Horčík / magnézium

Produktov: 39
Radenie
:
Predvolené
  • Vilgain Horčík bisglycinát
    Vilgain Horčík bisglycinát ⁠–⁠ najčistejšia forma horčíka, vysoká vstrebateľnosť, urýchľuje regeneráciu a zabraňuje svalovým kŕčom
    90 kapsúl
    883
    11,99 € (0,13 € / 1 kapsula)
  • Vilgain Horčík malát
    Vilgain Horčík malát ⁠–⁠ energizujúca forma horčíka, v chelátovej väzbe s vysokou vstrebateľnosťou, znižuje mieru únavy a vyčerpania, pomáha s obnovou buniek
    90 kapsúl
    11,99 € (0,13 € / 1 kapsula)
  • Vilgain Horčík a zinok
    Vilgain Horčík a zinok ⁠–⁠ podpora fyzického výkonu, obohatené o vitamín B6 a meď, minerály v chelátových väzbách
    90 kapsúl
    12,99 € (0,14 € / 1 kapsula)
  • Vilgain Magnesium Drink
    • Novinka
    Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s najlepšie vstrebateľnou formou horčíka, zabraňuje svalovým kŕčom, predchádza únave organizmu
    Mango a pomaranč 325 g
    15,99 € (4,92 € / 100 g)
  • Vilgain Magnesium Drink
    • Novinka
    Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s najlepšie vstrebateľnou formou horčíka, zabraňuje svalovým kŕčom, predchádza únave organizmu
    Citrón 325 g
    15,99 € (4,92 € / 100 g)
  • Vilgain Magnesium Drink
    • Novinka
    Vilgain Magnesium Drink ⁠–⁠ ovocný nápoj s najlepšie vstrebateľnou formou horčíka, zabraňuje svalovým kŕčom, predchádza únave organizmu
    Zelené jablko 325 g
    15,99 € (4,92 € / 100 g)
  • Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinate
    • Výhodná cena
    Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinate
    90 kapsúl
    342
    8,99 € (0,10 € / 1 kapsula)
  • BrainMax Performance Magnesium 1000 mg
    • Výhodná cena
    BrainMax Performance Magnesium 1000 mg
    100 kapsúl
    24,29 € (0,24 € / 1 kapsula)
  • BrainMax Energy Magnesium 1000 mg
    • Výhodná cena
    BrainMax Energy Magnesium 1000 mg
    200 kapsúl
    26,69 € (0,13 € / 1 kapsula)
  • Puhdistamo Night Magnesium
    • Výhodná cena
    Puhdistamo Night Magnesium
    120 kapsúl
    13
    18,79 € (0,16 € / 1 kapsula)
  • GreenFood Vápnik Horčík Zinok Citrát
    GreenFood Vápnik Horčík Zinok Citrát
    120 kapsúl
    8,89 € (0,07 € / 1 kapsula)
  • Prom-IN 100% Magnesium Bisglycinate
    • Výhodná cena
    Prom-IN 100% Magnesium Bisglycinate
    Citrón 390 g
    20,89 € (5,36 € / 100 g)
  • Puhdistamo Triple Magnesium
    • Výhodná cena
    Puhdistamo Triple Magnesium
    120 kapsúl
    20,39 € (0,17 € / 1 kapsula)
  • BrainMax Draslík Magnesium
    • Výhodná cena
    BrainMax Draslík Magnesium
    200 kapsúl
    18,59 € (0,09 € / 1 kapsula)
  • Viridian Magnesium Citrate with Vitamín B6
    • Výhodná cena
    Viridian Magnesium Citrate with Vitamín B6
    90 kapsúl
    13,99 € (0,16 € / 1 kapsula)
  • MedPharma Horčík + Vitamín B6 šumivé tablety
    MedPharma Horčík + Vitamín B6 šumivé tablety
    20 tabliet
    18
    2,69 € (0,13 € / 1 tableta)
  • Amix MagneShot Forte
    60 ml
    2 príchute
    0,99 € (1,65 € / 100 ml)
  • Czech Virus Supreme magnesium complex
    Czech Virus Supreme magnesium complex
    Pomaranč 340 g
    23,49 € (6,91 € / 100 g)
  • VitaHarmony Blue Care Magnézium citrát + vitamín B6
    VitaHarmony Blue Care Magnézium citrát + vitamín B6
    60 tabliet
    15
    8,69 € (0,14 € / 1 tableta)
  • GreenFood Magnesium Chelát + vitamín B6
    GreenFood Magnesium Chelát + vitamín B6
    90 kapsúl
    15,39 € (0,17 € / 1 kapsula)
  • Reflex Nutrition Zinc & Magnesium
    • Výhodná cena
    Reflex Nutrition Zinc & Magnesium
    100 kapsúl
    10,19 € (0,10 € / 1 kapsula)
  • MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX
    • Výhodná cena
    MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX
    180 kapsúl
    16,09 € (0,09 € / 1 kapsula)
  • Czech Virus Supreme magnesium complex
    Czech Virus Supreme magnesium complex
    Ananás 340 g
    23,49 € (6,91 € / 100 g)
  • Flow Mg 2.0
    Flow Mg 2.0
    90 tabliet
    20,99 € (0,23 € / 1 tableta)
  • Prom-IN 100 % Magnesium Malate
    • Výhodná cena
    Prom-IN 100 % Magnesium Malate
    Pomaranč 324 g
    22,19 € (6,85 € / 100 g)
  • Nutrend Magneslife Strong
    • Výhodná cena
    Nutrend Magneslife Strong
    60 ml
    1,29 € (2,15 € / 100 ml)
  • Myprotein Zinc and Magnesium
    • -2 %
    Myprotein Zinc and Magnesium
    90 kapsúl
    19
    8,69 € 8,89 € (0,10 € / 1 kapsula)
  • Czech Virus ZMA MAX
    Czech Virus ZMA MAX
    100 kapsúl
    14,99 € (0,15 € / 1 kapsula)
  • OstroVit MAGNESIUM CITRATE 400 MG + B6
    OstroVit MAGNESIUM CITRATE 400 MG + B6
    90 kapsúl
    4,29 € (0,05 € / 1 kapsula)
  • Edgar Magnesium Shot
    Edgar Magnesium Shot
    250 ml (10 x 25 ml)
    9,79 € (3,92 € / 100 ml)
  • GreenFood Magnesium & Zinc Chelate + Vitamín D3
    • Výhodná cena
    GreenFood Magnesium & Zinc Chelate + Vitamín D3
    90 kapsúl
    12,49 € (0,14 € / 1 kapsula)
  • SciTec Nutrition ZMB6
    • Výhodná cena
    SciTec Nutrition ZMB6
    60 kapsúl
    8,89 € (0,15 € / 1 kapsula)
  • VitaHarmony Blue Care Horčík 300 mg
    VitaHarmony Blue Care Horčík 300 mg
    120 tabliet
    7,59 € (0,06 € / 1 tableta)
  • VitaHarmony Blue Care Ca+Mg+Zn Forte+vit. K2
    VitaHarmony Blue Care Ca+Mg+Zn Forte+vit. K2
    130 tabliet
    8,49 € (0,07 € / 1 tableta)
  • Prom-IN ZM-CORE
    • Výhodná cena
    Prom-IN ZM-CORE
    120 kapsúl
    12,29 € (0,10 € / 1 kapsula)
  • Prom-IN Magnesium + P-5-P
    • -20 %
    Prom-IN Magnesium + P-5-P
    120 kapsúl
    11,99 € 14,99 € (0,10 € / 1 kapsula)
  • MedPharma Magnesium citrát Forte
    • Dočasne vypredané
    MedPharma Magnesium citrát Forte
    67 tabliet
    Dočasne vypredané
  • NaturLabs Horčík chelátový + vitamín B6
    • Dočasne vypredané
    NaturLabs Horčík chelátový + vitamín B6
    90 kapsúl
    Dočasne vypredané
  • Nutriversum CA-ZN-MG
    • Dočasne vypredané
    Nutriversum CA-ZN-MG
    30 tabliet
    Dočasne vypredané

Účinky horčíka

Horčík alebo magnézium patrí medzi najdôležitejšie prvky, ktoré sa v ľudskom tele vyskytujú. Je potrebný v každej bunke, kde zasahuje do enzymatických reakcií produkujúcich energiu. Má ale na starosť aj celý rad ďalších funkcií a podieľa sa na optimálnom funkcii organizmu. Medzi hlavné účinky patria:

  • zníženie únavy a vyčerpania,
  • správna činnosť nervovej a svalovej sústavy,
  • podpora psychickej pohody a zníženie podráždenosti,
  • podpora energetického metabolizmu,
  • lepšie využitie kyslíka v bunkách,
  • zníženie oxidačného stresu a oddialenie starnutia buniek, a
  • prevencia proti kŕčom.

Ženám môže horčík pomôcť počas ťažkostí s tzv. predmenštruačným syndrómom, ktorý sa vyznačuje bolesťou v podbrušku, bolesťou chrbta podráždenosťou alebo precitlivenosťou.

Všetkého veľa ale škodí, as horčíkom to nie je inak, aj keď predávkovanie je v normálnych situáciách nepravdepodobné. Medzi nežiaduce účinky horčíka môžeme radiť nechutenstvo, hnačku, nadúvanie, zvracanie, nízky tlak a spomalenie srdcového tepu. V takýchto prípadoch by malo byť najjednoduchším riešením horčík dočasne vysadiť.

Ako spoznať nedostatok horčíka?

S nedostatkom magnézia sa stretáva tretina populácie. Najmä u mužskej časti je nedostatok spôsobený odlišným zložením jedálnička, ktorý je potom nutné obohatiť o doplnok stravy. Medzi najčastejšie prejavy nedostatku horčíka patria:

  • svalové kŕče a brnenie končatín,
  • únava, nespavosť, bolesť hlavy a zhoršené sústredenie,
  • náladovosť, náchylnosť k stresu a depresiám,
  • nervozita, búšenie srdca,
  • nevoľnosť, hnačka alebo
  • zhoršená kvalita vlasov a nechtov.

Hoci by ste tieto signály nemali zabúdať, najľahšie sa dá určiť nedostatku magnézia v tele na základe krvného obrazu.

Kedy užívať horčík

Primárnym zdrojom horčíka by mala byť pestrá strava (celozrnné obilniny, strukoviny, orechy, kakao, či listová zelenina), v prípade nedostatku je však vhodné siahnuť po doplnku stravy. Odporúčaná denná dávka magnézia u dospelých mužov je 350 mg, u žien 300 mg. Počas tehotenstva a dojčenia sa spotreba magnézia zvyšuje, odporúčaná dávka potom je 310, resp. 390 mg. Jeho potreba sa zvyšuje aj u športovcov alebo u osôb so zápalovým ochorením črevnej sliznice.

Formy doplnkov stravy s horčíkom

Rovnako ako pri ďalších látkach, sa môžeme pri horčíku stretnúť s rozdielnymi formami, ktoré sa čiastočne líšia vo využiteľnosti a ďalších vlastnostiach. Medzi tie najčastejšie sa radí:

  • oxidy, chloridy, sírany, uhličitany alebo fosforečnany – anorganické formy, ktoré sa bohužiaľ vyznačujú nízkou vstrebateľnosťou,
  • malát, laktát – organické formy, ktoré majú veľmi dobrú vstrebateľnosť a sú šetrné k zažívaniu,
  • citrát horečnatý – disponuje dobrou vstrebateľnosťou, pri vyšších dávkach je tu zvýšené riziko preháňavých účinkov,
  • cheláty horčíka (odporúčame) - táto forma vytvorí z 2 aminokyselín, napr. glycínu, "kliešte", ktoré zovrú daný minerál. Tým vzniká komplex, ktorý je následne veľmi dobre vstrebateľný. Práve vo forme bisglycinátu horečnatého nájdete túto minerálnu látku v prípravku Vilgain Horčík.

Aký horčík zvoliť?

S horčíkom sa môžete stretnúť vo forme klasických tabliet, kapsúl, prášku alebo aj pohotový tekutý horčík – v shotoch pre pohodlné použitie na cestách. Menej vhodnou alternatívou sú potom šumivé tablety rozpustné vo vode, kde sa horčík v drvivej väčšine prípadov nachádza v anorganických formách a jeho vstrebateľnosť je nízka. Ak neviete ktorý, vyskúšajte horčík značiek Vilgain, Reflex Nutrition, Nutrend alebo Prom‑IN, s ktorými nešliapnete vedľa.

Články

Nedostatek hořčíku: jaké jsou příznaky a jak jej doplnit?
Nedostatek hořčíku: jaké jsou příznaky a jak jej doplnit?
Optimální hladina hořčíku v organismu dokáže bojovat proti křečím, únavě nebo proti svalovému poškození plynoucího z tréninků, závodů či zápasů. Jak vyzrát na optimální hladinu hořčíku, poradí dnešní článek.
Chelátová vazba minerálů jako nejlépe vstřebatelná forma
Chelátová vazba minerálů jako nejlépe vstřebatelná forma
Chelátová forma minerálů není v našich končinách příliš známou veličinou. Důvod je jednoduchý, pro výrobce doplňků stravy je snadnějším způsobem připravit pro zákazníky doplněk stravy, kde je minerál vázán v organické či anorganické formě.
Šesť najúčinnejších látok na podporu spánku
Šesť najúčinnejších látok na podporu spánku
Kvalitný spánok je kľúčový pre naše zdravie, úspešné chudnutie a naberanie svalovej hmoty! Čo ale robiť, keď už nič nezaberá, nemôžeme zaspať a skoro sme už zabudli na to, aký je pocit poriadne sa vyspať?