Poradňa
Otázky a odpovede
odpovedala
Dobrý den, ano – proteinové přípravky je obecně bezpečné užívat i v těhotenství, neměly by však nahrazovat pestrou stravu.
odpovedala
Dobrý den, ze švihadel doporučuji např. tento výrobek, kde je navíc možnost regulace jeho délky. Co se týče typu odporové gumy, každá má vlastní hodnotu odporu, která se však zakládá na schopnostech každého jedince. Modrá má odpor 10–15 kg, hnědá 15–22 kg, zelená pak 22–30 kg. Pro dolní končetiny…
odpovedala
Dobrý den, potřebné vybavení a efektivní cviky budou vždy záležet na vašem cíli. Při snahu o hubnutí jsou velmi oblíbené např. domácí HIIT tréninky, ke kterým vám většinou postačí kettlebell, jednoručky nebo odporová guma. Ke zpevňování postavy, budování svalové hmoty nebo dokonce zvyšování síly však bude třeba počítat…
odpovedala
Dobrý den, vlákninu můžete samozřejmě užívat samostatně a poměr vody:vlákniny zde není nijak rozhodující. Co je podle mě důležitější, je porce samotné vlákniny vzhledem k jejímu dalšímu příjmu během dne. 1 polévková lžíce vlákniny bude mít cca 10 g, tudíž 6 g vlákniny. Obecně při příjmu vlákniny doporučuji dodržova pitný…
odpovedala
Dobrý den, ovesné vločky neobsahují lepek jako takový, ale bílkovinu zvanou avenin, která je lepku podobná. Vzhledem ke kontaminaci během pěstování ovsa, sklizně, skladování atd. však nelze běžné ovesné vločky osobám s celiakií nebo intolerancí lepku doporučit. V případě, kdy jsou ovesné vločky deklarovány jako bezlepkové, musely splnit podmínky pro…
odpovedal
Dobrý deň, odporúčam zamerať sa na pravidelný objemový tréning v posilňovni, dodržiavanie pozitívnej kalorickej bilancie a konzumácii aspoň 1,4-2,0 g bielkovín na 1 kg hmotnosti. Dôležitá je aj pestrá a vyvážená strava s dostatočným množstvom ovocia a zeleniny.
Pre podrobnejšie informácie odporúčame prečítať si článok na našom magazíne: https://aktin.cz/jak-jist-a-cvicit-abych-konecne-nabral-svalovou-hmotu
odpovedal
Ahoj, pokiaľ pri procese chudnutia zvýšiš podiel bielkovín v strave, nemusíš sa báť „zväčšených“ ani „napumpovaných“ svalov. Vyšší podiel bielkovín v strave je pri chudnutí dôležitý na udržanie aktívnej telesnej hmotnosti, svaly však v diéte prakticky nerastú.
odpovedal
Ahoj, ak chceš sústavne pracovať na švihu pri raketových športoch, najlepšie bude, ak budeš trénovať s trénerom. Všeobecne sa dá povedať, že trénovať švih môžeš cvičením daného pohybu so zvýšenou záťažou. Pre tieto potreby je ideálny gumový expandér, s ktorým môžeš švih vykonávať bez rakety.
odpovedal
Ahoj, takto na diaľku je veľmi ťažké čokoľvek presne určiť, no dá sa predpokladať, že aj pár dní po incidente budeš sval ešte cítiť. Vždy záleží na rozsahu poškodenia a tiež na konkrétnom svale – niektorým svalom zabezpečíš pokojový režim ľahšie, iným ťažšie. Pri ľahších poraneniach by mala byť doba…
odpovedal
Ahoj, najlepšie bude, keď výsledky krvných testov zhodnotíš so svojím lekárom, ktorý môže prípadne stanoviť ďalšie diagnostické merania. Okrem sérového množstva železa sú pri zisťovaní nadbytku železa v organizme smerodajnými faktormi aj (i) saturácia tranderínu (ktorá by u zdravých jedincov nemala byť vyššia ako 50-55 %) a (ii) hladina sérového…
odpovedal
Dobrý deň, pri naberaní svalovej hmoty by mal energetický nadbytok tvoriť cca 5-15 %, pričom je toto rozmedzie optimálne pre nárast svalovej hmoty v porovnaní s tukovým tkanivom. Tiež je potrebné dodržiavať aj ďalšie body, ako je pravidelný silový tréning, dostatočný príjem bielkovín alebo kvalitný spánok. Po zvládnutí týchto základných…
odpovedal
Ahoj, v procese chudnutia je dosiahnutie kalorického deficitu základ, takže áno – teoreticky to možné je. Niektorým ľuďom totiž môže na vytvorenie kalorického deficitu stačiť nahradenie sladených nápojov vodou.
V praktickom živote je to však trochu inak a fyzickú aktivitu určite odporúčam z viacerých dôvodov:
- Pohyb má pozitívne účinky na…
odpovedal
Dobrý deň, horčík patrí medzi hlavné minerálne látky, je preto vhodné ho prijímať pravidelne každý deň. Základným zdrojom by mala byť bežná strava, medzi najbohatšie zdroje patria potraviny ako ovsené vločky, tekvicové semienka, orechy, arašidové maslo alebo napríklad kakao a horká čokoláda.
Svoj denný príjem môžete podporiť aj užívaním doplnkov…
- Dobrý deň, prečo sa nedá zadať výdajné miesto v Jasovej pri Nových Zámkoch - Jukomont. Ďakujem
- Dobrý deň, chcem sa spýtať či Vilgain Whey Protein je vhodný ako súčasť stravy aj počas tehotenstva. Ďakujem za info.
- Mám predplatený fitclan premium učet v rámci ktorého mám možnosť zľavy na nákup u vás....dnes mi ale nejde uplatniť zľavu. Viete mi s tým pomôcť?
- Dobrý deň. Chcela by som sa opýtať, či plánujete Seamless Ribbed Biker Shorts aj v iných farbách? Napríklad ako sú zladené legíny k podprsenkám. Ďakujem :)
- Príde mi tovar objednaný na druhý den
- Dobrý deň. Budete mat ešte dostupné sweet nuts v prichuti Tiramisu? Ak áno kedy? Ďakujem
- nemate tu nahodou chybu v cene?https://aktin.sk/vilgain-aktinchallenge-2023-shaker/600-ml-39942 sejker za 429EUR?????
- Dobrý deň. Bezlepkovú , bezlaktózovu tortilu - wrap nebudete mať vašej značky v ponuke?
- aké sú najefektívnejšie cviky na doma? a aké náradie potrebujem ak vôbec ked sa po polroku znova začínam cvičiť?
- Ahojte, chcem sa spýtať na jablčnú vlákninu. V akom pomere vody a prášku to mám konzumovať prosím? Chcela by som to piť ako nápoj, pretože jogurty nejem a v kaši mi to nechutí. Ďakujem za odpoveď.
- Zdravim.Hebke zamatove leginy,mate len v hnedej farbe.Nebudu aj v inych farbach?vdaka
- Ahojte, z ponuky už zmizli "protein cookie" a pri "protein bar" boli niektoré varianty už vyhodené. Táto úprava sa týka už avizovanej zmeny pri týchto produktoch? Je možné očakávať zmenu v dohľadnej dobe? :)
- Dobrý deň. Chcela by som sa opýtať, či plánujete Seamless Ribbed Biker Shorts aj v iných farbách? Napríklad ako sú zladené legíny k podprsenkám. Ďakujem :)
- Dobrý deň, chcela by som sa opýtať ohľadom priberania. Čo jesť aby som pribrala, ale zároveň nabrala na svaloch? Ďakujem
- Čo ak mám veľký rozdiel medzi systolickým a diastolickým tlakom?
- Ako dlho trvá, kým sa telo zbaví alkoholu? Dávam si menší alkoholový detox a zaujímalo by ma, ako dlho trvá, kým sa dostavia nejaké výsledky, ak vôbec. Vďaka.
- Zdravím, mám otázku, či je možné užívať Macu aj počas tehotenstva? Ďakujem.
- Ahoj, chcela by som sa opýtať, aký je normálny tep srdca? Vďaka za odpoveď.
- Dobrý deň, za akú dobu zvyčajne zaberie melatonín? Alebo existujú účinnejšie prípravky na podporu spánku? Ďakujem, Pavol
- Ahoj, za ako dlho sa vytvaruje postava? Ako často musím cvičiť?