Horčík / magnézium

Produktov: 41
Radenie
:
Predvolené
Vilgain Horčík bisglycinát
Vilgain Horčík bisglycinát ⁠–⁠ najčistejšia forma horčíka, vysoká vstrebateľnosť, urýchľuje regeneráciu a zabraňuje svalovým kŕčom
90 kapsúl
997
11,99 €
(0,13 € / 1 kapsula)
Vilgain Magnesium Drink
Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s najlepšie vstrebateľnou formou horčíka, zabraňuje svalovým kŕčom, predchádza únave organizmu
Mango a pomaranč 325 g
15,99 €
(4,92 € / 100 g)
Vilgain Horčík malát
Vilgain Horčík malát ⁠–⁠ energizujúca forma horčíka, v chelátovej väzbe s vysokou vstrebateľnosťou, znižuje mieru únavy a vyčerpania, pomáha s obnovou buniek
90 kapsúl
11,99 €
(0,13 € / 1 kapsula)
Vilgain Magnesium Drink
Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s najlepšie vstrebateľnou formou horčíka, zabraňuje svalovým kŕčom, predchádza únave organizmu
Zelené jablko 325 g
15,99 €
(4,92 € / 100 g)
Vilgain Horčík a zinok
Vilgain Horčík a zinok ⁠–⁠ podpora fyzického výkonu, obohatené o vitamín B6 a meď, minerály v chelátových väzbách
90 kapsúl
12,99 €
(0,14 € / 1 kapsula)
Vilgain Magnesium Drink
Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s najlepšie vstrebateľnou formou horčíka, zabraňuje svalovým kŕčom, predchádza únave organizmu
Citrón 325 g
15,99 €
(4,92 € / 100 g)
Vilgain Magnesium Drops
Vilgain Magnesium Drops ⁠–⁠ prirodzená forma horčíka z amerického soľného jazera v Utahu, podporuje nervovú sústavu a činnosť svalov
100 ml
12,19 €
(12,19 € / 100 ml)
Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinate
Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinate
90 kapsúl
359
11,99 €
(0,13 € / 1 kapsula)
BrainMax Performance Magnesium 1000 mg
BrainMax Performance Magnesium 1000 mg
100 kapsúl
25,69 €
(0,26 € / 1 kapsula)
GreenFood Magnesium Chelát + vitamín B6
GreenFood Magnesium Chelát + vitamín B6
90 kapsúl
15,39 €
(0,17 € / 1 kapsula)
VitaHarmony Blue Care Horčík 300 mg
VitaHarmony Blue Care Horčík 300 mg
120 tabliet
7,59 €
(0,06 € / 1 tableta)
Prom-IN ZM-CORE
Výhodná cena
Prom-IN ZM-CORE
120 kapsúl
12,29 €
(0,10 € / 1 kapsula)
Amix MagneShot Forte
60 ml
2 príchute
11
0,97 €
(1,62 € / 100 ml)
MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX
MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX
180 kapsúl
17,09 €
(0,09 € / 1 kapsula)
Myprotein Zinc and Magnesium
Myprotein Zinc and Magnesium
90 kapsúl
19
11,99 €
(0,13 € / 1 kapsula)
Puhdistamo Night Magnesium
Puhdistamo Night Magnesium
120 kapsúl
13
21,39 €
(0,18 € / 1 kapsula)
GreenFood Vápnik Horčík Zinok Citrát
GreenFood Vápnik Horčík Zinok Citrát
120 kapsúl
8,89 €
(0,07 € / 1 kapsula)
Puhdistamo Triple Magnesium
Puhdistamo Triple Magnesium
120 kapsúl
21,39 €
(0,18 € / 1 kapsula)
BrainMax Energy Magnesium 1000 mg
Akcie týždňa
BrainMax Pure Proteínová tyčinka
Darček zadarmo
BrainMax Pure Proteínová tyčinka čučoriedkový cheesecake 60 g
BrainMax Energy Magnesium 1000 mg + BrainMax Pure Proteínová tyčinka čučoriedkový cheesecake 60 g ZADARMO
200 kapsúl
27,79 €
(0,14 € / 1 kapsula)
Nutrend Magneslife Strong
Výhodná cena
Nutrend Magneslife Strong
60 ml
1,29 €
(2,15 € / 100 ml)
MedPharma Magnesium citrát Forte
MedPharma Magnesium citrát Forte
67 tabliet
24
5,99 €
(0,09 € / 1 tableta)
VitaHarmony Blue Care Magnézium citrát + vitamín B6
VitaHarmony Blue Care Magnézium citrát + vitamín B6
60 tabliet
15
8,69 €
(0,14 € / 1 tableta)
Viridian Magnesium Citrate with Vitamín B6
Viridian Magnesium Citrate with Vitamín B6
90 kapsúl
15,79 €
(0,18 € / 1 kapsula)
VitaHarmony Blue Care Ca+Mg+Zn Forte+vit. K2
VitaHarmony Blue Care Ca+Mg+Zn Forte+vit. K2
130 tabliet
8,49 €
(0,07 € / 1 tableta)
NaturLabs Horčík chelátový + vitamín B6
NaturLabs Horčík chelátový + vitamín B6
90 kapsúl
25,69 €
(0,29 € / 1 kapsula)
BrainMax Draslík Magnesium
BrainMax Draslík Magnesium
200 kapsúl
19,29 €
(0,10 € / 1 kapsula)
OstroVit MAGNESIUM CITRATE 400 MG + B6
OstroVit MAGNESIUM CITRATE 400 MG + B6
90 kapsúl
4,29 €
(0,05 € / 1 kapsula)
MedPharma Horčík + Vitamín B6 šumivé tablety
MedPharma Horčík + Vitamín B6 šumivé tablety
20 tabliet
21
2,69 €
(0,13 € / 1 tableta)
Reflex Nutrition Zinc & Magnesium
Reflex Nutrition Zinc & Magnesium
100 kapsúl
10,69 €
(0,11 € / 1 kapsula)
Czech Virus Supreme magnesium complex
Czech Virus Supreme magnesium complex
Ananás 340 g
23,49 €
(6,91 € / 100 g)
Czech Virus Supreme magnesium complex
Czech Virus Supreme magnesium complex
Pomaranč 340 g
23,49 €
(6,91 € / 100 g)
Prom-IN 100 % Magnesium Malate
Prom-IN 100 % Magnesium Malate
Pomaranč 324 g
1
25,69 €
(7,93 € / 100 g)
GreenFood Magnesium & Zinc Chelate + Vitamín D3
GreenFood Magnesium & Zinc Chelate + Vitamín D3
90 kapsúl
1
14,49 €
(0,16 € / 1 kapsula)
SciTec Nutrition ZMB6
Výhodná cena
SciTec Nutrition ZMB6
60 kapsúl
9,89 €
(0,16 € / 1 kapsula)
Prom-IN 100% Magnesium Bisglycinate
Prom-IN 100% Magnesium Bisglycinate
Citrón 390 g
25,69 €
(6,59 € / 100 g)
Prom-IN Magnesium + P-5-P
Prom-IN Magnesium + P-5-P
120 kapsúl
14,99 €
(0,12 € / 1 kapsula)
Czech Virus ZMA MAX
Czech Virus ZMA MAX
100 kapsúl
14,99 €
(0,15 € / 1 kapsula)
Flow Mg 2.0
Očakávame za 4 dni
Flow Mg 2.0
90 tabliet
Edgar Magnesium Shot
Očakávame každým dňom
Edgar Magnesium Shot
250 ml (10 x 25 ml)
Nutriversum CA-ZN-MG
Očakávame za 2 dni
Nutriversum CA-ZN-MG
30 tabliet
1
BrainMax Sleep Magnesium
Očakávame za 4 dni
BrainMax Sleep Magnesium
100 kapsúl

Magnézium pre sportovcov

Horčík alebo magnézium patrí medzi najdôležitejšie prvky, ktoré sa v ľudskom tele vyskytujú. Je potrebný v každej bunke, kde zasahuje do enzymatických reakcií produkujúcich energiu. Má ale na starosť aj celý rad ďalších funkcií a podieľa sa na optimálnom funkcii organizmu. Medzi hlavné účinky patria:

  • zníženie únavy a vyčerpania,
  • správna činnosť nervovej a svalovej sústavy,
  • podpora psychickej pohody a zníženie podráždenosti,
  • podpora energetického metabolizmu,
  • lepšie využitie kyslíka v bunkách,
  • zníženie oxidačného stresu a oddialenie starnutia buniek, a
  • prevencia proti kŕčom.

Ženám môže horčík pomôcť počas ťažkostí s tzv. predmenštruačným syndrómom, ktorý sa vyznačuje bolesťou v podbrušku, bolesťou chrbta podráždenosťou alebo precitlivenosťou.

Všetkého veľa ale škodí, as horčíkom to nie je inak, aj keď predávkovanie je v normálnych situáciách nepravdepodobné. Medzi nežiaduce účinky horčíka môžeme radiť nechutenstvo, hnačku, nadúvanie, zvracanie, nízky tlak a spomalenie srdcového tepu. V takýchto prípadoch by malo byť najjednoduchším riešením horčík dočasne vysadiť.

Ako spoznať nedostatok horčíka?

S nedostatkom magnézia sa stretáva tretina populácie. Najmä u mužskej časti je nedostatok spôsobený odlišným zložením jedálnička, ktorý je potom nutné obohatiť o doplnok stravy. Medzi najčastejšie prejavy nedostatku horčíka patria:

  • svalové kŕče a brnenie končatín,
  • únava, nespavosť, bolesť hlavy a zhoršené sústredenie,
  • náladovosť, náchylnosť k stresu a depresiám,
  • nervozita, búšenie srdca,
  • nevoľnosť, hnačka alebo
  • zhoršená kvalita vlasov a nechtov.

Hoci by ste tieto signály nemali zabúdať, najľahšie sa dá určiť nedostatku magnézia v tele na základe krvného obrazu.

Kedy užívať horčík

Primárnym zdrojom horčíka by mala byť pestrá strava (celozrnné obilniny, strukoviny, orechy, kakao, či listová zelenina), v prípade nedostatku je však vhodné siahnuť po doplnku stravy. Odporúčaná denná dávka magnézia u dospelých mužov je 350 mg, u žien 300 mg. Počas tehotenstva a dojčenia sa spotreba magnézia zvyšuje, odporúčaná dávka potom je 310, resp. 390 mg. Jeho potreba sa zvyšuje aj u športovcov alebo u osôb so zápalovým ochorením črevnej sliznice.

Formy doplnkov stravy s horčíkom

Rovnako ako pri ďalších látkach, sa môžeme pri horčíku stretnúť s rozdielnymi formami, ktoré sa čiastočne líšia vo využiteľnosti a ďalších vlastnostiach. Medzi tie najčastejšie sa radí:

  • oxidy, chloridy, sírany, uhličitany alebo fosforečnany – anorganické formy, ktoré sa bohužiaľ vyznačujú nízkou vstrebateľnosťou,
  • malát, laktát – organické formy, ktoré majú veľmi dobrú vstrebateľnosť a sú šetrné k zažívaniu,
  • citrát horečnatý – disponuje dobrou vstrebateľnosťou, pri vyšších dávkach je tu zvýšené riziko preháňavých účinkov,
  • cheláty horčíka (odporúčame) - táto forma vytvorí z 2 aminokyselín, napr. glycínu, "kliešte", ktoré zovrú daný minerál. Tým vzniká komplex, ktorý je následne veľmi dobre vstrebateľný. Práve vo forme bisglycinátu horečnatého nájdete túto minerálnu látku v prípravku Vilgain Horčík.

Aký horčík zvoliť?

S horčíkom sa môžete stretnúť vo forme klasických tabliet, kapsúl, prášku alebo aj pohotový tekutý horčík – v shotoch pre pohodlné použitie na cestách. Menej vhodnou alternatívou sú potom šumivé tablety rozpustné vo vode, kde sa horčík v drvivej väčšine prípadov nachádza v anorganických formách a jeho vstrebateľnosť je nízka. Ak neviete ktorý, vyskúšajte horčík značiek Vilgain, Reflex Nutrition, Nutrend alebo Prom‑IN, s ktorými nešliapnete vedľa.

Zobraziť viac Zobraziť menej

Články

Nedostatek hořčíku: jaké jsou příznaky a jak jej doplnit?
Nedostatek hořčíku: jaké jsou příznaky a jak jej doplnit?
Optimální hladina hořčíku v organismu dokáže bojovat proti křečím, únavě nebo proti svalovému poškození plynoucího z tréninků, závodů či zápasů. Jak vyzrát na optimální hladinu hořčíku, poradí dnešní článek.
Chelátová vazba minerálů jako nejlépe vstřebatelná forma
Chelátová vazba minerálů jako nejlépe vstřebatelná forma
Chelátová forma minerálů není v našich končinách příliš známou veličinou. Důvod je jednoduchý, pro výrobce doplňků stravy je snadnějším způsobem připravit pro zákazníky doplněk stravy, kde je minerál vázán v organické či anorganické formě.
Šesť najúčinnejších látok na podporu spánku
Šesť najúčinnejších látok na podporu spánku
Kvalitný spánok je kľúčový pre naše zdravie, úspešné chudnutie a naberanie svalovej hmoty! Čo ale robiť, keď už nič nezaberá, nemôžeme zaspať a skoro sme už zabudli na to, aký je pocit poriadne sa vyspať?