrá malina 13,3 g ZADARMO
    6800 g
    4 príchute
    43
    od 60,99 € 64,19 € (od 0,90 € / 100 g)
  • Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
    • -5 %
    • Doprava zadarmo
    Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
    7000 g
    4 príchute
    od 65,09 € 68,49 € (od 0,93 € / 100 g)
  • Smartlabs Fusion Gainer 15%
    • Výhodná cena
    Smartlabs Fusion Gainer 15%
    3000 g
    3 príchute
    22
    29,99 € (1,00 € / 100 g)
  • Kevin Levrone Signature Series Anabolic Mass
    3000 g
    3 príchute
    4
    37,69 € (1,26 € / 100 g)
  • MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
    MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
    Cookies 4500 g
    34,29 € (0,76 € / 100 g)
  • Amix CarboJet ™ Gain
    1000 g
    3 príchute
    64
    13,19 € (1,32 € / 100 g)
  • Amix CarboJet ™ Gain
    2250 g
    4 príchute
    64
    od 21,39 € (od 0,95 € / 100 g)
  • Optimum nutrition Serious Mass
    Optimum nutrition Serious Mass
    Vanilka 2722 g
    19
    41,89 € (1,54 € / 100 g)
  • Optimum nutrition Serious Mass
    • Výhodná cena
    • Doprava zadarmo
    Optimum nutrition Serious Mass
    5450 g
    6 príchuťou
    19
    od 68,49 € (od 1,26 € / 100 g)
  • Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
    • Výhodná cena
    Reflex Nutrition Instant Mass Heavy
    Čokoláda 2000 g
    57
    24,69 € (1,23 € / 100 g)
  • Reflex Nutrition One Stop Xtreme
    • Výhodná cena
    • Doprava zadarmo
    Reflex Nutrition One Stop Xtreme
    4350 g
    4 príchute
    252
    72,29 € (1,66 € / 100 g)
  • Reflex Nutrition One Stop Xtreme
    2030 g
    2 príchute
    252
    41,99 € (2,07 € / 100 g)
  • MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
    • Dočasne vypredané
    MAMMUT NUTRITION Weight Gainer Crash 5000
    Vanilka 4500 g
    1
    Dočasne vypredané

Čo je gainer?

Gainer predstavuje zmes sacharidov, bielkovín a ďalších látok, ktorá je určená jedincom, ktorí sa snažia navýšiť svoj kalorický príjem, hmotnosť alebo budovať svalovú hmotu. Gainer je vhodným športovým doplnkom k správne nastavenému tréningovému a stravovaciemu plánu.

Gainery sa rozdeľujú na základe pomeru sacharidov a bielkovín na:

  • hard gainery, ktoré obsahujú viac sacharidov (50‑75 %, zatiaľ čo bielkoviny iba 15‑25 %), umožňujú rýchlejšie a efektívnejšie doplnenie energie,
  • soft gainery obsahujúce viac bielkovín (25‑50 %), menej jednoduchých cukrov a môžu slúžiť ako plnohodnotná náhrada jedla.

Okrem spomínaných sacharidov (napr. maltodextrín alebo dextróza ) a bielkovín (obvykle srvátkový, mliečny alebo vaječný proteín ) obsahujú kvalitné gainery aj ďalšie látky, ktoré napomáhajú dosiahnuť vysnívaný cieľ. Jedná sa napr. o kreatín, aminokyseliny, probiotiká, vitamíny (najčastejšie vitamín C zabraňujúci oxidácii) alebo minerálne látky (najmä horčík ).

Kedy užívať gainer?

Užívanie gaineru sa logicky spája so zvýšením energetického príjmu a treba si dávať pozor na celkovú energetickú bilanciu. Na dosiahnutie maximálnej hypertrofie svalov sa odporúča zvýšenie o 5‑15 % celkového energetického príjmu. Pri vyššom príjme by už mohlo hroziť ukladanie energie do tukových zásob.

Užívanie soft a hard gainerov sa vzhľadom na ich rozdielnu povahu líši. Hard gainery sú vhodné ako predtréningové jedlo alebo na použitie medzi výkonmi, ktoré nasledujú rýchlo po sebe (klasicky napr. dvojfázový tréning či preteky). Soft gainery sa hodia skôr ako potréningové jedlo.

Gainer alebo proteín?

To záleží na tom, čo chce jedinec dosiahnuť. Pokiaľ je pri naberaní svalovej hmoty potrebné navýšiť nielen príjem bielkovín, ale aj celkovo kalórií, gainer je jednoduchou odpoveďou. Proteíny primárne zaisťujú dodatočný príjem bielkovín, ktoré sú dôležité či už človek chudne alebo naberá svaly.

Články

Ako získať svalovú hmotu? Radíme, ako jesť a cvičiť
Ako získať svalovú hmotu? Radíme, ako jesť a cvičiť
Nech sa snažíš, ako chceš, tie svaly sa na teba nie a nie nalepiť? Nájdi zakopaného psa v článku!
Co je to gainer a jak vybrat ten nejlepší?
Co je to gainer a jak vybrat ten nejlepší?
Konečně se dozvíš k čemu je gainer dobrý a jak si správně vybrat gainer vzhledem k tvým cílům a sportovní aktivitě.