Doplnky stravy na pamäť a sústredenie
Doplnky stravy a vitamíny na pamäť
Mozog predstavuje riadiace centrum našej nervovej sústavy zodpovednej za kognitívne funkcie, ako je pamäť, pozornosť či pohotovosť. Pre správne fungovanie mozgu preto treba dbať, rovnako ako u svalov, na dostatočnú výživu. Najmä dostatočný prísun antioxidantov, omega 3 mastných kyselín, vitamínov a minerálnych látok pozitívne ovplyvňujú zdravie mozgu, pôsobia protizápalovo a chránia mozgové bunky pred oxidačným stresom.
Či už je to skúškové, blížia sa deadliny v práci alebo je potrebné znížiť únavu a zlepšiť koncentráciu, vhodne zvolené doplnky stravy, ideálne v kombinácii so zdravým životným štýlom a kvalitným spánkom, dokážu „vybičovať“ mozog k lepším výkonom. Medzi najobľúbenejšie doplnky stravy na pamäť a sústredenie, tzv. nootropiká sa radia:
- ginkgo biloba pôsobí protizápalovo, zlepšuje cirkuláciu krvi (nielen) v mozgu, krátkodobú pamäť, sústredenie a tiež podporuje duševné zdravie;
- lecitín, známy ako "potrava pre mozog", sa podieľa na tvorbe a obnove bunkových membrán. V tele sa rozkladá na neurotransmiter acetylcholín, čím podporuje pamäť. Prirodzene sa vyskytuje vo vajciach sójových bôboch alebo slnečnicových semienkach;
- kofeín je obľúbený stimulant, ktorý odďaľuje únavu, zvyšuje bdelosť a koncentráciu. Jeho účinky možno umocniť vďaka spoločnej suplementácii s l‑theanínom;
- guarana sa vyznačuje vysokým podielom kofeínu. Okrem neho obsahuje aj stimulanty teofylín a teobromín, vďaka ktorým odďaľuje pocit únavy a zlepšuje kognitívne funkcie mozgu po dlhšiu dobu.
Kognitívne funkcie dokáže podporiť aj rad adaptogénov - látok, ktoré prispievajú k celkovej fyzickej i psychickej pohode. Medzi tie najznámejšie sa radí ženšen pravý, maca peruánska, ashwagandha, rozchodnica ružová, niektoré vitálne huby či mumio.
