EAA

Produktov: 5
Radenie
:
Predvolené
Frontrunner EAA
Frontrunner EAA
Broskyňa 300 g
16
19,09 €
(6,36 € / 100 g)
Czech Virus Essential Aminos
Czech Virus Essential Aminos
Červený pomaranč/lesné plody 360 g
1
23,09 €
(6,41 € / 100 g)
Reflex Nutrition Nutrition EAA
Výhodná cena
Reflex Nutrition Nutrition EAA
Ananás 500 g
27,89 €
(5,58 € / 100 g)
Reflex Nutrition Nutrition EAA
Výhodná cena
Reflex Nutrition Nutrition EAA
Vodný melón 500 g
27,89 €
(5,58 € / 100 g)
Reflex Nutrition Nutrition EAA
Dočasne vypredané
Reflex Nutrition Nutrition EAA
Mango 500 g

Čo sú esenciálne aminokyseliny?

Esenciálne aminokyseliny (čiže EAA ) predstavujú skupinu aminokyselín, ktoré si ľudské telo nevie vyprodukovať samo, a je potrebné ich prijímať z potravy či ako doplnky stravy. EAA sú kľúčové pre nespočet biochemických procesov v ľudskom tele, a ich príjem má priamy vplyv na metabolizmus, imunitný systém alebo syntézu hormónov a enzýmov. Z hľadiska športového výkonu sú známe pre svoju úlohu pri budovaní svalovej hmoty a regenerácii.

Medzi esenciálne aminokyseliny patrí 9 (niekedy uvádzaných 8) aminokyselín. Tri z nich - valín, leucín a izoleucín - spadajú medzi aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, tzv BCAA, ktoré sú kľúčové pre syntézu svalových bielkovín.

Dávkovanie esenciálnych aminokyselín

Odporúčaná denná dávka EAA sa pohybuje v rozmedzí 10‑15 g, kedy dávka 15 g maximalizuje syntézu bielkovín v tele. Najčastejšie sa konzumujú spoločne s vegánskym proteínom po tréningu - srvátkový proteín obsahuje kompletné spektrum aminokyselín a nie je tak potrebné dopĺňať ďalšie.

Esenciálne aminokyseliny nie sú vhodné iba pre športovcov, benefitovať z nich môžu aj jedinci s reštriktívnym spôsobom stravovania, napr. vegáni či vegetariáni.

EAA vs BCAA

Pri tréningovej suplementácii môže vyvstať otázka, či je lepšie užívať EAA alebo samotné BCAA. Základnou podmienkou syntézy bielkovín v tele je prítomnosť všetkých esenciálnych aminokyselín. Samotné BCAA tak samy o sebe nezmôžu takmer nič, pokiaľ v strave ostatné aminokyseliny chýbajú.

Aj BCAA však majú v tréningu svoje pevné miesto, pretože znižujú svalovú únavu a dodávajú telu potrebnú energiu. Ako zdroj energie môžu prísť vhod aj počas obdobia kalorickej reštrikcie.

Zobraziť viac Zobraziť menej