Články

Radenie

Poznejte kouzlo TRX: praktické rady a tipy na nové cviky

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 3 dňami
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Cvičení na TRX je účinné při zvyšování silového výkonu i pro budování svalů. Umíte TRX správně používat?

Poznejte kouzlo TRX: praktické rady a tipy na nové cviky
  • Len pre prihlásených

Ako na benchpress? Správna technika krok za krokom

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 19. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Trápite sa s technikou benchpressu? Máme pre vás návod, ako v 8 krokoch ovládnuť kráľa cvikov na hornú časť tela.

Ako na benchpress? Správna technika krok za krokom
  • Len pre prihlásených

8 vecí, čo by mala vedieť každá športujúca žena

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 17. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Pravidelná fyzická aktivita je veľmi dôležitým prvkom zdravého životného štýlu, aj tak však treba dodržiavať pri jej prevádzkovaní isté pravidlá. Najmä u žien totiž môže nesprávne zvolený tréning viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Čo by teda mala každá športujúca žena vedieť?

8 vecí, čo by mala vedieť každá športujúca žena
  • Len pre prihlásených

HIIT spoľahlivo spaľuje tuky a zlepšuje kondíciu. Ako na to?

Petr Loskot
Petr Loskot 15. 5. 2022
8
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Kratší čas a lepšie výsledky? To znie lákavo, ale pozor, nie je to len tak. HIIT je vhodný pre tých, ktorí sa neboja poriadnej výzvy. Pozrite sa s nami, čo presne vysoko intenzívny tréning je a ako si ho správne nastaviť pre rýchle výsledky.

HIIT spoľahlivo spaľuje tuky a zlepšuje kondíciu. Ako na to?
  • Len pre prihlásených

Tepová frekvencia pri behu: ako si podľa nej naplánovať tréning?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 11. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Tepová frekvencia o nás pri behu prezradí množstvo dôležitých informácií, môžeme podľa nej tiež sledovať dlhodobý progres. Ako na to a akým spôsobom ju môžeme zmerať?

Tepová frekvencia pri behu: ako si podľa nej naplánovať tréning?
  • Len pre prihlásených

8 najlepších cvikov na brucho, vďaka ktorým tento rok v lete zažiarite

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 9. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Na vyrysované brušné svaly budete potrebovať okrem nízkeho % podkožného tuku aj kvalitný a komplexný tréning brucha. Aké cviky sú tie najlepšie?

8 najlepších cvikov na brucho, vďaka ktorým tento rok v lete zažiarite
  • Len pre prihlásených

Výbušnosť, dynamika, strata tuku! Objavte čaro švihadla

David Chmátal
David Chmátal 9. 5. 2022
5
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Švihadlo – detská hra využívaná poprednými atlétmi a filmovými hviezdami. Objavte jedno z najkomplexnejších cvičení znova! Môžete ho vykonávať úplne kdekoľvek.

Výbušnosť, dynamika, strata tuku! Objavte čaro švihadla
  • Len pre prihlásených

5 tipov, ako sa zlepšiť v behaní

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 7. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Čo zmeniť v bežeckom tréningu, keď sa prestanete zlepšovať? V tomto článku vám predstavíme hneď niekoľko spôsobov, ako prekonať stagnáciu a znovu nakopnúť bežeckú výkonnosť.

5 tipov, ako sa zlepšiť v behaní
  • Len pre prihlásených

Elektrolyty v športe: ako ich správne dopĺňať?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 6. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Straty niektorých elektrolytov môžu byť pri fyzickej aktivite také, že sa už oplatí myslieť na ich doplnenie. V tomto článku sa dozvieš, pri akých aktivitách má zmysel to riešiť a akým spôsobom elektrolyty dopĺňať.

Elektrolyty v športe: ako ich správne dopĺňať?
  • Len pre prihlásených

Pomáha terapia červeným svetlom so športovou regeneráciou?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 4. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Terapia červeným svetlom je stále populárnejšia metóda, ktorá nachádza využitie nielen v športe. Ako podporuje regeneráciu a má potenciál zvýšiť športovú výkonnosť?

Pomáha terapia červeným svetlom so športovou regeneráciou?
  • Len pre prihlásených

5 problémov, ktoré ti kazia pôžitok z behania – ako ich riešiť?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 2. 5. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Pôžitok z behania sa rýchlo môže premeniť na zdĺhavé trápenie, ak nás stretne niektorý z často sa opakujúcich bežeckých problémov. Aké problémy to sú a možno im predchádzať?

5 problémov, ktoré ti kazia pôžitok z behania – ako ich riešiť?
  • Len pre prihlásených

Zdravotné benefity pravidelného behania

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 30. 4. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Behanie prináša okrem spálených kalórií a dobrého pocitu po dobehnutí aj celý rad zdravotných benefitov. Viete, aké to sú?

Zdravotné benefity pravidelného behania
  • Len pre prihlásených

Bolesť a pálenie svalov: Sú potrebné pre svalový rast?

Petr Loskot
Petr Loskot 26. 4. 2022
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Svalovú bolesť po tréningu zažil niekedy asi každý. Čo nám ale tieto nepríjemné pocity spôsobuje? A musia nás vôbec svaly bolesť, aby rástli?

Bolesť a pálenie svalov: Sú potrebné pre svalový rast?

7 najlepších cvikov na komplexný rozvoj prsných svalov

Petr Loskot
Petr Loskot 22. 4. 2022
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Ako najlepšie cvičiť prsné svaly? K veľkému hrudníku benchpress jednoducho nestačí! Na aké cviky by sme vo svojom tréningu prsných svalov nemali zabúdať?

7 najlepších cvikov na komplexný rozvoj prsných svalov

6 najlepších pre-workout suplementov, ktoré ti pomôžu zlepšiť výkonnosť

Kamil Tkadlec
Kamil Tkadlec 13. 4. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Viete, čím sa nakopnúť pred tréningom? Vyskúšajte niektorý z týchto šiestich preworkout suplementov a podporte svoj tréning ešte o trochu viac!

6 najlepších pre-workout suplementov, ktoré ti pomôžu zlepšiť výkonnosť

Ako schudnúť zo stehien? Kľúčom je výživa a tréning

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 5. 4. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Krásne pevná a štíhla stehná sú tréningovým cieľom nemalá žien. K tomu, aby sme tento cieľ naplnili, nestačí iba behať alebo robiť tisíce drepov. Ako na to, vám ukáže dnešný článok.

Ako schudnúť zo stehien? Kľúčom je výživa a tréning

Najlepšie domáce cviky pre zadok na zahryznutie

Martina Vašáková
Martina Vašáková 28. 3. 2022
4
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!

Najlepšie domáce cviky pre zadok na zahryznutie

Domáci tréning pre pevné a ploché brucho

Aktin Redakce
Aktin Redakce 22. 3. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Mnohí z nás by si povedali, že ak nemôžeme cvičiť v posilňovni, iný tréning nemá zmysel. To ale vôbec nemusí byť pravda! V dnešnom článku si preto ukážeme, ako efektívne odcvičiť brucho v domácich podmienkach.

Domáci tréning pre pevné a ploché brucho

Ako vyzerá tréning a jedálniček Dwayne „The Rock“ Johnsona?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 22. 3. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Dwayne „The Rock“ Johnson je ikona nielen svetového filmu, ale aj celého sveta kulturistiky a fitness. Ako vyzerá jeho tréningový režim a koľko toho za deň zje? Oboje rozoberáme v článku.

Ako vyzerá tréning a jedálniček Dwayne „The Rock“ Johnsona?

6 častých chýb začínajúcich bežcov. Ako si behanie užiť?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 17. 3. 2022
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Behanie je krásny šport, pokiaľ ho robíte správne a nepreceňujete svoje sily. Aké sú najčastejšie chyby začínajúcich bežcov?

6 častých chýb začínajúcich bežcov. Ako si behanie užiť?

Alkohol a fitness: Ako alkohol ovplyvňuje chudnutie, rast svalov a výkonnosť?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 15. 3. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Alkohol a športovci? Na prvý pohľad nezlúčiteľná dvojica, ktorá si však k sebe v skutočnosti nachádza cestu celkom ľahko. Aký vplyv to má na športovú výkonnosť, hormonálne hladiny či efektivitu budovania svalovej hmoty?

Alkohol a fitness: Ako alkohol ovplyvňuje chudnutie, rast svalov a výkonnosť?

TOP 6 cvikov pre mohutný rozvoj bicepsov

Petr Loskot
Petr Loskot 13. 3. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!

TOP 6 cvikov pre mohutný rozvoj bicepsov

Akú úlohu má aeróbny tréning pri chudnutí?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 11. 3. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Snažíte sa schudnúť a neviete, kde začať? Aeróbny tréning je účinnou formou pohybu na podporu spaľovania tukov a je v tomto ohľade neprekonateľný, ale aj tak na to môžete ísť trochu múdrejšie. Ako ho zaradiť do tréningového plánu?

Akú úlohu má aeróbny tréning pri chudnutí?

Tréning a spálené kalórie: 6 športov, pri ktorých vydáte najviac energie

Karolína Šimečková
Karolína Šimečková 7. 3. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Pravidelná fyzická aktivita môže byť okrem zábavnej cesty napomáhajúcej vášmu zdraviu aj skvelým pomocníkom pri chudnutí. Ktoré športy sú najúčinnejšie, čo sa týka spaľovania kalórií a tvarovania postavy?

Tréning a spálené kalórie: 6 športov, pri ktorých vydáte najviac energie