Podpora spánku

Produktov: 17
Radenie
:
Predvolené
  • Vilgain GABA
    Vilgain GABA ⁠–⁠ prirodzená podpora spánku a regenerácia, redukuje stres a úzkosti, zlepšuje náladu a kognitívne funkcie
    90 kapsúl
    7,99 € (0,09 € / 1 kapsula)
  • Vilgain Chillax
    Vilgain Chillax ⁠–⁠ ideálny pre relaxáciu, zlepšuje spánok, s čisto prírodným zložením
    Lesné ovocie 150 g
    873
    14,99 € (9,99 € / 100 g)
  • Vilgain Chillax
    Vilgain Chillax ⁠–⁠ ideálny pre relaxáciu, zlepšuje spánok, s čisto prírodným zložením
    Lesné ovocie 10 g
    873
    1,29 € (12,90 € / 100 g)
  • Vilgain Sleep Support
    • -18 %
    • Akcie týždňa
    Vilgain Sleep Support ⁠–⁠ rastlinné extrakty a L-tryptofán, rýchlejšie zaspávanie, dlhodobo podporuje kvalitu spánku
    90 kapsúl
    10,29 € 12,49 € (0,11 € / 1 kapsula)
  • GreenFood Melatonín
    • -2 %
    GreenFood Melatonín
    120 kapsúl
    46
    10,39 € 10,59 € (0,09 € / 1 kapsula)
  • BrainMax Natural Melatonín
    BrainMax Natural Melatonín
    120 kapsúl
    15,79 € (0,13 € / 1 kapsula)
  • BrainMax Sleep Faster
    • Výhodná cena
    BrainMax Sleep Faster
    450 g
    32,29 € (7,18 € / 100 g)
  • FITCANN CBD
    • -25 %
    FITCANN CBD
    3 % START 10 ml
    12,89 € 17,09 € (128,90 € / 100 ml)
  • Czech Virus Melatonín
    Czech Virus Melatonín
    200 tabliet
    15
    10,69 € (0,05 € / 1 tableta)
  • GreenFood L-Tryptophan
    • Výhodná cena
    GreenFood L-Tryptophan
    90 kapsúl
    10,49 € (0,12 € / 1 kapsula)
  • FITCANN CBD
    FITCANN CBD
    6 % MEDIUM 10 ml
    25,69 € (256,90 € / 100 ml)
  • Allnature Spánok bylinná zmes
    Allnature Spánok bylinná zmes
    60 kapsúl
    5,29 € (0,09 € / 1 kapsula)
  • Prom-IN Sleep Help
    • Výhodná cena
    Prom-IN Sleep Help
    60 kapsúl
    9,19 € (0,15 € / 1 kapsula)
  • Allnature Kozlík bylinný extrakt
    Allnature Kozlík bylinný extrakt
    60 kapsúl
    5,89 € (0,10 € / 1 kapsula)
  • FITCANN CBD
    FITCANN CBD
    9 % STRONG 10 ml
    2
    34,29 € (342,90 € / 100 ml)
  • Flow Sleep 2.0
    Flow Sleep 2.0
    120 tabliet
    42,39 € (0,35 € / 1 tableta)
  • Myprotein 5-HTP
    • Očakávame dnes
    Myprotein 5-HTP
    90 kapsúl
    Očakávame dnes

Doplnky stravy a vitamíny na spanie

Spánok je esenciálne súčasti ľudského života, od ktorého kvality sa odvíja celkové fyzické i duševné zdravie. Bez ohľadu na to, či sa snažíš nabrať svalovú hmotu, schudnúť pár kíl, maximalizovať svoju výkonnosť alebo len zdravšie žiť, bez kvalitného spánku to nepôjde.

Stres a každodenný zhon moderného života so sebou prináša riziko zhoršenej kvality spánku, a tým aj celkovej spokojnosti. S akútnymi spánkovými problémami môžu pomôcť vhodné doplnky stravy na spanie :

  • melatonín, známy ako hormón spánku, sa v ľudskom tele vyplavuje s nástupom tmy. Jeho suplementácia dokáže predĺžiť a skvalitniť spánok, vhodným pomocníkom je najmä pri tzv. jet‑lagu. Alternatívu predstavuje látka tryptofán, z ktorej sa melatonín v tele vytvára ( POZOR : nad dávku 0,5 mg denne sa melatonín pokladá za liek);
  • cbd olej predstavuje bezpečnú látku, ktorá sa syntetizuje z konope. Podľa štúdií môže CBD znížiť hladinu kortizolu v tele a pozitívne pôsobí na spánkový cyklus;
  • bylinky predstavujú tradičnú prírodnú cestu, ako podporiť kvalitu spánku. Medzi najznámejšie bylinky sa radí medovka, valeriána či harmanček. Tieto a ďalšie bylinky nájdeš v našom čaji Vilgain Sleep Tea;
  • vitamíny a minerálne látky sú často zanedbávaným riešením problémov so spánkom. Je potrebné dbať na dostatočný príjem horčíka, vitamínu D, železa, draslíka, vitamínu B6 alebo vápnika.

Ako predísť problémom so spánkom?

Doplnky stravy na spanie môžu pomôcť s akútnym spánkovým deficitom či problémami so zaspávaním. Z dlhodobého hľadiska je však vhodné dbať na celkovo správnu spánkovú hygienu. Pre spokojný spánok je dôležité:

  • pravidelný režim s dĺžkou spánku medzi 7–9 hodinami;
  • vhodné prostredie - tma, ticho, nižšia teplota, čerstvý vzduch;
  • pravidelná fyzická aktivita a sex;
  • obmedziť modré svetlo vo večerných hodinách;
  • obmedziť kofeín v neskorých popoludňajších hodinách;
  • obmedziť konzumáciu jedla a pitia vo večerných hodinách.

Okrem dodržiavania týchto pravidiel môže s kvalitným spánkom pomôcť aj pravidelná rutina, ktorá pomôže s uvoľnením sa. Táto rutina môže predstavovať večernú meditáciu, jogu, upokojujúcu hudbu, čítanie knihy či teplý kúpeľ.