Tréning

Vysoký krvný tlak je závažným ochorením, ktoré môže dlho zostávať neodhalené. Je pre hypertonikov bezpečné pravidelné cvičenie? Aký typ pohybu je vhodný a aký môže naopak uškodiť?

Indiánsky beh je skvelý tréning vhodný aj pre úplných začiatočníkov. Ako s ním postupne začať a na čo si dať pozor?

Viete, aký somatotyp u vás prevažuje? V tomto článku sa dozviete, ako sa somatotypy merajú a čo o našej postave vypovedajú.

Plávanie je ideálnym pomocníkom nielen (ale predovšetkým) v horúcom počasí. Navyše to je skvelý spôsob pohybu s minimálnym zaťažením pre vaše kĺby a patrí aj medzi športy s efektívnym budovaním svalovej hmoty, fyzičky či zlepšením postavenia celého tela. V tomto článku vám predstavíme 4 najznámejšie štýly spolu s ich hlavnými benefitmi!

Behanie v lete je pre ľudské telo oveľa väčšia záťaž ako beh v miernych podmienkach. Ako sa na beh pripraviť a na čo si dať pozor?

Pri tréningu v letných horúčavách dostáva organizmus zabrať viac ako inokedy. Na čo nezabudnúť a ako tréning správne naplánovať?

Psychika hrá pri dosiahnutí výkonov kľúčovú úlohu, či už hovoríme priamo o športe alebo o každodennom živote všetkých z nás. Pri športovaní však tvorí dôležitú pomyselnú „polovicu“, bez ktorej nemožno docieliť svoje maximum. Je však v súčasnosti venovaná dostatočná časť tréningu aj psychickej príprave? Akými spôsobmi ju možno zdokonaľovať?

Hudba sprevádza ľudstvo už od nepamäti a človeka ovplyvňuje po individuálnej aj kolektívnej stránke. Dokáže ale skutočne ovplyvniť koncentráciu, zdravie, psychickú pohodu alebo športový výkon?

Potenie je prirodzená súčasť nášho každodenného života, ktorá na nás čaká všade – od pravidelného behania až po čakanie na rad v ordinácii zubného lekára. Prečo sa každý potíme inak a je možné mieru potenia ovplyvniť?

Pojem „bežecká abeceda“ ste už určite počuli. Vedeli ste ale, že zároveň ide o súbor cvikov s nepopierateľnými benefitmi, ktoré efektívne rozvíjajú pohybové techniky a kondíciu u bežcov? Podrobnosti a ďalšie zaujímavosti sa dozviete v tomto článku!

Šport a pohyb sú v dnešnej dobe kľúčovými faktormi zdravého života, a preto by sa s nimi malo začínať už v detstve. Ako ale spoznať ten najlepší čas na začiatok športovania? Je vhodné vybrať iba jeden šport alebo viesť dieťa k všestrannosti? A ako môžu rodičia svojmu dieťaťu pomôcť?

Stalo sa vám niekedy, že ste vybehli a po pár minútach sotva lapali dych? Na vine môže byť okrem napr. nedostatočného množstva energie aj nevychytané tempo vášho behu. To ovplyvňuje nielen jeho dĺžku, ale aj vašu flexibilitu či postupné zvýšenie vytrvalosti. Tento článok obsahuje 3 tipy, ako vyzrieť práve na to „zradné“ tempo. Hor sa behať!

Pravidelná fyzická aktivita je veľmi dôležitým prvkom zdravého životného štýlu, aj tak však treba dodržiavať pri jej prevádzkovaní isté pravidlá. Najmä u žien totiž môže nesprávne zvolený tréning viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Čo by teda mala každá športujúca žena vedieť?

Tepová frekvencia o nás pri behu prezradí množstvo dôležitých informácií, môžeme podľa nej tiež sledovať dlhodobý progres. Ako na to a akým spôsobom ju môžeme zmerať?

Kedy sa vrátiť k svojej pravidelnej fitness rutine po pôrode? Keďže ide o extrémne psychicky a fyzicky náročný proces, nie je odpoveď úplne jednoduchá. Tento článok rozoberie jednotlivé prvky, na ktoré by ste si mali dať pozor, benefity popôrodných cvičení a približný odhad, kedy s jednotlivými aktivitami začať.

Straty niektorých elektrolytov môžu byť pri fyzickej aktivite také, že sa už oplatí myslieť na ich doplnenie. V tomto článku sa dozvieš, pri akých aktivitách má zmysel to riešiť a akým spôsobom elektrolyty dopĺňať.

Pôžitok z behania sa rýchlo môže premeniť na zdĺhavé trápenie, ak nás stretne niektorý z často sa opakujúcich bežeckých problémov. Aké problémy to sú a možno im predchádzať?

Aeróbna aktivita sa s posilňovaním skvele dopĺňa a popri zvýšení kondície podporuje aj dobrú náladu a duševnú pohodu. Aké aktivity sú najlepšie?

Stroje alebo činky? Otázka, ktorá vedie k častým diskusiám ako medzi amatérmi, tak medzi fitness trénermi. V tomto článku si rozoberieme plusy a mínusy jednotlivých tréningových stratégií a ukážeme si, ako možno cvičenie na strojoch zladiť s činkami.

Beh je krásny šport, ale začať s ním a neprestať chce odhodlanie a pevnú vôľu. V tomto článku tí ukážeme, ako začať s behom tak, aby ťa chytil a bavil.

Zaujíma vás, prečo profesionálni športovci používajú taping? S tzv. tejpovaním sa stretnete aj mimo profesionálneho športu, jeho výhody môže čerpať každý. Ako pomáha s výkonom sa dozviete v dnešnom článku.

Diastáza brušných svalov patrí medzi problémy, ktoré trápia predovšetkým tehotné ženy a ženy po pôrode. Môže sa však objaviť aj u mužov. Ako prichádzajúci problém odhaliť a dá sa s diastázou niečo robiť? Odpovieme v článku.

Viesť dieťa k športu a pohybu je určite správna cesta, ale aj to má svoje špecifiká, ktoré je dobré dodržať. Tréning a výživa detí sa totiž oproti dospelým v mnohom odlišujú. Na čo si dať pozor?

Nervozita je psychický stav, ktorý patrí do života každého z nás. Čo ale robiť, keď sa objaví práve v tej najnevhodnejšej chvíli? A je možné sa jej úplne vyhnúť?