Články

Radenie

Výhody skupinových lekcí: cesta ke skvělým výsledkům nebo reklamní tah fitness center?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 5. 11. 2021
Uložiť článok

Při výběru vhodného druhu cvičení by přitom mělo záležet hlavně na tom, aby vás bavil. Nová data však naznačují, že ze skupinových lekcí můžete vytěžit ještě o něco víc.

Výhody skupinových lekcí: cesta ke skvělým výsledkům nebo reklamní tah fitness center?

Růst svalů, nebo síly? Zvolte správný počet opakování v sérii

Petr Loskot
Petr Loskot 5. 11. 2021
Uložiť článok

Kolik opakování bych měl/a cvičit? Záleží na vašem cíli! Nastavte si strategii přesně podle toho, co si z gymu chcete odnést.

Růst svalů, nebo síly? Zvolte správný počet opakování v sérii

Jak si lépe plánovat jídelníček?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 4. 11. 2021
Uložiť článok

Baví vás jídlo a vaření? Výborně. I tak ale v kuchyni nemusíte trávit několik hodin denně. Tento článek vám ukáže, jak si jídelníček naplánovat rychle a jednoduše.

Jak si lépe plánovat jídelníček?

Podivné rituály, které pomáhají sportovcům předvést top výkon

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 3. 11. 2021
Uložiť článok

Možná jste si už někdy všimli, že řada sportovců má zažité specifické předzávodní rituály. Které to jsou a jak jim pomáhají zvýšit sportovní výkon?

Podivné rituály, které pomáhají sportovcům předvést top výkon

Si nervózny a máš zlú náladu? Možno si len hladný

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 3. 11. 2021
Uložiť článok

Hlad prináša nielen chute na najrôznejšie potraviny, ale ovplyvňuje aj našu psychiku. Ako hlad ovplyvňuje našu náladu a môže to mať negatívny vplyv na naše správanie?

Si nervózny a máš zlú náladu? Možno si len hladný

5 vecí, ktoré vás naučia počítať kalórie, a nesúvisia len s chudnutím

Erika Zajacová
Erika Zajacová 2. 11. 2021
Uložiť článok

Někdo nedá na počítání kalorií dopustit, jinému se už může jevit jako stav jakési posedlosti. Co mám může počítání kalorií přinést a jak to s ním doopravdy celé je?

5 vecí, ktoré vás naučia počítať kalórie, a nesúvisia len s chudnutím

Cítíš se po jídle unaveně? Víme proč! Čím to je a jak tomu předcházet?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 2. 11. 2021
Uložiť článok

Cítíte se po jídle unavení? Možná to má svůj důvod. Víte, jaká jídla jsou nejvíce riziková k tomu, abyste se po nich cítili unavení?

Cítíš se po jídle unaveně? Víme proč! Čím to je a jak tomu předcházet?

Zvyšuje červená řepa skutečně výkonnost? Věda v tom má jasno

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 1. 11. 2021
Uložiť článok

Červená řepa se mezi sportovci stává čím dál tím oblíbenější. Ukazuje se totiž, že dokáže poměrně značně podpořit sportovní výkonnost. Jak to dělá a jak velké zlepšení lze reálně očekávat?

Zvyšuje červená řepa skutečně výkonnost? Věda v tom má jasno

Sexy tělo i za cenu vyšší váhy, proč je to správně?

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová 31. 10. 2021
Uložiť článok

Kolikrát už vás napadlo, že teprve až s nižší váhou budete šťastnější? Pojďme se podívat, proč váha vyvolává tolik emocí, stresu a pozornosti. A proč co nejnižší hodnota není ta nejlepší strategie?

Sexy tělo i za cenu vyšší váhy, proč je to správně?

Zachráni glykemický index vašu diétu?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 29. 10. 2021
Uložiť článok

Glykemický index patrí medzi najpopulárnejšie výživové ukazovatele, podľa ktorého sa ľudia snažia orientovať medzi rôznymi potravinami. Má ale zmysel ho riešiť pri snahe o redukciu hmotnosti?

Zachráni glykemický index vašu diétu?

Ledový muž Wim Hof radí, jak ovládnout svůj organismus a zůstat zdravý

Kamil Šenk
Kamil Šenk 28. 10. 2021
Uložiť článok

Sychravé počasí umí prověřit naši imunitu a mnoho z nás v rámci prevence zkouší různé druhy otužování. Jeden svérázný Holanďan však svou metodou vyvolal obrovskou vlnu zájmu napříč laickou i odbornou veřejností, a tak pojďme společně nakouknout pod pokličku "ledového muže".

Ledový muž Wim Hof radí, jak ovládnout svůj organismus a zůstat zdravý

Jak zlepšit koncentraci?

Markéta Blahunková
Markéta Blahunková 27. 10. 2021
Uložiť článok

Být super výkonný, stíhat pracovní projekty a všechny další životní úkoly? To je sen mnoha z nás. Jak na lepší paměť a schopnost soustředit se dozvíte v dnešním článku.

Jak zlepšit koncentraci?

Keď ráno nestíhaš: tipy na vyvážené raňajky „to go“

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 27. 10. 2021
Uložiť článok

Ráno je síce každá minúta dobrá, ale pravidelne raňajkovať za pochodu croissant s XXL „lattéčkom“ nie je práve ideálne. Prinášame vám preto 6 tipov na vyvážené raňajky „to go“.

Keď ráno nestíhaš: tipy na vyvážené raňajky „to go“

Jak vybrat vitamíny a minerály a na co si dát extra pozor?

Petr Loskot
Petr Loskot 26. 10. 2021
Uložiť článok

Vybrat kvalitní multivitamin a multiminerál dá pořádně zabrat! Kdo by ze suplementace multivitaminy mohl těžit a jaké skupiny obyvatelstva jsou v ohrožení důležitých vitaminů nebo minerálních látek?

Jak vybrat vitamíny a minerály a na co si dát extra pozor?

Mám jít cvičit, i když jsem nemocný?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 25. 10. 2021
Uložiť článok

Máme jít cvičit, když jsme nemocní, nebo ne? To je podobně stará otázka jako Hamletovské: "Být, či nebýt?" Dneska se podíváme na tuto otázku okem vědy a řekneme si, kdy jít cvičit, a kdy naopak raději zůstat pěkně v pelechu.

Mám jít cvičit, i když jsem nemocný?

6 tipů, jak se zbavit podzimního splínu a užít si toto roční období naplno

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 25. 10. 2021
Uložiť článok

Podzim možná není vaším nejoblíbenějším ročním obdobím – když ovšem víte, jak se s ním vypořádat, má vám rozhodně co nabídnout. Jak se tedy vypořádat s podzimním poklesem výkonnosti, únavou a špatnou náladou?

6 tipů, jak se zbavit podzimního splínu a užít si toto roční období naplno

3 triky, jak výrazně zvýšit využitelnost rostlinných bílkovin

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 23. 10. 2021
Uložiť článok

Bílkoviny z rostlinné stravy jsou pro tělo o něco méně využitelné oproti bílkovinám živočišným, a tak se ve výživě hledají různé způsoby, jak tento nedostatek zmírnit. Víte, o jaké triky jde a jak nám pomohou zvýšit nutriční hodnotu rostlinných proteinů?

3 triky, jak výrazně zvýšit využitelnost rostlinných bílkovin

Máte problémy so zaspávaním? Dajte pozor na skryté zdroje kofeínu

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 22. 10. 2021
Uložiť článok

Máte problémy so zaspávaním aj napriek tomu, že sa poctivo vyhýbate káve? Dajte pozor na týchto 6 skrytých zdrojov kofeínu.

Máte problémy so zaspávaním? Dajte pozor na skryté zdroje kofeínu

Džemy bez pridaného cukru: ako ich najlepšie využiť a ako s nimi zaobchádzať?

Aktin Redakce
Aktin Redakce 21. 10. 2021
Uložiť článok

Džemy sa v kuchyni tešia veľkej obľube. Čo ak ale niekomu nie sú výrobky s vysokým obsahom cukru úplne sympatické, alebo by si džemu rád doprial poriadnu vrstvu?

Džemy bez pridaného cukru: ako ich najlepšie využiť a ako s nimi zaobchádzať?

Kolik jíst sacharidů? Optimální příjem očima moderních výživových doporučení

Petr Loskot
Petr Loskot 21. 10. 2021
Uložiť článok

Sacharidy patří mezi tři základní makroživiny v naší výživě. Jejich příjem je však v poslední době až zbytečně démonizován. V dnešním článku si proto představíme moderní výživová doporučení pro příjem sacharidů v našem jídelníčku.

Kolik jíst sacharidů? Optimální příjem očima moderních výživových doporučení

10 zdravých potravín, ktoré sa oplatí raňajkovať

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 20. 10. 2021
Uložiť článok

Ako si rýchlo a ľahko pripraviť raňajky, ktoré sú nutrične vyvážené? V tomto článku vám poradíme, s ktorými potravinami to bude hračka.

10 zdravých potravín, ktoré sa oplatí raňajkovať

Posilování pro ženy: měly by cvičit jinak než muži? Sestav si trénink podle 5 tipů!

Erika Zajacová
Erika Zajacová 20. 10. 2021
Uložiť článok

Ženy nie sú malí muži: majú rozdielne hladiny hormónov, iné zloženie tela aj celkový mindset. Ako toto všetko vplýva na silový tréning? Prečítaj si, ako si zostaviť tréningový plán, ktorý je založený na aktuálnych poznatkoch a individualizovaný pre ženy.

Posilování pro ženy: měly by cvičit jinak než muži? Sestav si trénink podle 5 tipů!

Proč mi kolísá sportovní výkonnost?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 19. 10. 2021
Uložiť článok

Určitě už jste někdy zažili ten pocit, že se během tréninku můžete třeba přetrhnout, ale stejně to nejde podle vašich představ. Čím to může být způsobené a dá se s tím něco dělat?

Proč mi kolísá sportovní výkonnost?

Top jídla, kterými podpořit imunitu a bránit se nachlazení

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 18. 10. 2021
Uložiť článok

Ze všech stran slyšíme, že bychom měli chránit svoji imunitu. Ale co to vlastně znamená? A co tedy pro svoji imunitu můžeme udělat?

Top jídla, kterými podpořit imunitu a bránit se nachlazení