Radenie

Tryptofan může ovlivnit náladu, spánek i sportovní výkon. Máte ho ve stravě dostatek?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 17 dňami

Už jste někdy slyšeli o tryptofanu? Tato nenápadná aminokyselina hraje důležitou roli nejen při budování svalů, ale také při spánku. Co všechno tryptofan umí a má smysl jej využívat v podobě suplementů?

Jak trvale zhubnout? Stačí dodržovat těchto 5 pravidel

Petr Loskot
Petr Loskot pred 17 dňami

Informací o hubnutí je kolem nás mnoho. Často se však zapomíná na ty nejzákladnější pravidla, která by měl dodržovat každý, kdo usiluje o redukci hmotnosti. Jaká to jsou?

Proč (ne)míchat protein s mlékem?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 18 dňami
9

Syrovátkový protein je ve fitness světě nejrozšířenějším doplňkem stravy, který je spojený s mnoha otázkami. Jednou z nich je i způsob jeho přípravy – je lepší protein míchat s vodou, nebo mlékem?

Dokáže bájná voda s citrónem umocnit spalování tuku?

Jan Caha
Jan Caha pred 18 dňami

Pití vody s citrónem se stalo doslova fenoménem zdravého životního stylu, má v něm ale svoje místo? Je efektivní ve vztahu k vašemu zdraví, nebo dokonce ke spalování tuku? Možná ano. A možná to ani tolik nesouvisí právě s citrónem. Co tedy všechno voda s citrónem umí?

Kocovina: Proč vlastně vzniká a jak se jí vyvarovat?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 19 dňami

Alkohol si buď užíváme, nebo jej proklínáme. Tyto dva staví většinou dělí jen několik hodin strávených ve spánku. Proč kocovina vzniká a lze se jí bránit?

Umíš dřepovat? Přesvědč se, že neděláš žádnou z těchto chyb

Jan Caha
Jan Caha pred 20 dňami
4

Dřepy jsou základem efektivního tréninku. Víš, jak na ně správně?

Nadměrné pocení: Proč se někdo potí více a někdo méně?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 21 dňami

Pocení je přirozená součást našeho každodenního života, která na nás čeká všude – od pravidelného běhání až po čekání na řadu v ordinaci zubního lékaře. Proč se každý potíme jinak a je možné míru pocení ovlivnit?

3 jednoduché kroky, díky kterým si vytvoříte nové návyky a dosáhnete svých cílů

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 21 dňami

Každý z nás má bezpochyby stanoveny cíle, kterých by jednou rád dosáhl. Mohou nám k nim pomoci nové zvyky. Jak je ale snadno zakomponovat do svého života?

Klíšťata: Proč na někoho lezou více než na druhé a jak se bránit?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 22 dňami
2

Když po příchodu z výletu v přírodě objevíte na kůži nápadnou černou tečku, nevěstí to nic dobrého. Jak se před klíšťaty bránit, co proti nim zabírá a čím je vlastně přitahujeme?

Strava pro dokonalé břicho

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 22 dňami
3

Snad každý zatoužil vidět, jak má poskládané "cihličky" na svém břiše. My vám dnes prozradíme, jak na to!

Když si dám po tréninku pivo, je to jako kdybych necvičil?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 23 dňami
2

Alkoholové nápoje prokazatelně škodí zdraví. Škodí ale také regeneraci po silovém tréninku či snaze o hubnutí? A může naši regeneraci ovlivnit již pouhé jedno pivo po tréninku?

Pozor na nesmyslné diety od fitness vzorů a celebrit! Znáš rizika?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 23 dňami
2

Stále zkoušíš dokola nové diety a hubnoucí programy od celebrit nebo fitness vzorů z Instagramu a nedaří se ti dosáhnout vytouženého těla? Přizpůsob stravu tak, aby pracovala ve tvůj prospěch.

8 obětí, které musíte podstoupit, pokud chcete mít perfektní formu

Petr Loskot
Petr Loskot pred 24 dňami

Každý z nás, kdo chodí do fitka, maká na sobě a snaží se žít zdravě, se určitě někdy zasnil, jaké by to bylo mít celoroční dokonalou formu, kterou viděl u svých idolů. Víte ale, co všechno byste museli obětovat?

Shyby jsou nejlepším cvikem pro široká záda. Jak je správně cvičit?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 24 dňami

Shyby jsou jedním ze základních cviků pro rozvoj zad, který jako zátěž využívá vlastní hmotnost těla. Jak je správně technicky provést?

5 cviků pro dokonalý biceps

Petr Loskot
Petr Loskot pred 25 dňami

Esteticky rozvinuté svalstvo bicepsů se řadí k symbolům kulturistiky již od dob slavného Arnolda. Kdo nemá velké bicepsy, jako by ani necvičil. V dnešním článku se podíváme na obvyklé i ty méně tradiční cviky pro rozvoj bicepsu.

Tloustnutí a méně svalů. Jak se na vašem těle projevuje stres?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 27 dňami

Současný život většiny z nás je často ovlivněn pořádnou dávkou stresu. Jakým způsobem se dlouhodobý stres může podepsat na naší postavě?

Opravdu káva s mlékem způsobuje rakovinu, trávicí potíže a nemá žádný stimulační účinek?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 28 dňami
2

Poškozuje káva s mlékem naše zdraví tak, jak nám tvrdí někteří "odborníci"? Pojďme se na tohle často diskutované téma podívat odborným okem.

5 tipů, jak se přestat stydět v plavkách

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 28 dňami

Je vaše nejoblíbenější roční období zima a z léta máte hrůzu? Možná je to proto, že se stydíte ukázat se v plavkách. Jak odhodit pocit studu a užít si teplé dny naplno?

Anet Antošová o twerku: Nejde jen o vrtění zadkem. Pomáhá ženám najít sebevědomí a probudit ženskost

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred 29 dňami

I když má twerk mnoho lidí spojený především s laciným vrtěním zadkem, není to tak. Jeho podstata je mnohem hlubší. Jak ho vidí královna českého twerku Anet Antošová?

Jak pohodlně hubnout v létě? 6 tipů, jak se dostat do formy

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 29 dňami
3

Léto je nejlepším obdobím k hubnutí! Že pochybujete? Dlouhé letní dny, dovolená a krásné počasí přímo nahrávají ke sportování a odlehčení jídelníčku. Přinášíme několik tipů, jak se jednoduše dostat do formy bez počítání kalorií.

Plavání: 4 jednoduché rady pro začátečníky, kterými by se měl řídit každý plavec

Tereza Závadová
Tereza Závadová pred 29 dňami

Chcete začít s plaváním, ale nevíte, jak na to? Pokud zvolíte správnou cestu, můžete v něm najít lásku i spousta benefitů pro vaše tělo. Víte, jakým nejčastějším chybám byste se měli vyhnout?

Celulitida: 4 důvody, proč se s ní přestat trápit, a ženy, které se vyplatí sledovat

Erika Zajacová
Erika Zajacová pred mesiacom

Celulitída zďaleka netrápi iba obézne ženy. Môže ju mať až 90 % žien - a my ťa presvedčíme, že kvôli nej už nemusíš mať komplexy.

5 snadných ranních návyků, které vám pomůžou zhubnout

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred mesiacom

To, jakým způsobem začnete den, značně ovlivní jeho budoucí vývoj. Jaké ranní zvyky vám mohou pomoci s hubnutím?

10 jednoduchých způsobů, jak zrychlit metabolismus a snadněji hubnout

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred mesiacom
4

Ovládněte a zrychlete svůj metabolismus vstříc rychlejšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.