Tribulus Terrestris
Čo je tribulus terrestris?
Tribulus terrestris alebo kotvičník zemný je jednoročná bylina, ktorá bola pre svoje účinky využívaná v liečiteľstve už v starovekej Číne, Indii a Mezopotámii. V súčasnosti je tribulus populárny ako doplnok stravy u športovcov.
Účinky tribulu
Kotvičník je obľúbený ako stimulant libida u osôb vykazujúcich nižší sexuálny záujem. Rovnako tak podľa výrobcov podporuje tvorbu pohlavného hormónu testosterónu u mužov a estrogénu u žien. U mladých a zdravých jedincov však tieto prejavy väčšinou nemožno pozorovať. Okrem týchto účinkov môže tribulus:
- zlepšiť hladinu cukru a cholesterolu v krvi,
- pôsobiť protizápalovo, antioxidačne a antibakteriálne,
- zvýšiť subjektívne vnímanú energiu.
Účinky tribulusu sa odvíja od množstva obsiahnutých saponínov, účinných látok, ktoré sa vyskytujú v rastlinných extraktoch. Na základe množstva a tiež skladby rozdielnych saponínov sa môžu účinky kotvičníka líšiť v závislosti od krajiny pôvodu.
Dávkovanie kotvičníka
Odporúčaná denná dávka tribulusu sa určuje na základe saponínov, u ktorých je odporúčaná dávka 5 mg na kilo telesnej hmotnosti. U 60 kg osoby to tak robí 300 mg saponínov. Pokiaľ ide o 60% extrakt, znamenalo by to 500 mg tribulusu terrestris.
Za jeden z najlepších tribulov je považovaný tzv. bulharský tribulus, obsahujúci aspoň 60 % saponínov. Vyskúšať môžeš tiež kotvičníky od značiek Vemoherb, BioTech USA alebo Extrifit.
