Shakery, fľaše a barely

Shakery sú nevyhnutnou pomôckou každého športovca, nesmú ale zabúdať ani na dôležitý pitný režim. Už máš svoju fancy fľašu, shaker alebo barel?

          

  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________

          

  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________

          

  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________

          

  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________
  • _______
    __________ __________ __________ __________ __________

Ako si vybrať shaker?

Výber shakera na proteín nie je žiadna veda, stačí vedieť, kedy a ako ho chce človek používať. Menšie rozdiely sú pri jednotlivých fitness shakeroch dané veľkosťou, materiálom a spôsobom, ktorým sa obsah rozmiešava.

Typy shakera

  • Klasický shaker na proteín alebo sachariďáky má objem okolo 600 ml, takže v ňom pohodlne rozmiešaš aj dvojitú dávku. Pokiaľ nechceš mať rožky šejkra plné nerozmiešaného prášku, nezabudni najskôr naliať tekutinu (dôležité je sa tiež rozhodnúť, či piť proteín s mliekom alebo vodou).
  • Mini shaker (s objemom okolo 250 ml) pomôže s prípravou pre-workoutu, zmesi aminokyselín alebo kreatínu. U týchto koktailov nie je potrebná príliš veľa vody a malý šejker je tak vhodným pomocníkom. Môže sa ale hodiť aj v prípade, že preferuješ výraznejšiu chuť proteínu a nepotrebuješ ho tak riediť.
  • Shaker so zásobníkom je tu pre všetkých, ktorí chcú mať svoj fitness život trochu viac organizovaný. Odnímateľné zásobníky sú ideálne pre ďalšiu dávku alebo iné športové doplnky a tablety.

Materiál

Najčastejšie používaným materiálom je plast. O plastové šejkre sa treba riadne starať, pokiaľ majú vydržať. Pri častom umývaní môžu vo vnútri shakera vznikať menšie odreniny, kde sa neskôr množia baktérie, ktoré spôsobujú nevábny zápach. Pokiaľ na shaker zabudneš cez noc, nie je to hneď dôvod na výmenu. Ak ti ale už takmer chodia po izbe, je z hľadiska zdravia lepšie zakúpiť shaker nový.

Na popularite tak nadobúdajú sklenené alebo nerezové shakery na proteín (napr. GymBeam Shaker Steel), ktoré majú podstatne dlhšiu životnosť a sú, vďaka kvalite materiálu, značne hygienickejšie. Nerezové shakery nemožno umývať v umývačke, sú ale pevnejšie.

Sitko alebo pružina?

Možno najväčšia shakerová téma: je lepší šejker so sitkom alebo s pružinou (niekto nazýva guličkou)? Záleží, čo je u človeka dôležitejšie. Shaker so sitkom nie je hlučný a je účinnejší proti väčším hrudkám v nápoji. Pokiaľ sa ale jedná o sekundy, rýchlejší výsledok dosiahneš so shakerom s pružinou.

V ponuke Aktinu nájdeš fitness šejkre značiek Vilgain, Nutrend, Gymbeam alebo BioTech USA.

Pitný režim podporí správna fľaša alebo barel

Dodržiavanie pitného režimu je dôležité či už je človek v práci, posilňovni alebo na treku. S týmto problémom pomôžu dobre vybrané fľaše na vodu alebo barely.

Do kancelárie sa hodia skôr designové fľaše, ktoré budú ozdobou na stole. Minimalistický dizajn vyznáva naša sklenená fľaša Vilgain, ktorá je opatrená bambusovým viečkom aj termoobalom. Fľaše Voss sú obľúbené jednak pre svoju náplň – osviežujúca voda z nórskeho ľadovca – tak aj minimalistický dizajn, ktorý pochádza z dielne Calvina Kleina.

Ak vyrážaš na trek, poobzeraj sa skôr po väčšej fľaši. Takmer legendárna je fľaša Nalgene Wide Mouth, ktorá platí za takmer nezničiteľnú, a vďaka širokému hrdlu sa dobre napĺňa.