Články

Radenie

12 dôvodov, prečo ste stále hladní

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred 3 dňami
2
Uložiť článok

Dali ste si jasný cieľ, ku ktorému sa snažíte dostať, má to ale jeden háčik... Stále vás trápi hlad, ktorý vám môže brániť v dosiahnutí výsledkov. Máme pre vás 12 tipov, vďaka ktorým ho raz a navždy porazíte.

12 dôvodov, prečo ste stále hladní

Svaly, sila, objem – 15 výživových rád na svalový rast

Petr Loskot
Petr Loskot pred 5 dňami
7
Uložiť článok

Svaly, sila a objem. To sú pojmy, ktoré dokážu pohnúť srdcom každého milovníka železa. Čo ale robiť, keď svaly aj napriek vychytanému tréningu nerastú? Týchto 15 rád vám so svalovým rastom efektívne pomôže.

Svaly, sila, objem – 15 výživových rád na svalový rast

Ako získať ploché brucho? Jedálniček pre dokonalé tehličky

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 6 dňami
3
Uložiť článok

Zrejme každý už zatúžil vidieť, ako má poskladané „tehličky" na svojom bruchu. My vám dnes prezradíme, ako na to!

Ako získať ploché brucho? Jedálniček pre dokonalé tehličky

Orechové maslá a krémy: Aké si vybrať a môžem si ich dopriať aj počas chudnutia?

Aktin Redakce
Aktin Redakce 18. 1. 2022
Uložiť článok

Orechové maslá si vďaka obsahu zdraviu prospešných tukov a ďalších látok vydobyli svoje čestné miesto na poli zdravej výživy. Ako sa ale zorientovať v ich sortimente a je táto pochúťka vhodná aj pri chudnutí?

Orechové maslá a krémy: Aké si vybrať a môžem si ich dopriať aj počas chudnutia?

Ako by malo vyzerať jedlo, aby sme tak skoro po ňom neboli hladní?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 17. 1. 2022
1
Uložiť článok

Hlad a chute na sladké sa často končia prejedaním a následnými výčitkami. Predchádzať tomu môžeme jednoducho tak, že budeme počas dňa jesť pravidelne jedlá, ktoré nás zasýtia na dlhší čas. Z čoho také jedlá zostaviť?

Ako by malo vyzerať jedlo, aby sme tak skoro po ňom neboli hladní?

Ako na perfektne guľatý zadok? Ukážeme ti vzorový tréning a poradíme so stravou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 16. 1. 2022
Uložiť článok

Bootybuilding hýbe svetom. Mať krásne tvarované sedacie partie nie je len výsadou fitnes modeliek. V dnešnom článku vám ukážeme pekne od základov, ako si nastaviť jedálniček, tréning a regeneráciu. A vy sa môžete vydať na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

Ako na perfektne guľatý zadok? Ukážeme ti vzorový tréning a poradíme so stravou

Škodí lepok zdraviu? 6 otázok o lepku, na ktoré ste sa vždy chceli opýtať

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 15. 1. 2022
Uložiť článok

Tento rok ste sa možno rozhodli konečne schudnúť a premýšľate o tom, že prestanete jesť lepok. Je to ale skutočne potrebné? 6 otázok o lepku, na ktoré ste sa vždy chceli opýtať, nájdete v tomto článku.

Škodí lepok zdraviu? 6 otázok o lepku, na ktoré ste sa vždy chceli opýtať

Ako schudnúť efektívne a bez diét? 10 tipov na prirodzenú stratu hmotnosti

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 14. 1. 2022
Uložiť článok

Rozhodli ste sa, že tento rok už konečne schudnete? Zabudnite na krátkodobé drastické diéty a skúste radšej také zmeny, ktoré vás postupne dovedú k vášmu cieľu.

Ako schudnúť efektívne a bez diét? 10 tipov na prirodzenú stratu hmotnosti

Jedálny lístok športovca: Ako vybrať správny proteín?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 9. 1. 2022
7
Uložiť článok

Stále ešte máte zmätok v tom, aký proteín je pre vás vhodný? Vyznať sa v tejto džungli je ale celkom jednoduché a v tomto článku sa dozviete všetko podstatné! Po tejto informačnej náloži už pri výbere toho správneho proteínu nesiahnete vedľa!

Jedálny lístok športovca: Ako vybrať správny proteín?

Pozitíva a negatíva pôstu: Všeliek na všetko alebo ani nie?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 7. 1. 2022
Uložiť článok

Pôstom sú pripisované niekedy až zázračné účinky. Sú ale oprávnené?

Pozitíva a negatíva pôstu: Všeliek na všetko alebo ani nie?

8 najhorších spôsobov, ako začať chudnúť. Takto nie!

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová 5. 1. 2022
Uložiť článok

S príchodom nového roka si možno dávate nové ciele a predsavzatia. Jedným z tých vôbec najčastejších je chudnutie. Čo patrí medzi prekvapivé spôsoby, ako rozhodne nechudnúť?

8 najhorších spôsobov, ako začať chudnúť. Takto nie!

5 suplementov, ktoré ti pomôžu konečne nabrať svaly

Ondřej Klein
Ondřej Klein 4. 1. 2022
1
Uložiť článok

Ste nedočkaví a svaly by ste na sebe radi videli čo najskôr? Potom kombinácia správnej výživy, silového tréningu a 5 suplementov zaručí najrýchlejšie výsledky!

5 suplementov, ktoré ti pomôžu konečne nabrať svaly

Kľúč k chudnutiu v dvoch slovách: Kalorický deficit. Ako ho jednoducho vypočítať?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 3. 1. 2022
13
Uložiť článok

Že kalorický deficit existuje, vieme predsa všetci. Ale ako si ho predstaviť a ako ľahko spoznáme, že sme v kalorickom deficite a môžeme chudnúť?

Kľúč k chudnutiu v dvoch slovách: Kalorický deficit. Ako ho jednoducho vypočítať?

Prírodné alebo umelé? Jednoduchý návod, ako sa vyznať vo farbivách a arómach

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 29. 12. 2021
Uložiť článok

Aký je rozdiel medzi umelými a prírodnými farbivami a arómami a viete, ako sa v nich vyznať?

Prírodné alebo umelé? Jednoduchý návod, ako sa vyznať vo farbivách a arómach

7 stravovacích návykov, pre ktoré nemôžete zaspať

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 27. 12. 2021
Uložiť článok

Regenerácia a kvalitný spánok sú základné potreby, bez ktorých sa žiadny (aktívny) človek nezaobíde. Prečo sa však stále nemôžete dospať? Zamerajte sa na svoje večerné stravovacie návyky, ktoré vám možno nočný odpočinok akurát iba zhoršujú.

7 stravovacích návykov, pre ktoré nemôžete zaspať

Prečo sa na Vianoce prejedáme: Psychológia vianočného obžerstva a prečo na to nedáme dopustiť?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 20. 12. 2021
2
Uložiť článok

Vianoce sú čarovné obdobie, niektorí však môžu mať z týchto sviatkov obavy spojené s priberaním. Prečo nás práve Vianoce často zvádzajú na „odtrhnutie sa z reťaze“?

Prečo sa na Vianoce prejedáme: Psychológia vianočného obžerstva a prečo na to nedáme dopustiť?

6 jednoduchých tipov, ako si užiť Vianoce bez priberania

Ondřej Klein
Ondřej Klein 19. 12. 2021
Uložiť článok

Ako si užiť Vianoce a nenechať sa strhnúť prejedacou mániou? A prečo môže byť vianočné hodovanie pre náš tréning a životný štýl prínosné? Poďme sa na koniec roka pozrieť pekne zblízka a prebrať tohtoročnú stratégiu!

6 jednoduchých tipov, ako si užiť Vianoce bez priberania

Ryba na tanieri: Ako si vybrať čerstvú a ktoré druhy sú najzdravšie?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 16. 12. 2021
1
Uložiť článok

Ryby patria medzi najzdravšie potraviny, ktoré si môžeme pravidelne dopriať. Viete, čím vynikajú a aké sú medzi jednotlivými druhmi rýb rozdiely po výživovej stránke?

Ryba na tanieri: Ako si vybrať čerstvú a ktoré druhy sú najzdravšie?

Koľko tuku môžeme reálne pribrať počas sviatkov?

Petr Loskot
Petr Loskot 15. 12. 2021
1
Uložiť článok

Máte strach, že cez Vianoce zabijete svoju formu, na ktorej ste dreli celý rok? A koľko cukroviniek vlastne treba zjesť, aby ste nabrali 1 kg tuku? Na všetko vám odpovie nový článok.

Koľko tuku môžeme reálne pribrať počas sviatkov?

10 varovných signálov, že telo dlhodobo podvyživujeme. Na čo si dať pozor?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 14. 12. 2021
Uložiť článok

Hoci v posledných rokoch sa vo svete rieši skôr problém obezity, aj podvýživa predstavuje významné zdravotné riziko. Ako na takúto situáciu ľudské telo reaguje?

10 varovných signálov, že telo dlhodobo podvyživujeme. Na čo si dať pozor?

Plusy a mínusy keto diéty: Stane sa z vás stroj spaľujúci tuky?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 9. 12. 2021
Uložiť článok

Ketogénna diéta je fenomén moderného stravovania. Je však naozaj taká zázračná, ako sa o nej často hovorí?

Plusy a mínusy keto diéty: Stane sa z vás stroj spaľujúci tuky?

Intuitívne stravovanie ako trend sociálnych sietí: Je naozaj pre každého?

Erika Zajacová
Erika Zajacová 7. 12. 2021
Uložiť článok

Určitě jste už někdy zachytili termín "intuitivní stravování". O co se ale vlastně jedná, jakými zásadami se tento trend řídí a je opravdu vhodný pro všechny?

Intuitívne stravovanie ako trend sociálnych sietí: Je naozaj pre každého?

5 znakov, že jete málo vlákniny, a ako ich riešiť

Markéta Blahunková
Markéta Blahunková 1. 12. 2021
Uložiť článok

Cítite sa unavení, na toalete sedíte pol hodiny a máte problém s chudnutím? Možno máte v strave nedostatok vlákniny. Ako tento problém vyriešiť a prečo?

5 znakov, že jete málo vlákniny, a ako ich riešiť

Príjem soli očami súčasných odporúčaní: koľko je už príliš veľa?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 29. 11. 2021
Uložiť článok

Hoci sa vo výživových odporúčaniach odporúča konzumovať približne 5 g soli denne, takmer žiadna vyspelá krajina na svete to nie je schopná dodržať. Niektoré krajiny solia dokonca dvojnásobne. Čím to je a aký to má vplyv na naše zdravie?

Príjem soli očami súčasných odporúčaní: koľko je už príliš veľa?