Doplnky stravy na energiu

Nabitý kalendár, každodenný zhon či práca dokážu vysať energiu snáď z každého. Aj proti psychickej i fyzickej únave však účinne bojovať.

Doplnky stravy a vitamíny na energiu

Vilgain Greens Mix
-11 %
Akcie týždňa
Vilgain Greens Mix ⁠–⁠ 13 účinných látok vrátane 4 superpotravín, odstraňuje toxíny a metabolity, podporuje imunitné i tráviace funkcie
Limonáda 300 g
216
22,29 €
24,99 €
(7,43 € / 100 g)
Vilgain Horčík bisglycinát
-14 %
Akcie týždňa
Vilgain Horčík bisglycinát ⁠–⁠ najčistejšia forma horčíka, vysoká vstrebateľnosť, urýchľuje regeneráciu a zabraňuje svalovým kŕčom
90 kapsúl
962
10,29 €
11,99 €
(0,11 € / 1 kapsula)
Vilgain Ashwagandha
-17 %
Akcie týždňa
Vilgain Ashwagandha ⁠–⁠ silný extrakt KSM-66, antistresové účinky, podpora pamäte a fyzického výkonu
90 kapsúl
15,69 €
18,99 €
(0,17 € / 1 kapsula)
Vilgain Kreatín Creapure®
-23 %
Akcie týždňa
Vilgain Kreatín Creapure® ⁠–⁠ najčistejší zdroj kreatínu na trhu, nemecký pôvod, podpora sily a výkonu
300 g
450
15,49 €
19,99 €
(5,16 € / 100 g)
Vilgain Železo + Vitamín C
-20 %
Akcie týždňa
Vilgain Železo + Vitamín C ⁠–⁠ bisglycinát železnatý, podpora imunity, zníženie únavy, pridaný vitamín C pre vyššiu vstrebateľnosť
90 kapsúl
187
5,89 €
7,39 €
(0,07 € / 1 kapsula)
Vilgain L-Theanín
Vilgain L-Theanín ⁠–⁠ 100 mg l-theanínu v 1 kapsule, prírodný pôvod zo zeleného čaju, podpora relaxácie, koncentrácia a sústredenie
90 kapsúl
8,99 €
(0,10 € / 1 kapsula)
Vilgain Kreatín
Vilgain Kreatín ⁠–⁠ mikronizovaný kreatín monohydrát, vysoká vstrebateľnosť, HPLC testovaný, podpora sily a výkonu
180 kapsúl
14,99 €
(0,08 € / 1 kapsula)
Vilgain Horčík a zinok
-18 %
Akcie týždňa
Vilgain Horčík a zinok ⁠–⁠ podpora fyzického výkonu, obohatené o vitamín B6 a meď, minerály v chelátových väzbách
90 kapsúl
10,69 €
12,99 €
(0,12 € / 1 kapsula)
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______

Pocit bez energie môže často mať na svedomí nedostatok niektorých vitamínov či minerálnych látok, najmä vitamínu C, horčíka či železa. Ďalej môže pomôcť napr.:

  • kofeín je najobľúbenejšou psychoaktívnou látkou, ktorú si v podobe kávy či iného nápoja dopraje mnoho ľudí. Jeho nevýhodu predstavuje nižšiu účinnosť pri dlhodobom užívaní;
  • L‑Theanín podporuje kognitívne funkcie a koncentráciu, v kombinácii s kofeínom má navyše synergický účinok trvajúci až 6 hodín;
  • kreatín nie je iba doplnok vhodný pri budovaní svalovej hmoty. Suplementácia kreatínu okrem iného pomáha oddialiť únavu a zlepšuje kognitívne funkcie mozgu;

Medzi ďalšie doplnky, ktoré môžu podporiť úroveň vnímanej energie, sa radia tzv. adaptogény či zelené superpotraviny.

Ako mať viac energie?

Niektoré doplnky stravy predstavujú iba krátkodobé riešenie, ktoré pomôže s akútnym nedostatkom energie. Dlhodobo je vhodné riešiť tieto problémy vďaka dodržiavaniu zásad zdravého životného štýlu :

  • dostatočný spánok - treba dbať nielen na dostatočnú dĺžku, ale aj kvalitu;
  • pravidelný pohyb - podporuje vyplavenie endorfínov a zvyšuje mieru pociťovanej energie;
  • zdravé stravovanie - zaisťuje dostatočný príjem všetkých nutrientov;
  • dostatočný pitný režim - už pri miernej dehydratácii dochádza k poklesu výkonnosti;
  • obmedzenie alkoholu a fajčenie - ktoré ovplyvňujú nielen kvalitu spánku.

Dôraz treba klásť aj na stress management, teda zvládanie stresu, ktorého nadmiera môže viesť až k chronickej únave.