Radenie

7 výhod, které vám přinese nutriční timing

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 20 hodinami

Jak si optimálně nastavit stravu pro podporu sportovního výkonu a celkového zdraví? Zkuste se zaměřit na nutriční timing neboli správné načasování jídla. Možná budete překvapení, jaké výsledky vám jedení ve vhodnou dobu přinese.

Podpořte svoji hydrataci potravinami bohatými na vodu

Petr Loskot
Petr Loskot pred 23 hodinami

Dodržování pitného režimu by mělo být v horkých dnech samozřejmostí. Nemusíte se prolívat litry tekutin. Hravě vám s dostatečnou hydratací mohou pomoci i některé potraviny.

Jak riziková je skutečně kombinace alkoholu s energiťáky?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 dňami

Kombinace alkoholu spolu s energiťáky je oblíbeným drinkem vyhledávaným prakticky všemi věkovými kategoriemi. Je však tato kombinace opravdu tak nebezpečná, jak je často uváděno, nebo je pravda trošku někde jinde?

7 nejčastějších mýtů o ovoci a zelenině, kterým možná věříte

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 8 dňami

Ovoce je předmětem dohadů a koluje o něm celá řada neopodstatněných mýtů. Kdo se v tom má vyznat? V dnešním článku uvedeme ty nejčastější mýty na pravou míru.

Nedostatek železa: Co nám hrozí a z jakých potravin ho čerpat?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 8 dňami

Železa v těle moc nemáme, i přesto je pro fungování organismu nepostradatelné. Jaké funkce v těle železo plní a z jakých potravin jej nejlépe doplníme?

Jíte málo, tvrdě makáte, a přesto nehubnete? Tak zkuste jíst víc!

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 11 dňami
2

Prý můžeme přibrat z pohledu na rohlík nebo z vůně čerstvého pečiva linoucí se z pekárny! Proč je jednoduché myslet si, že jíme málo, a kde teda leží zakopaný pes?

Dělá pivo opravdu hezká těla? Pro a proti alkoholu ve fitness

Romana Volgemutová
Romana Volgemutová pred 13 dňami
2

Pít, či nepít. To je dilema, kterému jsme vystaveni v teplých letních dnech snad všichni. Je však možné dopřát si půllitr vychlazeného piva, skleničku vinného střiku či plechovku piva ovocného a přitom nepřibírat, nebo dokonce hubnout?

Iontové nápoje: Kdy má smysl je pít, a kdy jsou naopak zbytečné?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 14 dňami

Hned na úvod by se mi chtělo odpovědět na otázku, kterou jsem si dal v názvu toho článku. A to jednoduchým "protože jsou k ničemu". Nicméně bych celou problematiku zbytečně zjednodušil, i když bych se příliš od konečného resultu neodchýlil.

Kolik kalorií spálíme v různých povoláních?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 14 dňami
2

Které povolání patří mezi ty fyzicky nejnáročnější a jak kompenzovat vysoký energetický výdej z přirozených potravin?

Postava typu hrušky: Jak zhubnout stehna a boky?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 15 dňami

Máš širší boky a stehna? Už jsi vyzkoušel/a vše a centimetry stále neubývají? V dnešním článku se dočteš, jak si nastavit jídelníček a tréninkový plán, když je tvým cílem hubnutí problematických partií.

Zdravě jíst se dá i na dovolených či fesťácích. 10 tipů, jak na to

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 16 dňami
3

Léto je tu. A to znamená výlety do přírody, kempování, dovolené a fesťáky! Rádi byste si do batůžku přibalili něco jiného než řízek a tatranku, ale nic vás nenapadá? Pak jste tu správně, na vše dnes dostanete odpověď!

8 letních alkoholických drinků: Jak udělat jejich méně kalorické verze?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 18 dňami
2

K létu neodmyslitelně patří i alkoholické drinky. Ty jsou však často velmi kalorické a mohou zkazit snahy o zhubnutí. Máme pro vás návod, jak si připravit odlehčené varianty.

6 potravin, které mohou zhoršit celulitidu

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 19 dňami

Pokud se chceme zbavit celulitidy, není nejlepší variantou začít investovat do pochybných procedur. Začít bychom měli u svého jídelníčku. Jakým potravinám se vyhnout, pokud se chceme zbavit celulitidy?

5 výživových rad od kulturistů, na které byste měli raději zapomenout

Petr Loskot
Petr Loskot pred 20 dňami

Nejen profesionální kulturisté jsou často mnohými návštěvníky posiloven neprávem považováni za skutečné odborníky na výživu. Jakými "kulturistickými" radami byste se rozhodně neměli řídit?

Tryptofan může ovlivnit náladu, spánek i sportovní výkon. Máte ho ve stravě dostatek?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 21 dňami

Už jste někdy slyšeli o tryptofanu? Tato nenápadná aminokyselina hraje důležitou roli nejen při budování svalů, ale také při spánku. Co všechno tryptofan umí a má smysl jej využívat v podobě suplementů?

Proč (ne)míchat protein s mlékem?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 22 dňami
9

Syrovátkový protein je ve fitness světě nejrozšířenějším doplňkem stravy, který je spojený s mnoha otázkami. Jednou z nich je i způsob jeho přípravy – je lepší protein míchat s vodou, nebo mlékem?

Dokáže bájná voda s citrónem umocnit spalování tuku?

Jan Caha
Jan Caha pred 22 dňami

Pití vody s citrónem se stalo doslova fenoménem zdravého životního stylu, má v něm ale svoje místo? Je efektivní ve vztahu k vašemu zdraví, nebo dokonce ke spalování tuku? Možná ano. A možná to ani tolik nesouvisí právě s citrónem. Co tedy všechno voda s citrónem umí?

Strava pro dokonalé břicho

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 26 dňami
3

Snad každý zatoužil vidět, jak má poskládané "cihličky" na svém břiše. My vám dnes prozradíme, jak na to!

Když si dám po tréninku pivo, je to jako kdybych necvičil?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 27 dňami
2

Alkoholové nápoje prokazatelně škodí zdraví. Škodí ale také regeneraci po silovém tréninku či snaze o hubnutí? A může naši regeneraci ovlivnit již pouhé jedno pivo po tréninku?

8 obětí, které musíte podstoupit, pokud chcete mít perfektní formu

Petr Loskot
Petr Loskot pred 28 dňami

Každý z nás, kdo chodí do fitka, maká na sobě a snaží se žít zdravě, se určitě někdy zasnil, jaké by to bylo mít celoroční dokonalou formu, kterou viděl u svých idolů. Víte ale, co všechno byste museli obětovat?

Opravdu káva s mlékem způsobuje rakovinu, trávicí potíže a nemá žádný stimulační účinek?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred mesiacom
2

Poškozuje káva s mlékem naše zdraví tak, jak nám tvrdí někteří "odborníci"? Pojďme se na tohle často diskutované téma podívat odborným okem.

10 jednoduchých způsobů, jak zrychlit metabolismus a snadněji hubnout

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred mesiacom
4

Ovládněte a zrychlete svůj metabolismus vstříc rychlejšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.

10 lahodných zdrojů bílkovin. Znáš je všechny?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred mesiacom
4

Zapomeňte na nudu, na talíři je důležitá pestrost! Kuřecí na tisíc způsobů je minulostí, seznamte se s 10 lahodnými zdroji bílkovin, které osvěží váš jídelníček a uspokojí vaše po bílkovinách lačnivé svaly.

5 nejdůležitějších suplementů pro vegetariány a vegany, které zlepší váš sportovní výkon

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred mesiacom

Vegetariánství a veganství je opět v módě. Není divu, kvalitní zdroje živočišných bílkovin cenově stoupají a etické hledisko ochrany zvířat roste. Na jaké suplementy bychom se měli zaměřit, aby naše tělo dostalo vše, co potřebuje?