Doplnky stravy proti stresu

Stres predstavuje takmer každodennú súčasť života, či už v škole, práci alebo osobnom živote. Krátkodobo nás môže stres vybičovať k vyššej produktivite, z dlhodobého hľadiska však ide o problém, ktorý môže negatívne ovplyvňovať imunitný či kardiovaskulárny systém, zhoršovať výkonnosť i sexuálne zdravie.

Doplnky stravy a vitamíny na nervy

Vilgain Horčík bisglycinát
-14 %
Akcie týždňa
Vilgain Horčík bisglycinát ⁠–⁠ najčistejšia forma horčíka, vysoká vstrebateľnosť, urýchľuje regeneráciu a zabraňuje svalovým kŕčom
90 kapsúl
961
10,29 €
11,99 €
(0,11 € / 1 kapsula)
Vilgain Ashwagandha
-17 %
Akcie týždňa
Vilgain Ashwagandha ⁠–⁠ silný extrakt KSM-66, antistresové účinky, podpora pamäte a fyzického výkonu
90 kapsúl
15,69 €
18,99 €
(0,17 € / 1 kapsula)
Vilgain Vitamín D3
-18 %
Akcie týždňa
Vilgain Vitamín D3 ⁠–⁠ podpora imunity, s vysokou vstrebateľnosťou, v rastlinných kapsuliach
90 kapsúl
301
8,19 €
9,99 €
(0,09 € / 1 kapsula)
Vilgain Maca 500 mg BIO
-20 %
Akcie týždňa
Vilgain Maca 500 mg BIO ⁠–⁠ prirodzená podpora spánku a regenerácia, redukuje stres a úzkosti, zlepšuje náladu a kognitívne funkcie
200 tabliet
107
6,99 €
8,69 €
(0,03 € / 1 tableta)
Vilgain Kórejský ženšen
Vilgain Kórejský ženšen ⁠–⁠ maximálny obsah účinnej látky, podpora imunity, libida, koncentrácia a pamäte
90 kapsúl
9,99 €
(0,11 € / 1 kapsula)
Vilgain L-Theanín
Vilgain L-Theanín ⁠–⁠ 100 mg l-theanínu v 1 kapsule, prírodný pôvod zo zeleného čaju, podpora relaxácie, koncentrácia a sústredenie
90 kapsúl
8,99 €
(0,10 € / 1 kapsula)
Vilgain Vitamín D3+K2
-27 %
Akcie týždňa
Vilgain Vitamín D3+K2 ⁠–⁠ podporuje imunitu a funkciu kostí, 150 dávok v balení, vysoká vstrebateľnosť, čistý roztok s MCT olejom
30 ml
106
7,29 €
9,99 €
(24,30 € / 100 ml)
Vilgain B-Complex
Vilgain B-Complex ⁠–⁠ kompletné spektrum B vitamínov, podporuje psychický aj fyzický výkon, posilňuje kožu a vlasy, v optimálnom množstve
90 kapsúl
9,49 €
(0,11 € / 1 kapsula)
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______

Okrem faktorov životného štýlu je možné stres čiastočne znižovať vďaka vhodne zvoleným doplnkom stravy, ako napr.

  • horčík je prvok ovplyvňujúci činnosť centrálnej nervovej sústavy, jeho nedostatok sa tak často prejavuje únavou, podráždenosťou či úzkosťou;
  • vitamíny skupiny B podporujú normálnu činnosť nervovej sústavy. Vitamín B6 navyše podporuje účinnosť a vstrebateľnosť horčíka;
  • vitamín D, ktorého nedostatkom trpí značná časť populácie, má priamy vplyv na pocity úzkosti a depresie;
  • tryptofán je prekurzorom hormónov serotonínu a melatonínu, nepriamo sa tak podieľa na proces ovplyvňujúci psychický stav a náladu;
  • l‑theanín predstavuje aminokyselinu vyskytujúcu sa v zelenom čaji. Okrem podpory relaxáciezníženia stresu ovplyvňuje aj kognitívne funkcie.

Špeciálnu skupinu predstavujú tzv. adaptogény – látky, ktoré napomáhajú organizmu sa vyrovnať s vonkajšími stresovými podnetmi. Medzi najúčinnejšie adaptogény sa radí maca, ashwagandha, ženšen, eleuterokok či rozchodnica ružová. Pre pozorovateľné účinky sa odporúča tieto látky užívať dlhodobo.

Pocitu relaxácie možno docieliť aj vďaka bylinkámbylinným čajom. Medzi najpopulárnejšie bylinky sa radí valeriána, medovka, harmanček alebo mučenka.

Ako sa zbaviť stresu?

Stress management alebo schopnosť sa vysporiadať so stresom predstavuje často podceňovanú napriek tomu nepostrádateľnú súčasť zdravého životného štýlu. Vďaka niektorým návykom tak možno obmedziť či predchádzať dlhodobému stresu a vyvarovať sa negatívnym dopadom na život. Medzi obľúbené antistresové techniky sa radia:

Pre správne zvládanie stresu je tiež dôležité dbať na dostatočný spánok, vyváženú stravupravidelný pohyb. V prípade dlhodobých problémov a neschopností sa so stresom vysporiadať sám je vhodné konzultovať situáciu s terapeutom.