Radenie

Jaké množství proteinu je nejvhodnější dát si po běhu nebo jízdě na kole?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 23 hodinami
2

Příjem bílkovin po silovém tréninku bereme jako samozřejmost. Po vytrvalostním tréninku však jejich doplnění často opomíjíme. Jaké to má důsledky pro naše tělo a jaký je jejich ideální příjem?

Jak to dopadlo, když si strongman Eddie Hall vyměnil na den jídlo se svou ženou?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný včera
1

Jak si poradí žena, která není zvyklá ani pořádně snídat, s energetickým příjmem svého manžela Eddie Halla, který činí téměř 8000 kcal? A jak zvládne Eddie "hladovění" své manželky?

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 2 dňami

Ketogenní dieta je fenomén moderního stravování. Je však opravdu tak zázračná, jak se o ní často říká?

Chutě a hlad. Znáte těchto 5 tipů, jak porazit největší nepřátele hubnutí?

Nikol Studnařová
Nikol Studnařová pred 3 dňami
2

Existuje několik cest, kterými můžeme hlad a chutě během shazování minimalizovat, a tím pádem si redukci tuku o něco usnadnit. Právě těm se budeme věnovat a na pěti základní tipech si ukážeme, jak je porazit.

Svaly, síla, objem - 15 výživových rad pro svalový růst

Petr Loskot
Petr Loskot pred 3 dňami
7

Svaly, síla a objem. To jsou pojmy, které dokážou pohnout srdcem každého milovníka železa. Co ale dělat, když svaly i přes vychytaný trénink nerostou? Těchto 15 rad vám se svalovým růstem efektivně pomůže.

Testování chuti pomocí přístrojů? Věda vyvinula “umělý jazyk”

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 7 dňami

Testování potravin ve 21. století: Na jakém principu funguje „umělý jazyk" a může nám pomoci s celoplošným testováním potravin?

Ghí vs. máslo: Který tuk je pro nás lepší?

Agáta Szturcová
Agáta Szturcová pred 9 dňami

Ghíčku se často přisuzují až magické vlastnosti. Kolik z toho je ale jen blábol a co je pravda?

Keto dieta vs. vysokosacharidové stravování: Na které stravě nejvíce a bez hladovění zhubnete?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 9 dňami
2

Jaká je ta nejefektivnější redukční dieta pro hubnutí? Tuto otázku si pokládají nejen ti z nás, kteří chtějí dát nějaké to kilečko tělesného tuku dolů. V dnešním článku porovnáme ketogenní dietu složenou z přirozených potravin se stravou o velmi nízkém obsahu tuků.

Poškozené ledviny, játra, kosti. Nejčastější mýty o vysokoproteinové stravě

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 10 dňami

Určitě jste již někde slyšeli, že bílkoviny odvápňují kosti. Je to ale pravda, nebo je to jen další ze série věčně přetrvávajících mýtů? Na tuto otázku nám odpověděla (nejen) studie Dr. Antonia z počátku roku 2018. Odvápňují tedy bílkoviny kosti, nebo ne?

7 potravin, kterými chutně nahradíš přílohy a konečně zhubneš!

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 10 dňami
4

Mít plný talíř a zároveň hubnout? Pokud zařadíte těchto 7 potravin, vaše sny se stanou skutečností!

Je pro vás počítání kalorií otrava? Těchto 6 tipů vám to maximálně ulehčí

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 13 dňami

Je nutné k úspěšnému hubnutí nebo udržování si zdravé váhy celý život jídlo vážit a zapisovat do nutričních aplikací? Určitě ne, ale je zapotřebí celé problematice alespoň trochu porozumět a naučit se odhadovat. V dnešním článku vám ukážeme, jak si počítání kalorii maximálně zjednodušit.

Koronavirus vs. ceny ovoce a zeleniny: Jak moc si připlatíme?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 13 dňami
1

Situace spojená s celosvětovou pandemií COVID-19 se nevyvíjí dobře pro pěstování a spotřebu ovoce a zeleniny. Co za to může a jak si zajistit zeleninu za méně peněz?

5 rad, jak si udržet váhu po zhubnutí

Petr Loskot
Petr Loskot pred 15 dňami

Asi každý někdy zkoušel zhubnout. Mnohým z vás se to jistě i povedlo. Jak dlouho vám ale nižší číslo na váze vydrželo? V dnešním článku se zaměříme na to, jak si udržet novou hmotnost a znovu nepřibrat.

5 rad a 5 nejlepších suplementů do diety odkryto! Znáte je všechny?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 15 dňami

A prokleté slovo "dieta" je tu zase! Nemusí však vždy znamenat jen dobu útrap a strádání, může být také pohodovým obdobím, kdy se bude vaše forma progresivně zlepšovat a kdy bude vaše výkonnost růst. Jak tato fakta podpořit pomocí suplementů?

Kolik kofeinu už je přes čáru a co nám může způsobit?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 17 dňami

Zajímalo vás někdy, kolik kofeinu obsahují vaše oblíbené nápoje? Pak tu máme odpověď! A společně s ní se dozvíte, jaké množství kofeinu nakopne váš výkon a kolik kofeinu za den je tak akorát!

Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídlo do 20 minut

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová pred 21 dňami

Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!

10 největších mýtů o stravě odhaleno! Kolika z nich ještě stále věříte?

Tomáš Bouzek
Tomáš Bouzek pred 22 dňami
2

Hlavní příčinou toho, že je pro nás dieta skoro až sprosté slovo, je nepřeberné množství pravidel založených na mýtech, legendách a špatně interpretovaných studiích. Pojďme si rozebrat ty nejčastější z nich!

Jak jsem díky IIFYM porazila anorexii

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová pred 23 dňami

Flexibilní stravování a počítání makroživin se stalo hitem poslední doby. Počítání jednotlivých složek makronutrientů vám má pomoci k dosahování vašich sportovních cílů, ale dokáže také proniknout pod povrch poruch přijmu potravy?

Proč tloustnu na zdravé stravě? Objev rozdíl mezi zdravou a dietní potravinou

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 23 dňami
4

Že je potravina zdravá, ještě neznamená, že jí můžeme sníst, kolik chceme. A co je vlastně zdravá a dietní potravina?

Bojíte se sacharidové večeře? Zbytečně! Poznejte fakta a zbourejte nesmyslné tabu

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 24 dňami
2

Můžu jíst sacharidy na večeři, kolik a jakých? Často se můžete dočíst, že pokud si dáte jídlo sacharidové povahy večer, tak jste udělali tu nejhorší věc na světě a budete za to pykat zvětšením tukové tkáně. Opravdu je to tak? Pojďme si to trochu rozebrat.

Jím pizzu i čokoládu, přesto mám skvělou formu! Znáš pravidlo 80/20?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 29 dňami
9

Dost už bylo všech salátů na milion způsobů každý den s vidinou hubené postavy! Objevte svobodu v jídle díky pravidlu 80/20, které obrátí váš život o 180 stupňů. Vy budete šťastnější, spokojenější a v lepší formě než kdy dřív!

Jak zlepšit akné pomocí výživy? Co ho způsobuje?

Petr Loskot
Petr Loskot pred mesiacom

Souvislost mezi akné alias "uhráky" a mléčnými výrobky je často skloňovaná. Může někomu pomoci při léčbě akné vyřadit mléčné výrobky ze stravy, nebo máme pachatele hledat jinde?

Která zelenina je nejlepší? Těchto 5 druhů byste rozhodně měli zařadit do jídelníčku

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred mesiacom
2

Podle doporučení Společnosti pro výživu bychom měli sníst 400 g zeleniny každý den. O tom, že je zelenina zdravá, nepochybuje asi nikdo. Víte ale, jaké druhy jsou nutričně nejbohatší?

Jak jíst a cvičit, abych konečně nabral svalovou hmotu?

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred mesiacom
3

Ať se snažíš, jak se snažíš, ty svaly prostě ne a ne se na tebe nalepit? Najdi zakopaného psa v článku!