Posilňovacie gumy

Produktov: 32
Radenie
:
Predvolené
Vilgain Textilná odporová guma
Vilgain Textilná odporová guma ⁠–⁠ pevná guma na precvičenie celého tela kedykoľvek a kdekoľvek
1 ks keepsake lilac nízky odpor
296
7,49 €
Vilgain Textilná odporová guma
Vilgain Textilná odporová guma ⁠–⁠ pevná guma na precvičenie celého tela kedykoľvek a kdekoľvek
1 ks jet black silný odpor
296
7,49 €
Yate Set posilňovacích gúm
Yate Set posilňovacích gúm
3 ks
11,89 €
LIFEFIT Posilňovacia guma KRUH
LIFEFIT Posilňovacia guma KRUH
26 cm (obvod 52 cm) x 2 cm x 0,65 mm světle modrá stredný odpor
14
1,59 €
Kine-MAX Professional Mini Loop Resistance Band
Kine-MAX Professional Mini Loop Resistance Band
5 ks
13
7,09 €
Yate Guma posilňovacia "O"
Yate Guma posilňovacia "O"
Zelená stredný odpor
158
1,79 €
Power System Posilňovacia guma CROSS BAND
Výhodná cena
Power System Posilňovacia guma CROSS BAND
Oranžová level 2 (10 - 35 kg)
88
15,09 €
Sharp Shape Odporová guma Resistance Band
Sharp Shape Odporová guma Resistance Band
Černá 8 - 13 kg
31
7,89 €
Sharp Shape Odporová guma Resistance Band
Sharp Shape Odporová guma Resistance Band
Žlutá 0 - 5 kg
31
4,69 €
Sharp Shape Odporová guma Resistance Band
Sharp Shape Odporová guma Resistance Band
Červená 5 - 10 kg
31
6,29 €
Kine-MAX Professional Super Loop Resistance Band
Kine-MAX Professional Super Loop Resistance Band
5 ks
33,69 €
LIFEFIT Posilňovacia guma KRUH
LIFEFIT Posilňovacia guma KRUH
26 cm (obvod 52 cm) x 2 cm x 0,95 mm svetlo fialová silný odpor
14
1,59 €
Spokey odporová guma Power
Spokey odporová guma Power
Béžová odpor 0 - 13 kg
111
5,29 €
Spokey sada mini gúm FLEX SET
Spokey sada mini gúm FLEX SET
50 cm x 5 cm 1 sada
5,29 €
Spokey odporová guma Power
Spokey odporová guma Power
Modrá odpor 20 - 30 kg
111
13,39 €
Yate Powerband
Yate Powerband
Oranžová 7 - 15 kg
56
8,29 €
Yate Powerband
Yate Powerband
Zelená 12 - 30 kg
10,69 €
Yate Powerband
Yate Powerband
Modrá 15 - 39 kg
56
13,89 €
Yate Guma posilňovacia "O"
Yate Guma posilňovacia "O"
Červená silný odpor
158
1,99 €
Power System Booty Band Set
Power System Booty Band Set
1 set (3 ks)
24,59 €
LIFEFIT Posilňovacia guma KRUH
LIFEFIT Posilňovacia guma KRUH
26 cm (obvod 52 cm) x 2 cm x 0,45 mm světle zelená slabý odpor
14
1,59 €
Spokey odporová guma Power
Spokey odporová guma Power
Šedá odpor 11 - 19 kg
111
7,19 €
Spokey HOME JUNGLE Posilňovacia bavlnená guma
Spokey HOME JUNGLE Posilňovacia bavlnená guma
32 x 5 cm 20/25/30 kg
18,19 €
Power System posilňovacia guma Flex loop
Power System posilňovacia guma Flex loop
60 cm x 5 cm x 8 mm růžová nízka záťaž (odpor 12 kg)
399
4,39 €
Power System posilňovacia guma Flex loop
Power System posilňovacia guma Flex loop
60 cm x 5 cm x 12 mm světle zelená stredná záťaž (odpor 18 kg)
399
5,59 €
Power System posilňovacia guma Flex loop
Power System posilňovacia guma Flex loop
60 cm x 5 cm x 15 mm šedá vysoká záťaž (odpor 23 kg)
399
5,99 €
Spokey odporová guma Power
Spokey odporová guma Power
Modrá odpor 15 - 23 kg
111
9,99 €
Spokey Sada fitness gúm ARTIO
Spokey Sada fitness gúm ARTIO
5 ks + obal
12
10,09 €
Power System Posilňovacia guma CROSS BAND
Power System Posilňovacia guma CROSS BAND
Žltá level 1 (4 - 25 kg)
88
9,49 €
Power System Posilňovacia guma CROSS BAND
Výhodná cena
Power System Posilňovacia guma CROSS BAND
Červená level 3 (15 - 40 kg)
88
14,89 €
Vilgain Textilná odporová guma
Dočasne vypredané
Vilgain Textilná odporová guma ⁠–⁠ pevná guma na precvičenie celého tela kedykoľvek a kdekoľvek
1 ks magenta purple stredný odpor
296
Vilgain Textilná odporová guma
Dočasne vypredané
Vilgain Textilná odporová guma ⁠–⁠ pevná guma na precvičenie celého tela kedykoľvek a kdekoľvek
3 ks farba (lilac, purple, black) set (nízky, stredný, silný)
296

Na čo sú posilňovacie gumy

Odporové gumy na cvičenie sú jednoduché, ale účinné športové pomôcky, ktoré sa pýšia veľkou všestrannosťou a sú vhodné ako do vnútorných a vonkajších posilňovní, tak aj na cvičenie doma. Gumy je možné využívať podporne (pri cvičení znižuje celkovú hmotnosť tela), napr. pri zhyboch na hrazde, alebo odporovo (zvýšenie odporu a sťaženie daného cviku), napr. drepy alebo bench‑press.

Typy odporových gúm

Rehabilitačné gumy

Tenké latexové gumy s dvoma samostatnými koncami a dĺžkou 1,5‑2 metre sú primárne určené na rehabilitáciu a naťahovanie, je možné sa s nimi stretnúť aj počas kondičnej prípravy alebo posilňovania. Rehabilitačné gumy majú nízky spätný ráz, umožňujúci plynulé pretiahnutie, a pri natiahnutí necukajú späť. Podľa potreby sa dajú ľahko zväzovať a vytvárať slučky.

Dlhé odporové gumy

Latexové gumy známe ako "large loop" alebo "zaváračky" sú najrozšírenejším typom posilňovacích gúm, majú obvod okolo dvoch metrov a slúžia na precvičenie celého tela. Vďaka ich odolnosti aj vyšším stupňom odporu sa používajú ako pomocné gumy na hrazdu pri zhyboch alebo dipoch.

Krátke odporové gumy

Krátke latexové gumy, ktoré sú často označované ako "mini loop", svojim obvodom nedosahujú ani jeden meter a sú široké asi 5 cm. Sú vhodné na sťaženie cvikov spodnej polovice tela alebo ako rehabilitačný nástroj na zlepšenie stability a prevenciu úrazov.

Booty bands

Ako booty bands sa označujú textilné odporové gumy s obvodom 60‑90 cm. Guma je vhodná na posilňovanie sedacích svalov, stehien a celej spodnej časti tela. Na rozdiel od krátkych latexových gúm sú booty bandy príjemnejšie, pevnejšie a majú väčší odpor - teda sú efektívnejšou cvičebnou pomôckou.

Odpor gúm na cvičenie

Základnou vlastnosťou posilňovacích gúm je ich odpor. Výber by sa mal odvíjať od fyzickej kondície, hmotnosti a spôsobu využitia - na uľahčenie zhybov na hrazde je potrebná iná guma ako pri pretiahnutí. Základné delenie posilňovacích gúm je na tri kategórie:

  • gumy s ľahkým odporom (cca 6‑15 kg),
  • gumy so stredným odporom (cca 15‑22 kg),
  • gumy s ťažkým odporom (cca 22‑30 kg).

Pre ľahšiu orientáciu sú jednotlivé stupne odporu farebne odlíšené, rovnaké farebné pravidlá však neplatia naprieč všetkými výrobcami. Všeobecne majú ľahký odpor gumy žltej, oranžovej a červenej, strednú záťaž gumy zelenej a ťažkú záťaž gumy modrej, fialovej a čiernej. Vhodnú gumu pre odporové cviky spoznáte tak, že po 10 opakovaniach cítite svalovú námahu.

Pri problémoch s výberom správnej záťaže gumy sa ako najjednoduchšie riešenie ponúka nákup sady odporových gúm, umožňujúci postupný prechod na vyššie záťaže.

Materiál posilňovacích gúm

Latexové gumy

Latexové odporové gumy sú častejším variantom posilňovacích gúm. Vyskytujú sa vo všetkých šírkach a dĺžkach, a majú veľký rozsah stupňov odporu. Gumy sú odolné voči mnohým mikroorganizmom, vlhkosti a dajú sa ľahko umývať. Po čase u nich dochádza k opotrebovaniu a pri kontakte s ostrou hranou môžu prasknúť.

Majú univerzálne využitie a je možné s nimi posilňovať či preťahovať takmer každú časť tela. Latexové gumy sú bohužiaľ značne nepohodlé – pri kontakte s holou kožou dochádza často k rolovaniu gumy, ktoré je spojené s trhaním chĺpkov či štiepaním.

Textilné gumy

Textilné odporové gumy sú vyrobené z odolného elastického materiálu, z vnútornej strany sú vybavené protišmykovým pásom. Ide o relatívne krátke gumy, pri ktorých obvykle platí, že čím väčší odpor, tým väčší obvod gumy. Gumy je možné prať v práčke.

Textilné gumy na cvičenie sú vhodné pre ľudí s alergiou na latex, navyše sú pohodlnejšie a príjemnejšie v styku s pokožkou, neťahajú za chlpy a ani nedráždia. Majú veľké uplatnenie v rámci posilňovania spodnej časti tela, napriek tomu sú však menej univerzálne ako latexové. Kvôli relatívne väčšiemu odporu sa neodporúčajú úplným začiatočníkom. S postupom času sa môžu naťahovať.

Cvičenie s gumou sa stáva neodmysliteľnou súčasťou domáceho, ale aj skupinového cvičenia, či už ako doplnok alebo zdroj primárneho odporu. Na Aktine môžete vyberať z gúm značiek Vilgain, Power System alebo Kine‑MAX. Vyskúšaj našu Vilgain Textilnú odporovú gumu, vďaka ktorej precvičíš celé telo. Vybrať si môžeš z troch stupňov odporu alebo rovno siahni po celom sete.

Zobraziť viac Zobraziť menej

Články

Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!
Ako spevniť vnútornú stranu stehien? Najlepšie cviky, ktoré zvládnete aj doma
Ako spevniť vnútornú stranu stehien? Najlepšie cviky, ktoré zvládnete aj doma
Mať krásne, pevné stehná je sen kopy žien. So správne nastaveným tréningom a jedálničkom to môže dosiahnuť naozaj každá z nás! Ako na vnútornú stranu stehien? To si povieme v dnešnom článku.
Ako cvičiť s odporovými gumami?
Ako cvičiť s odporovými gumami?
Mnoho športovcov si v súčasnej pandemickej situácii určite aspoň raz vyskúšalo tréning s odporovými gumami. Dokážu však gumy nahradiť klasický silový tréning a priniesť nejaké výhody? Odpovie vám nový článok.