Články

Radenie

Ako silový tréning mení ženské telo? 9 výhod posilňovania pre nežné pohlavie

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová včera
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Ženy a ťažké váhy, myslíte si, že sa to vylučuje? Popularita silového tréningu žien neustále rastie. Poďme sa bližšie pozrieť na vplyv takéhoto cvičenia na nežné pohlavie.

Ako silový tréning mení ženské telo? 9 výhod posilňovania pre nežné pohlavie

Jak by měla vypadat ideální výživa fotbalisty?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 29. 7. 2022
5
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Není pochyb, že správná výživa jde dohromady s výkonem na hranici možností. Jak by měla vypadat výživa a pitný režim fotbalisty pro maximální výkon a pilování lajny i v 90. minutě?

Jak by měla vypadat ideální výživa fotbalisty?

Růst svalů: 3 cesty k rychlým a viditelným výsledkům

Petr Loskot
Petr Loskot 21. 6. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Po svalovém růstu touží snad každý návštěvník posilovny. Co se ale za tímto procesem skrývá?

Růst svalů: 3 cesty k rychlým a viditelným výsledkům

Prečo nikdy neschudnem brucho vďaka sklápačkám?

Petr Loskot
Petr Loskot 8. 6. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Často veríme, že môžeme schudnúť brucho, keď budeme robiť len brušáky. Je to pravda, alebo ide o jeden zo spoločenských mýtov?

Prečo nikdy neschudnem brucho vďaka sklápačkám?

Anabolismus vs. katabolismus: poznejte, jak rostou vaše svaly

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 20. 4. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Anabolismus a katabolismus jsou pravděpodobně pojmy, které jste už někdy slyšeli. Jak ale souvisí s budováním svalové hmoty?

Anabolismus vs. katabolismus: poznejte, jak rostou vaše svaly

Ako schudnúť zo stehien? Kľúčom je výživa a tréning

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 5. 4. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Krásne pevná a štíhla stehná sú tréningovým cieľom nemalá žien. K tomu, aby sme tento cieľ naplnili, nestačí iba behať alebo robiť tisíce drepov. Ako na to, vám ukáže dnešný článok.

Ako schudnúť zo stehien? Kľúčom je výživa a tréning

Najlepšie domáce cviky pre zadok na zahryznutie

Martina Vašáková
Martina Vašáková 28. 3. 2022
4
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!

Najlepšie domáce cviky pre zadok na zahryznutie

TOP 6 cvikov pre mohutný rozvoj bicepsov

Petr Loskot
Petr Loskot 13. 3. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!

TOP 6 cvikov pre mohutný rozvoj bicepsov

Ako si behaním budovať svaly? 4 tipy do tréningu

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 16. 2. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Beh má pre väčšinu športovcov nálepku „obyčajného“ kardia, ktoré pomôže pri redukcii hmotnosti. Vedeli ste však, že behom môžeme aj budovať svaly?

Ako si behaním budovať svaly? 4 tipy do tréningu

Chudnutie alebo naberanie svalov? Naučte sa správne používať proteín!

Ondřej Klein
Ondřej Klein 6. 2. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Proteín nám dokáže uľahčiť cestu k chudnutiu rovnako ako k naberaniu svalov! Nie je to však všemocný čarodejník a musí sa s ním vedieť zaobchádzať. Zistite, ako využiť proteín vzhľadom na vaše ciele a ovládnuť proteínové kúzlo!

Chudnutie alebo naberanie svalov? Naučte sa správne používať proteín!

Svaly, sila, objem – 15 výživových rád na svalový rast

Petr Loskot
Petr Loskot 24. 1. 2022
7
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Svaly, sila a objem. To sú pojmy, ktoré dokážu pohnúť srdcom každého milovníka železa. Čo ale robiť, keď svaly aj napriek vychytanému tréningu nerastú? Týchto 15 rád vám so svalovým rastom efektívne pomôže.

Svaly, sila, objem – 15 výživových rád na svalový rast

Ako na perfektne guľatý zadok? Ukážeme ti vzorový tréning a poradíme so stravou

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 16. 1. 2022
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Bootybuilding hýbe svetom. Mať krásne tvarované sedacie partie nie je len výsadou fitnes modeliek. V dnešnom článku vám ukážeme pekne od základov, ako si nastaviť jedálniček, tréning a regeneráciu. A vy sa môžete vydať na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

Ako na perfektne guľatý zadok? Ukážeme ti vzorový tréning a poradíme so stravou

Jedálny lístok športovca: Ako vybrať správny proteín?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 9. 1. 2022
7
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Stále ešte máte zmätok v tom, aký proteín je pre vás vhodný? Vyznať sa v tejto džungli je ale celkom jednoduché a v tomto článku sa dozviete všetko podstatné! Po tejto informačnej náloži už pri výbere toho správneho proteínu nesiahnete vedľa!

Jedálny lístok športovca: Ako vybrať správny proteín?

5 suplementov, ktoré ti pomôžu konečne nabrať svaly

Ondřej Klein
Ondřej Klein 4. 1. 2022
1
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Ste nedočkaví a svaly by ste na sebe radi videli čo najskôr? Potom kombinácia správnej výživy, silového tréningu a 5 suplementov zaručí najrýchlejšie výsledky!

5 suplementov, ktoré ti pomôžu konečne nabrať svaly

Plusy a mínusy keto diéty: Stane sa z vás stroj spaľujúci tuky?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 9. 12. 2021
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Ketogénna diéta je fenomén moderného stravovania. Je však naozaj taká zázračná, ako sa o nej často hovorí?

Plusy a mínusy keto diéty: Stane sa z vás stroj spaľujúci tuky?

Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy

Petr Loskot
Petr Loskot 21. 11. 2021
7
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Prerušovaný pôst alias Intermittent fasting sa stal búrkou vo svete športu a výživy. Čo sa skrýva za týmto spôsobom stravovania a je to niečo pre vás? Odpovede na svoje otázky nájdete v článku.

Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy

7 najčastejších otázok a odpovedí o príjme bielkovín. Získaj zo svojho tréningu maximum

Petr Loskot
Petr Loskot 9. 10. 2021
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Správne nastavený príjem proteínov je kľúčový pre nárast svalovej hmoty aj ďalšie metabolické procesy. Aby ste sa vyhli všetkým mýtom a polopravdám, ktoré o príjme bielkovín kolujú, pozrite sa pod pokrievku tým najčastejším otázkam.

7 najčastejších otázok a odpovedí o príjme bielkovín. Získaj zo svojho tréningu maximum

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 11. 9. 2021
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?

Petr Loskot
Petr Loskot 9. 9. 2021
18
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Koľkokrát týždenne máme trénovať? Máme pre vás komplexný návod na to, ako si rozložiť cvičenie podľa vašich časových možností!

Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?

Jak na perfektní dřep

Petr Loskot
Petr Loskot 29. 7. 2021
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Dřep je velmi technicky náročný cvik, a to nejen, když se snažíte o rozvoj síly, ale hlavně tvaru zatěžovaných partií (chápej stehen a hýždí). Jakých 6 bodů musíte splnit, abyste vytěžili z dřepu maximum?

Jak na perfektní dřep

Aký proteín vybrať, keď mám problémy s laktózou?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 23. 7. 2021
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Trpíte laktózovou intoleranciou a lámete si hlavu nad tým, aký proteín je pre vás ten pravý? Po prečítaní článku budete mať konečne jasno.

Aký proteín vybrať, keď mám problémy s laktózou?

Raňajky ako základ dňa: Kľúč k chudnutiu, alebo prežitý mýtus?

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová 9. 5. 2021
4
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Sú raňajky naozajstným základom dňa, alebo ich môžeme s pokojným svedomím vynechať? To všetko sa dozvieme v dnešnom článku, kde si tiež preberieme, aký vplyv majú raňajky na chudnutie.

Raňajky ako základ dňa: Kľúč k chudnutiu, alebo prežitý mýtus?

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli nebo granola?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová 13. 2. 2021
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Představte si, že máte před sebou 2 misky cereálií. V jedné jsou čokoládové kuličky s mlékem a v druhé granola s mlékem. Kterou si vyberete? Opravdu je rozdíl v těchto potravinách tak velký? A není to vlastně jedno?

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli nebo granola?

Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 3. 2. 2021
2
Zdieľať odkaz
Uložiť článok

Ztráta menstrauce v honbě za dokonalým fitness tělem je zdraví ohrožující stav, kdy dáváte v sázku své zdraví a především plodnost. Dnes se dozvíte, že k navrácení menstrauce stačí změnit jen pár věcí. Jak na to?

Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?