Tréning

Radenie
:
Najnovšie

Máte vysoký krvný tlak? Pravidelný pohyb ho znižuje rovnako účinne ako lieky

Mgr. Kristýna Dvořáková
Mgr. Kristýna Dvořáková 29. 8. 2023

Vysoký krvný tlak je závažným ochorením, ktoré môže dlho zostávať neodhalené. Je pre hypertonikov bezpečné pravidelné cvičenie? Aký typ pohybu je vhodný a aký môže naopak uškodiť?

Máte vysoký krvný tlak? Pravidelný pohyb ho znižuje rovnako účinne ako lieky

Indiánsky beh: tréning vhodný aj pre úplných začiatočníkov

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 22. 8. 2023

Indiánsky beh je skvelý tréning vhodný aj pre úplných začiatočníkov. Ako s ním postupne začať a na čo si dať pozor?

Indiánsky beh: tréning vhodný aj pre úplných začiatočníkov

Ako spoznať svoj somatotyp?

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 1. 8. 2023

Viete, aký somatotyp u vás prevažuje? V tomto článku sa dozviete, ako sa somatotypy merajú a čo o našej postave vypovedajú.

Ako spoznať svoj somatotyp?

Plávanie: Ideálny spôsob, ako sa dostať do kondície v horúcich dňoch

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 18. 7. 2023

Plávanie je ideálnym pomocníkom nielen (ale predovšetkým) v horúcom počasí. Navyše to je skvelý spôsob pohybu s minimálnym zaťažením pre vaše kĺby a patrí aj medzi športy s efektívnym budovaním svalovej hmoty, fyzičky či zlepšením postavenia celého tela. V tomto článku vám predstavíme 4 najznámejšie štýly spolu s ich hlavnými benefitmi!

Plávanie: Ideálny spôsob, ako sa dostať do kondície v horúcich dňoch

11 tipov, ako vyzrieť na behanie v lete a horúčave

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 11. 7. 2023

Behanie v lete je pre ľudské telo oveľa väčšia záťaž ako beh v miernych podmienkach. Ako sa na beh pripraviť a na čo si dať pozor?

11 tipov, ako vyzrieť na behanie v lete a horúčave

Čo sa s telom deje počas tréningu vo veľkej horúčave?

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 21. 6. 2023

Pri tréningu v letných horúčavách dostáva organizmus zabrať viac ako inokedy. Na čo nezabudnúť a ako tréning správne naplánovať?

Čo sa s telom deje počas tréningu vo veľkej horúčave?

Mentálny tréning

Mgr. Barbora Matějčková
Mgr. Barbora Matějčková 19. 6. 2023

Psychika hrá pri dosiahnutí výkonov kľúčovú úlohu, či už hovoríme priamo o športe alebo o každodennom živote všetkých z nás. Pri športovaní však tvorí dôležitú pomyselnú „polovicu“, bez ktorej nemožno docieliť svoje maximum. Je však v súčasnosti venovaná dostatočná časť tréningu aj psychickej príprave? Akými spôsobmi ju možno zdokonaľovať?

Mentálny tréning

Naozaj hudba lieči? Spoznajte, ako počúvanie hudby pôsobí na vaše telo

Mgr. Kristýna Dvořáková
Mgr. Kristýna Dvořáková 16. 6. 2023

Hudba sprevádza ľudstvo už od nepamäti a človeka ovplyvňuje po individuálnej aj kolektívnej stránke. Dokáže ale skutočne ovplyvniť koncentráciu, zdravie, psychickú pohodu alebo športový výkon?

Naozaj hudba lieči? Spoznajte, ako počúvanie hudby pôsobí na vaše telo

Nadmerné potenie: čo ho spôsobuje?

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 8. 6. 2023

Potenie je prirodzená súčasť nášho každodenného života, ktorá na nás čaká všade – od pravidelného behania až po čakanie na rad v ordinácii zubného lekára. Prečo sa každý potíme inak a je možné mieru potenia ovplyvniť?

Nadmerné potenie: čo ho spôsobuje?

Bežecká abeceda: štruktúrovaný tréning pre zlepšenie kondície a výkonnosti

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 30. 5. 2023

Pojem „bežecká abeceda“ ste už určite počuli. Vedeli ste ale, že zároveň ide o súbor cvikov s nepopierateľnými benefitmi, ktoré efektívne rozvíjajú pohybové techniky a kondíciu u bežcov? Podrobnosti a ďalšie zaujímavosti sa dozviete v tomto článku!

Bežecká abeceda: štruktúrovaný tréning pre zlepšenie kondície a výkonnosti

Rodičia športovcov a rodič ako tréner: kde je hranica?

Mgr. Barbora Matějčková
Mgr. Barbora Matějčková 26. 5. 2023

Šport a pohyb sú v dnešnej dobe kľúčovými faktormi zdravého života, a preto by sa s nimi malo začínať už v detstve. Ako ale spoznať ten najlepší čas na začiatok športovania? Je vhodné vybrať iba jeden šport alebo viesť dieťa k všestrannosti? A ako môžu rodičia svojmu dieťaťu pomôcť?

Rodičia športovcov a rodič ako tréner: kde je hranica?

Tempo behu zlepšuje fyzičku aj chudnutie. Ako na to?

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 25. 5. 2023

Stalo sa vám niekedy, že ste vybehli a po pár minútach sotva lapali dych? Na vine môže byť okrem napr. nedostatočného množstva energie aj nevychytané tempo vášho behu. To ovplyvňuje nielen jeho dĺžku, ale aj vašu flexibilitu či postupné zvýšenie vytrvalosti. Tento článok obsahuje 3 tipy, ako vyzrieť práve na to „zradné“ tempo. Hor sa behať!

Tempo behu zlepšuje fyzičku aj chudnutie. Ako na to?

8 vecí, čo by mala vedieť každá športujúca žena

Mgr. Kristýna Dvořáková
Mgr. Kristýna Dvořáková 24. 5. 2023

Pravidelná fyzická aktivita je veľmi dôležitým prvkom zdravého životného štýlu, aj tak však treba dodržiavať pri jej prevádzkovaní isté pravidlá. Najmä u žien totiž môže nesprávne zvolený tréning viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Čo by teda mala každá športujúca žena vedieť?

8 vecí, čo by mala vedieť každá športujúca žena

Tepová frekvencia pri behu: ako si podľa nej naplánovať tréning?

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 15. 5. 2023

Tepová frekvencia o nás pri behu prezradí množstvo dôležitých informácií, môžeme podľa nej tiež sledovať dlhodobý progres. Ako na to a akým spôsobom ju môžeme zmerať?

Tepová frekvencia pri behu: ako si podľa nej naplánovať tréning?

Kedy sa bezpečne vrátiť k cvičeniu po pôrode?

Bc. Karolína Šimečková
Bc. Karolína Šimečková 11. 5. 2023

Kedy sa vrátiť k svojej pravidelnej fitness rutine po pôrode? Keďže ide o extrémne psychicky a fyzicky náročný proces, nie je odpoveď úplne jednoduchá. Tento článok rozoberie jednotlivé prvky, na ktoré by ste si mali dať pozor, benefity popôrodných cvičení a približný odhad, kedy s jednotlivými aktivitami začať.

Kedy sa bezpečne vrátiť k cvičeniu po pôrode?

Elektrolyty v športe: ako ich správne dopĺňať?

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 10. 5. 2023

Straty niektorých elektrolytov môžu byť pri fyzickej aktivite také, že sa už oplatí myslieť na ich doplnenie. V tomto článku sa dozvieš, pri akých aktivitách má zmysel to riešiť a akým spôsobom elektrolyty dopĺňať.

Elektrolyty v športe: ako ich správne dopĺňať?

5 problémov, ktoré ti kazia pôžitok z behania – ako ich riešiť?

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 25. 4. 2023

Pôžitok z behania sa rýchlo môže premeniť na zdĺhavé trápenie, ak nás stretne niektorý z často sa opakujúcich bežeckých problémov. Aké problémy to sú a možno im predchádzať?

5 problémov, ktoré ti kazia pôžitok z behania – ako ich riešiť?

5 najlepších kardio aktivít: zvýšia kondíciu a zlepšia náladu

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 11. 4. 2023

Aeróbna aktivita sa s posilňovaním skvele dopĺňa a popri zvýšení kondície podporuje aj dobrú náladu a duševnú pohodu. Aké aktivity sú najlepšie?

5 najlepších kardio aktivít: zvýšia kondíciu a zlepšia náladu

Stroje alebo činky na posilňovanie?

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 7. 4. 2023

Stroje alebo činky? Otázka, ktorá vedie k častým diskusiám ako medzi amatérmi, tak medzi fitness trénermi. V tomto článku si rozoberieme plusy a mínusy jednotlivých tréningových stratégií a ukážeme si, ako možno cvičenie na strojoch zladiť s činkami.

Stroje alebo činky na posilňovanie?

Ako začať s behom, keď si začiatočník?

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 31. 3. 2023

Beh je krásny šport, ale začať s ním a neprestať chce odhodlanie a pevnú vôľu. V tomto článku tí ukážeme, ako začať s behom tak, aby ťa chytil a bavil.

Ako začať s behom, keď si začiatočník?

Ako funguje tejpovanie? 6 benefitov kineziologickej pásky

Kamil Tkadlec
Kamil Tkadlec 19. 3. 2023

Zaujíma vás, prečo profesionálni športovci používajú taping? S tzv. tejpovaním sa stretnete aj mimo profesionálneho športu, jeho výhody môže čerpať každý. Ako pomáha s výkonom sa dozviete v dnešnom článku.

Ako funguje tejpovanie? 6 benefitov kineziologickej pásky

Diastáza brušných svalov: Ako vzniká a dá sa riešiť?

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 11. 3. 2023

Diastáza brušných svalov patrí medzi problémy, ktoré trápia predovšetkým tehotné ženy a ženy po pôrode. Môže sa však objaviť aj u mužov. Ako prichádzajúci problém odhaliť a dá sa s diastázou niečo robiť? Odpovieme v článku.

Diastáza brušných svalov: Ako vzniká a dá sa riešiť?

Tréning a jedálniček detí a dospievajúcich. V čom sa líši oproti dospelým a na čo si dať pozor?

RNDr. Tomáš Novotný
RNDr. Tomáš Novotný 5. 3. 2023

Viesť dieťa k športu a pohybu je určite správna cesta, ale aj to má svoje špecifiká, ktoré je dobré dodržať. Tréning a výživa detí sa totiž oproti dospelým v mnohom odlišujú. Na čo si dať pozor?

Tréning a jedálniček detí a dospievajúcich. V čom sa líši oproti dospelým a na čo si dať pozor?

Nervozita pred výkonom: Ako jej predísť?

Mgr. Barbora Matějčková
Mgr. Barbora Matějčková 3. 3. 2023

Nervozita je psychický stav, ktorý patrí do života každého z nás. Čo ale robiť, keď sa objaví práve v tej najnevhodnejšej chvíli? A je možné sa jej úplne vyhnúť?

Nervozita pred výkonom: Ako jej predísť?