Články

Radenie

Rast svalov alebo sily? Zvoľte si správny počet opakovaní v sérii

Petr Loskot
Petr Loskot 16. 11. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Koľko opakovaní by som mal/a cvičiť? Záleží na vašom cieli! Nastavte si stratégiu presne podľa toho, čo si z gymu chcete odniesť.

Rast svalov alebo sily? Zvoľte si správny počet opakovaní v sérii

Dostaňte zo seba to najlepšie – spoznajte koncept flow

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 13. 11. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Aj vy už ste niekedy zažili stav flow – pocit, keď sa na nejakú činnosť sústredíte tak silno, až okolitý svet zrazu plynie okolo vás? Čo vám môže v živote priniesť a ako ho dosiahnuť častejšie?

Dostaňte zo seba to najlepšie – spoznajte koncept flow

Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy

Petr Loskot
Petr Loskot 12. 11. 2022
7
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Prerušovaný pôst alias Intermittent fasting sa stal búrkou vo svete športu a výživy. Čo sa skrýva za týmto spôsobom stravovania a je to niečo pre vás? Odpovede na svoje otázky nájdete v článku.

Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy

Vplyv hormonálnej antikoncepcie na výkonnosť

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 9. 11. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

O hormonálnej antikoncepcii už pravdepodobne počul každý. Na akom princípe však skutočne funguje a môže ovplyvniť športový výkon?

Vplyv hormonálnej antikoncepcie na výkonnosť

Ako si vybrať vitamíny a minerály a na čo si dať extra pozor?

Petr Loskot
Petr Loskot 29. 10. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Vybrať si kvalitný multivitamín a multiminerál dá poriadne zabrať! Kto by zo suplementácie multivitamínmi mohol ťažiť a ktorým skupinám obyvateľstva hrozí deficit dôležitých vitamínov alebo minerálnych látok?

Ako si vybrať vitamíny a minerály a na čo si dať extra pozor?

Tréning doma: Ako si dať do tela aj na podložke v obývačke?

Petr Loskot
Petr Loskot 22. 10. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Nestíhate alebo nemôžete ísť do fitness centra? Odmakajte si svoj tréning doma a naučte sa, akým spôsobom cvičiť aj bez použitia ťažkých činiek a strojov na udržanie svalovej hmoty.

Tréning doma: Ako si dať do tela aj na podložke v obývačke?

Jedlá sóda nie je iba na pečenie! Akým spôsobom podporuje športovú výkonnosť?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 17. 10. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Jedlá sóda patrí medzi látky, ktoré preukázateľne dokážu zlepšiť športový výkon. Ako ju správne používať a v akých športoch sa dá najlepšie využiť?

Jedlá sóda nie je iba na pečenie! Akým spôsobom podporuje športovú výkonnosť?

Cvičení při nachlazení či nemoci: má to smysl?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 16. 10. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Máme jít cvičit, když jsme nemocní, nebo ne? To je podobně stará otázka jako Hamletovské: "Být, či nebýt?" Dneska se podíváme na tuto otázku okem vědy a řekneme si, kdy jít cvičit, a kdy naopak raději zůstat pěkně v pelechu.

Cvičení při nachlazení či nemoci: má to smysl?

Pauza od cvičení: Za jak dlouho začnou mizet svaly a dá se tomu zabránit?

Petr Loskot
Petr Loskot 8. 10. 2022
5
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Přijdeme během pauzy od fitka o nějaké svaly? A jak dlouhá taková pauza musí být? Na to si odpovíme v dnešním článku.

Pauza od cvičení: Za jak dlouho začnou mizet svaly a dá se tomu zabránit?

Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?

Petr Loskot
Petr Loskot 28. 9. 2022
18
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Koľkokrát týždenne máme trénovať? Máme pre vás komplexný návod na to, ako si rozložiť cvičenie podľa vašich časových možností!

Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?

Rest days: Ako vďaka odpočinku zlepšiť svoje výkony a ochrániť zdravie?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 14. 9. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Na dosiahnutie svojich cieľov potrebujete okrem tvrdej driny aj adekvátny odpočinok – tzv. rest days. Prečo sú vlastne také potrebné, ako často ich zaradiť a ako ich najlepšie stráviť? Všetko nájdete v novom článku.

Rest days: Ako vďaka odpočinku zlepšiť svoje výkony a ochrániť zdravie?

10 nejčastějších výmluv, kvůli kterým necvičíš a nehubneš

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 4. 9. 2022
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Máte jasně stanovený cíl, ale pořád máte pocit, že vám něco stojí v cestě? Možná jste to vy sami a vaše výmluvy. Poradíme vám, jak s nimi zatočit.

10 nejčastějších výmluv, kvůli kterým necvičíš a nehubneš

Jak dlouho rostou svaly po tréninku?

Petr Loskot
Petr Loskot 3. 9. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Silový trénink prokazatelně stimuluje svalový růst. Jak často bychom ale měli danou svalovou partii procvičit, aby byla naše snaha co nejefektivnější?

Jak dlouho rostou svaly po tréninku?

Jak si udržet svaly a sílu i bez posilovny?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 30. 8. 2022
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Síla a dynamika se nemusí budovat jen za dveřmi posilovny. Naučte se nové tréninkové strategie a využijte je pro udržení a rozvoj celkové výkonnosti.

Jak si udržet svaly a sílu i bez posilovny?

7 dôvodov, prečo jazdiť na bicykli

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 29. 8. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Krásne počasie láka tráviť čas vonku. Je totiž tak trochu škoda zavrieť sa vo fitku a tam do úmoru tápať na páse, keď môžete vytiahnuť bicykel a šliapnuť do pedálov s vetrom v chrbte. Viete, aké benefity má cyklistika pre vaše telo i myseľ?

7 dôvodov, prečo jazdiť na bicykli

Jak dlouhé pauzy volit mezi sériemi v silovém tréninku?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 23. 8. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Ani ne moc dlouhá, ani ne moc krátká, zkrátka tak akorát. Jak dlouhé pauzy mezi sériemi bychom měli dodržovat a proč jsou pauzy klíčové pro sportovní výkonnost?

Jak dlouhé pauzy volit mezi sériemi v silovém tréninku?

Ako silový tréning mení ženské telo? 9 výhod posilňovania pre nežné pohlavie

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 15. 8. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Ženy a ťažké váhy, myslíte si, že sa to vylučuje? Popularita silového tréningu žien neustále rastie. Poďme sa bližšie pozrieť na vplyv takéhoto cvičenia na nežné pohlavie.

Ako silový tréning mení ženské telo? 9 výhod posilňovania pre nežné pohlavie

Ako sa správne rozcvičiť pred tréningom?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 14. 8. 2022
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Rozcvičenie pred športovým výkonom je dôležitou súčasťou tréningu, ktorú športovci často podceňujú a zanedbávajú. Ako by sme sa mali pred tréningom rozcvičovať správne?

Ako sa správne rozcvičiť pred tréningom?

Pichanie v boku pri behaní – čím je spôsobené a ako mu predchádzať

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 6. 8. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Pichanie v boku pri behaní nie je nebezpečné a vo väčšine prípadov si ani nevyžaduje lekársku pomoc. Športový tréning však dokáže poriadne znepríjemniť, v niektorých prípadoch až úplne prerušiť. Viete, ako sa mu brániť?

Pichanie v boku pri behaní – čím je spôsobené a ako mu predchádzať

Jak by měla vypadat ideální výživa fotbalisty?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 29. 7. 2022
5
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Není pochyb, že správná výživa jde dohromady s výkonem na hranici možností. Jak by měla vypadat výživa a pitný režim fotbalisty pro maximální výkon a pilování lajny i v 90. minutě?

Jak by měla vypadat ideální výživa fotbalisty?

Co je to funkční trénink?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 20. 7. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Funkční trénink dnes patří mezi nejoblíbenější typy tréninků. Co to však přesně znamená a jaké jsou jeho hlavní benefity?

Co je to funkční trénink?

Jak poznat svůj somatotyp?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 14. 7. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Víte jaký somatotyp u vás převažuje? V tomto článku se dozvíte, jak se somatotypy měří a co o naší postavě vypovídají.

Jak poznat svůj somatotyp?

Cvičím a váha sa ani nehne. Má zmysel v tom pokračovať?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 12. 7. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Keď sa dostaví stagnácia, nie je dôvod panikáriť. Každému sa to z času na čas stane. Namiesto toho si aspoň môžeš pripomenúť veľa ďalších benefitov, ktoré vďaka pravidelnému cvičeniu máš a ktoré môžeš využiť vo svoj prospech.

Cvičím a váha sa ani nehne. Má zmysel v tom pokračovať?

Filmové hvězdy radí: Jak se dostat do kondice?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 3. 7. 2022
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Ve filmech často obdivujeme jejich vypracovaná těla, ale málokdo si dokáže představit, co všechno za nimi stojí. Jak se dostávají filmové hvězdy do kondice pro své role? A měli bychom je v této přípravě napodobovat?

Filmové hvězdy radí: Jak se dostat do kondice?