Podpora spánku

Spánok je esenciálne súčasti ľudského života, od ktorého kvality sa odvíja celkové fyzické i duševné zdravie. Bez ohľadu na to, či sa snažíš nabrať svalovú hmotu, schudnúť pár kíl, maximalizovať svoju výkonnosť alebo len zdravšie žiť, bez kvalitného spánku to nepôjde.

Podpora spánku

Vilgain Horčík bisglycinát
-9 %
Akcie týždňa
Vilgain Horčík bisglycinát ⁠–⁠ najčistejšia forma horčíka, vysoká vstrebateľnosť, urýchľuje regeneráciu a zabraňuje svalovým kŕčom
90 kapsúl
1107
10,89 €
11,99 €
(0,12 € / 1 kapsula)
Vilgain Magnesium Drink
Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s najlepšie vstrebateľnou formou horčíka, zabraňuje svalovým kŕčom, predchádza únave organizmu
Mango a pomaranč 325 g
131
15,99 €
(4,92 € / 100 g)
Vilgain Čaj na spanie
Vilgain Čaj na spanie ⁠–⁠ 6 účinných bylín pre kvalitnejší spánok a redukciu stresu
65 g
3,89 €
(5,98 € / 100 g)
Vilgain Magnesium Drink
-9 % do 12. 10.
Akcie týždňa
Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s najlepšie vstrebateľnou formou horčíka, zabraňuje svalovým kŕčom, predchádza únave organizmu
Citrón 325 g
14,49 €
15,99 €
(4,46 € / 100 g)
Vilgain Magnesium Drink
-9 % do 12. 10.
Akcie týždňa
Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s najlepšie vstrebateľnou formou horčíka, zabraňuje svalovým kŕčom, predchádza únave organizmu
Zelené jablko 325 g
14,49 €
15,99 €
(4,46 € / 100 g)
Vilgain Calm Down
Novinka
Vilgain Calm Down ⁠–⁠ prírodné extrakty pre akútne upokojenie a zbavenie sa stresu v podobe kvapiek, s L-theanínom, medovkou a levanduľou, bohaté na vitamíny a minerálne látky
Medovka 30 ml
9,99 €
(33,30 € / 100 ml)
Czech Virus Melatonín
Czech Virus Melatonín
200 tabliet
10,69 €
(0,05 € / 1 tableta)
BrainMax Natural Melatonín
BrainMax Natural Melatonín
120 kapsúl
16,69 €
(0,14 € / 1 kapsula)
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______

Doplnky stravy a vitamíny na spanie

Stres a každodenný zhon moderného života so sebou prináša riziko zhoršenej kvality spánku, a tým aj celkovej spokojnosti. S akútnymi spánkovými problémami môžu pomôcť vhodné doplnky stravy na spanie :

  • melatonín, známy ako hormón spánku, sa v ľudskom tele vyplavuje s nástupom tmy. Jeho suplementácia dokáže predĺžiť a skvalitniť spánok, vhodným pomocníkom je najmä pri tzv. jet‑lagu. Alternatívu predstavuje látka tryptofán, z ktorej sa melatonín v tele vytvára ( POZOR : nad dávku 0,5 mg denne sa melatonín pokladá za liek);
  • cbd olej predstavuje bezpečnú látku, ktorá sa syntetizuje z konope. Podľa štúdií môže CBD znížiť hladinu kortizolu v tele a pozitívne pôsobí na spánkový cyklus;
  • bylinky predstavujú tradičnú prírodnú cestu, ako podporiť kvalitu spánku. Medzi najznámejšie bylinky sa radí medovka, valeriána či harmanček. Tieto a ďalšie bylinky nájdeš v našom čaji Vilgain Sleep Tea;
  • vitamíny a minerálne látky sú často zanedbávaným riešením problémov so spánkom. Je potrebné dbať na dostatočný príjem horčíka, vitamínu D, železa, draslíka, vitamínu B6 alebo vápnika.

Ako predísť problémom so spánkom?

Doplnky stravy na spanie môžu pomôcť s akútnym spánkovým deficitom či problémami so zaspávaním. Z dlhodobého hľadiska je však vhodné dbať na celkovo správnu spánkovú hygienu. Pre spokojný spánok je dôležité:

  • pravidelný režim s dĺžkou spánku medzi 7–9 hodinami;
  • vhodné prostredie - tma, ticho, nižšia teplota, čerstvý vzduch;
  • pravidelná fyzická aktivita a sex;
  • obmedziť modré svetlo vo večerných hodinách;
  • obmedziť kofeín v neskorých popoludňajších hodinách;
  • obmedziť konzumáciu jedla a pitia vo večerných hodinách.

Okrem dodržiavania týchto pravidiel môže s kvalitným spánkom pomôcť aj pravidelná rutina, ktorá pomôže s uvoľnením sa. Táto rutina môže predstavovať večernú meditáciu, jogu, upokojujúcu hudbu, čítanie knihy či teplý kúpeľ.