Kreatín

Produktov: 29
Radenie
:
Predvolené
Vilgain Kreatín Creapure®
Vilgain Kreatín Creapure® ⁠–⁠ najčistejší zdroj kreatínu na trhu, nemecký pôvod, podpora sily a výkonu
300 g
471
19,99 €
(6,66 € / 100 g)
Vilgain Kreatín
Vilgain Kreatín ⁠–⁠ mikronizovaný kreatín monohydrát, vysoká vstrebateľnosť, HPLC testovaný, podpora sily a výkonu
500 g
16,99 €
(3,40 € / 100 g)
Vilgain Kreatín Creapure®
Vilgain Kreatín Creapure® ⁠–⁠ najčistejší zdroj kreatínu na trhu, nemecký pôvod, podpora sily a výkonu
120 kapsúl
471
12,99 €
(0,11 € / 1 kapsula)
Vilgain Kreatín Creapure®
Vilgain Kreatín Creapure® ⁠–⁠ najčistejší zdroj kreatínu na trhu, nemecký pôvod, podpora sily a výkonu
500 g
471
29,99 €
(6,00 € / 100 g)
OstroVit Creatine
Výhodná cena
OstroVit Creatine
Vodný melón 300 g
8,59 €
(2,86 € / 100 g)
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Bez príchute 250 g
242
20,29 €
(8,12 € / 100 g)
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
Výhodná cena
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
Bez príchute 300 g (dóza)
22,49 €
(7,50 € / 100 g)
Amix Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Amix Creatine Monohydrate
500 g
79
20,99 €
(4,20 € / 100 g)
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Bez príchute 500 g
242
36,69 €
(7,34 € / 100 g)
Prom-IN Creatin HCL vegan
Výhodná cena
Prom-IN Creatin HCL vegan
240 kapsúl
16,99 €
(0,07 € / 1 kapsula)
OstroVit Creatine
OstroVit Creatine
Pomaranč 500 g
19,69 €
(3,94 € / 100 g)
SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
Výhodná cena
SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
Bez príchute 250 g
285
15,59 €
(6,24 € / 100 g)
Myprotein Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Myprotein Creatine Monohydrate
Bez príchute 250 tabliet
200
18,39 €
(0,07 € / 1 tableta)
BrainMax Creatine (Creapure®)
BrainMax Creatine (Creapure®)
500 g
29,99 €
(6,00 € / 100 g)
Nutrend Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Nutrend Creatine Monohydrate
300 g
19,69 €
(6,56 € / 100 g)
Amix Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Amix Creatine Monohydrate
1000 g
79
35,79 €
(3,58 € / 100 g)
Extrifit Crea Monohydrate
Výhodná cena
Extrifit Crea Monohydrate
400 g
20,59 €
(5,15 € / 100 g)
PureGold Creatine Monohydrate
PureGold Creatine Monohydrate
Mango 500 g
20,49 €
(4,10 € / 100 g)
Smartlabs Creatine Creapure
Smartlabs Creatine Creapure
Bez príchute 500 g
25,69 €
(5,14 € / 100 g)
Weider Pure Creatine
Výhodná cena
Weider Pure Creatine
600 g
2
43,19 €
(7,20 € / 100 g)
Extrifit Creatine Germany Creapure
Extrifit Creatine Germany Creapure
300 g
16
24,79 €
(8,26 € / 100 g)
Czech Virus Supreme Creatin Creapure
Czech Virus Supreme Creatin Creapure
500 g
32,09 €
(6,42 € / 100 g)
SciTec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
Výhodná cena
SciTec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
300 g
58
22,29 €
(7,43 € / 100 g)
SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
Výhodná cena
SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
Bez príchute 500 g
285
26,49 €
(5,30 € / 100 g)
Fast Creatine Monohydrate Creapure
Fast Creatine Monohydrate Creapure
250 g
17,09 €
(6,84 € / 100 g)
OstroVit Pure Tri-Creatine Malate
OstroVit Pure Tri-Creatine Malate
Natural 500 g
16,49 €
(3,30 € / 100 g)
Amix Creatine Monohydrate
-11 %
Amix Creatine Monohydrate
220 kapsúl
79
16,29 €
18,29 €
(0,07 € / 1 kapsula)
Vilgain Kreatín
Dočasne vypredané
Vilgain Kreatín ⁠–⁠ mikronizovaný kreatín monohydrát, vysoká vstrebateľnosť, HPLC testovaný, podpora sily a výkonu
180 kapsúl
Amix Creatine Monohydrate
Očakávame každým dňom
Amix Creatine Monohydrate
500 kapsúl
79

Kreatín na rast svalov a sily

Z hľadiska chémie je kreatín dusíkatá zlúčenina, ktorej nutné množstvo si naše telo vie zaobstarať syntézou aminokyselín glycínu, arginínu a metionínu v pečeni a obličkách. Ľudský organizmus disponuje asi 120 g kreatínu (u 70 kg človeka), ktorý sa sústreďuje najmä v kostrovom svalstve. Prirodzeným zdrojom kreatínu je mäso, obzvlášť hovädzie, kuracie alebo králičie. U vegetariánov a vegánov sa preto môžeme stretnúť s nižšou zásobou kreatínu v tele.

Kreatín predstavuje jeden z najobľúbenejších a najlepšie preskúmaných športových suplementov, ktorý pomáha k efektívnejšej výrobe energie prostredníctvom regenerácie molekuly ATP, čo je základná energetická jednotka v tele.

Typy kreatínu

S kreatínom je možné sa stretnúť hneď v niekoľkých formách:

  • Kreatín monohydrát je najčastejšou a najlacnejšou formou kreatínu, ktorá je však považovaná za “ zlatý štandard ” pretože prináša všetky chcené výsledky. Nevýhodou je zlá rozpustnosť vo vode. Ochranná značka Creapure zaručuje 100% čistotu a kvalitu výrobku.
  • Kreatín HCL je kombináciou kreatínu a hydrochloridu a jedná sa o veľmi dobre rozpustnú formu kreatínu. Za tento výrobok si oproti klasickému monohydrátu priplatíte, avšak vyššia účinnosť nebola preukázaná.
  • Kreatín Ethyl Ester (CEE) sa vyznačuje naviazaním kreatínu na ester, čo zvyšuje jeho vstrebateľnosť a znižuje schopnosť zadržiavania tekutín. Podľa výsledkov štúdií sa ale účinky príliš nelíšia od bežného monohydrátu.
  • Kreatínové zmesi v sebe kombinujú niekoľko typov kreatínu, obvykle sú obohatené aj o ďalšie aminokyseliny, vitamíny a minerálne látky.

Účinky kreatínu

Užívanie kreatínu je značne rozšírené a obľúbené u mnohých športovcov z rôznych športových odvetví. Medzi najvýznamnejšie účinky kreatínu patria:

  • zvyšovanie svalovej sily,
  • skrze efektívnejšie tréningy môže podporovať nárast svalovej hmoty,
  • oddialenie svalového vyčerpania,
  • vyššia rýchlosť pohybu a dlhšia výdrž v rýchlostnom výkone,
  • možno očakávať mierne zlepšenie aj na prvých metroch šprintérskeho výkonu, a
  • zlepšenie celkovej regenerácie organizmu.

Kreatín je jedným z najviac prebádaných suplementov, u ktorého neboli preukázané žiadne vážne negatívne účinky. Môžu sa s ním však spájať menšie problémy s trávením (najmä pri vysokých dávkach v nasycovacom týždni) či mierne navýšiť hmotnosť v dôsledku väzby vody na molekulu kreatínu. Možnosť poškodenia pečene alebo obličiek v dôsledku užívania kreatínu bola vyvrátená.

Dávkovanie kreatínu

Najjednoduchšou možnosťou, ako užívať kreatín, je v množstve 5‑10 g denne, čo predstavuje pomalšie, ale dlhodobo efektívne riešenie, ktoré je aj prívetivé pre telo. V tréningové dni je vhodné ho užívať spoločne s proteínom po tréningu. V netréningové dni potom ráno alebo kedykoľvek počas kde, ideálne však s jedlom s obsahom bielkovín a sacharidov.

Druhou možnosťou je špecifické dávkovanie, pozostávajúce z tzv. nasycovacej a udržiavacej fázy. Nasycovacia fáza by mala trvať asi týždeň, počas ktorého sa užíva 20‑25 g kreatínu, rozdelených do 5g dávok. Udržiavacia fáza potom trvá 3‑4 týždne, počas ktorých sa užíva iba 5 g kreatínu denne.

Najčastejšie je možné sa stretnúť s kreatín v prášku, ktorý umožňuje individuálne dávkovanie. Na popularite naberajú aj kreatín tabletykapsule, ktoré uľahčujú dávkovanie a sú ľahko prenosné v zásobníku na tablety. Vyskúšajte kreatín od značiek Vilgain, Nutrend alebo Extrifit. Pokiaľ nevieš, po ktorom kreatíne siahnuť, skús náš Vilgain Kreatín, ktorý sa pýši jedným z najlepších pomerov cena/výkon na trhu, alebo najkvalitnejší kreatín na trhu Vilgain Kreatin Creapure.

Zobraziť viac Zobraziť menej

Články

Kreatín 101: čo to je, jeho účinky a dávkovanie
Kreatín 101: čo to je, jeho účinky a dávkovanie
Kreatín je jedným z najlepšie preskúmaných doplnkov stravy. Je však jeho účinok skutočne potvrdený štúdiami? Ako z užívania kreatínu vyťažiť čo najviac, sa dozviete v novom článku.
Jak dlouhé pauzy volit mezi sériemi v silovém tréninku?
Jak dlouhé pauzy volit mezi sériemi v silovém tréninku?
Ani ne moc dlouhá, ani ne moc krátká, zkrátka tak akorát. Jak dlouhé pauzy mezi sériemi bychom měli dodržovat a proč jsou pauzy klíčové pro sportovní výkonnost?
Kreatín nie je len na svaly a silu. Môže nám pomôcť aj s depresiami
Kreatín nie je len na svaly a silu. Môže nám pomôcť aj s depresiami
Kreatín patrí medzi najpoužívanejšie a najdiskutovanejšie suplementy, na ktoré môžeme v športovom svete naraziť. Obľúbený je pre svoje účinky na zvýšenie maximálnej sily, krátkych intenzívnych výkonov a na podporu výkonu v kolektívnych športoch. Môže nám ale pomôcť aj s depresiami?
5 najlepších suplementov na rast svalovej hmoty
5 najlepších suplementov na rast svalovej hmoty
Kombinácia správnej výživy, silového tréningu a 5 doplnkov zaručí najrýchlejšie výsledky! Ktoré doplnky to však sú?
Jak by mělo vypadat perfektní potréninkové jídlo a suplementace?
Jak by mělo vypadat perfektní potréninkové jídlo a suplementace?
Stále dokola slýcháme, co by mělo dokonalé potréninkové jídlo obsahovat a stále jsou na to odlišné názory. Dali jsme dohromady vše, co věda ví, a sepsali pro vás kompletní návod na dokonalou potréninkovou výživu a suplementaci!
Kedy je najlepšie užívať kreatín?
Kedy je najlepšie užívať kreatín?
Nekončiaci spor vyriešený! Napokon je snáď už všetkým nad slnko jasné, kedy je najvhodnejšie ten bájny kreatín užívať. Po tréningu, pred tréningom, pri svite luny alebo len pri zatmení mesiaca? My máme odpoveď!
Krvné testy ukazujú zlyhanie obličiek? Hodnoty skresľuje kreatín aj fyzická aktivita
Krvné testy ukazujú zlyhanie obličiek? Hodnoty skresľuje kreatín aj fyzická aktivita
S pokojom v duši si prídete na preventívnu prehliadku, načo vám na druhý deň volá sestra: „Vaše krvné hodnoty funkcie pečene a obličiek sú znepokojivo vysoké, asi ich máte poškodené. Urýchlene sa prosím dostavte.“ Cvičíte? Potom nemusí byť nič také strašné, ako to na prvý pohľad vyzerá.