- Filmy môžu ovplyvniť duševnú i fyzickú pohodu v mnohých smeroch, konečný efekt sa však vždy odvíja od osobnostných charakteristík diváka, konkrétnej situácie a filmového žánru.
- Hoci sledovanie hororových filmov nie je pre zdravé osoby nijako nebezpečné, fyzické príznaky môžu zodpovedať situácii, ako keď je nebezpečenstvo reálne.
- Filmy, najmä kreslené príbehy a rozprávky, sa môžu využiť okrem iného aj v psychoterapii u detí aj dospelých.
Sledovanie filmov je činnosť obľúbená naprieč generáciami – hoci môže ísť o rozdielne žánre, pútavé príbehy na obrazovke priťahujú najmenších i najstarších. Čas vyhradený pre filmy majú ľudia často spojený s odpočinkom, zábavou a niekedy aj zážitkom zo samotného filmu. Na druhú stranu treba dodať, že ide vo všeobecnosti o pasívnu formu oddychu, ktorú je preto potrebné udržiavať v zdravých medziach a kombinovať s inými druhmi relaxácie. Čo však hovoria o sledovaní filmov štúdie a môžu po pozitívnej stránke ovplyvniť vaše zdravie?
4 spôsoby, ako môže sledovanie filmov pôsobiť na vaše zdravie a pohodu
Konečný efekt sledovania filmov je vždy veľmi individuálny a záleží okrem iného na aktuálnom stave a rozpoložení daného jedinca, jeho preferenciách a v neposlednom rade aj na žánri filmu a okolnostiach, za ktorých je sledovaný. Vplyv niektorých konkrétnych filmových žánrov bude podrobne rozobraný ďalej v texte, možný pozitívny efekt sledovania filmov sa však všeobecne týka predovšetkým týchto oblastí:
1. Relaxácia a zníženie miery stresu
Ponorenie sa do deja filmu vám umožní sa na chvíľu odpútať od bežných starostí alebo poskytnúť upokojenie po náročnom dni. Podľa štúdií môže sledovanie filmov zlepšiť náladu a znížiť mieru stresu – poukazujú však aj na to, že sa treba vyvarovať tzv. multitaskingu. Pri sledovaní by ste tak mali svoju pozornosť zamerať len na príbeh odohrávajúci sa vo filme a nenechať sa zviesť k ďalším činnostiam, ako je scrollovanie na sociálnych sieťach, vybavovanie nedorobenej práce a pod. Ak máte problém sa od bežných povinností alebo prokrastinácie odpútať, odneste počas času vyhradeného pre film inú elektroniku do inej miestnosti alebo si nastavte režim „nerušiť“.
2. Motivácia
Niektoré filmy vás môžu tzv. nakopnúť v mnohých oblastiach, či už ide o pracovnú produktivitu, športovú kariéru, rodinný a sociálny život alebo napríklad self‑care. Príbeh, ktorý sa odohráva na plátne, vám totiž môže poskytnúť nové podnety a prebudiť vo vás záujem o aktivity, ku ktorým by ste si inak možno len ťažko hľadali cestu. S filmovými hrdinami môžete často súcitiť, obdivovať ich alebo im naopak nejaké rozhodnutia vyčítať – to všetko vás môže naviesť na iný smer aj v reálnom živote.
Hľadáte tipy na motivačné filmy? Inšpirujte sa v článku 10 motivačných filmov, ktoré ťa donútia vstať z gauča
3. Získanie odstupu od vlastných problémov
Ako už bolo spomenuté, sledovanie filmov vám môže poskytnúť mnoho nových podnetov a dôvodov na premýšľanie. Veľkou výhodou je, že príbeh postáv sledujete s odstupom a nie ste „zaťažení“ emóciami ako v skutočnom živote (alebo aspoň nie do takej miery). Akákoľvek situácia, ktorú uvidíte na obrazovke vám môže pripadať povedomá – možno ste ju sami zažili alebo ju zažívate práve teraz. A zatiaľ čo v realite je váš problém zdrojom veľkého množstva trápenia a obáv, pri hlavnom hrdinovi vám okamžite napadne, čo by mal asi na jeho vyriešenie urobiť. Aj tu je vždy samozrejme potrebné zvážiť všetky za a proti a možný dopad na vašu konkrétnu situáciu, často vám však môže pohľad z inej perspektívy skutočne pomôcť.
4. Spoločne strávený čas
Spoločné sledovanie filmov vám môže pomôcť rozprúdiť konverzáciu a upevniť vzťah so svojimi spoločníkmi. V tomto prípade samozrejme veľmi záleží na spôsobe realizácie zdieľaného zážitku – v prípade, že budete sledovať film mlčky a ešte sa pri tom sústrediť na desiatky ďalších činností, bude konečný efekt celkom určite iný, než keď sa vzájomne naladíte na rovnakú vlnu a diskutujete o dôležitých momentoch, správaní postáv a dejových zvratoch.
Ako môžu na zdravie pôsobiť jednotlivé filmové žánre?
1. Horory
Hororové filmy spravidla cielia na vytvorenie efektu napätia a nebezpečenstva. Aj keď si pri ich sledovaní uvedomujete, že sa dej odohráva iba na obrazovke, tenzie a náhle vyľakania môžu spôsobiť fyzickú odozvu, napr. zvýšenie hladiny adrenalínu a kortizolu. Môžete tiež pociťovať búšenie srdca alebo pozorovať rozšírené zrenice. Pre zdravého človeka nie sú samotné fyzické prejavy pri sledovaní hororových filmov nebezpečné, pokiaľ však patríte k ľuďom, ktorí po sledovaní tohto filmového žánru zle spia, z celkového hľadiska môže byť negatívne ovplyvnená vaša celková pohoda a v prípade ďalších spánkových ťažkostí aj fyzické zdravie.
Problém však môže nastať u osôb zápasiacich s úzkostnou poruchou alebo iným duševným ochorením. Vzhľadom na chronický pocit úzkosti je u týchto ľudí často zosilnené vnímanie negatívnych a stresujúcich zážitkov, a je tak väčšia pravdepodobnosť, že budú na hororové filmy reagovať s ešte väčším nepokojom, niekedy až na hranici paniky. Ľudia s úzkostnou poruchou majú často inštinktívne tendenciu sa tomuto žánru filmov vyhýbať, aj keď pred rozvojom duševných ťažkostí ho mohli mať naopak radi.
Pozitívny vplyv hororových filmov môže spočívať najmä v uvedomení si faktu, že ide iba o simulované nebezpečenstvo, ktoré nie je skutočné a po skončení filmu sa divák dočká istého rozuzlenia. Tento benefit sa nemusí týkať iba zdravých osôb, ale práve aj tých s úzkostnou poruchou – pomôže im totiž vnímať strach a stresovú situáciu, ktorá vedie k rozuzleniu, z úlohy vonkajšieho pozorovateľa. Vhodnosť sledovania hororov je preto vždy potrebné pri každom človeku posudzovať individuálne.
2. Rozprávky a kreslené filmy
Rozprávky a kreslené filmy určené pre deti alebo označované ako „rodinné programy“ spravidla ponúkajú láskavý humor, empatiu a porozumenie. Humor v týchto programoch je postavený na princípe „smiať sa s hrdinom“, nie „smiať sa hrdinovi“. Zdanlivo vzdialené svety ľudí a kreslených zvierat či dokonca neživých objektov môžu v mnohých prípadoch reflektovať situácie reálneho života, ktoré podávajú v láskavej a nenásilnej forme. Istú úlohu tu nepochybne zohráva aj nostalgia, keď vás obľúbené rozprávky čiastočne prenesú späť do detských rokov. Pri bližšom pohľade si však často všimnite aj to, koľko vám toho v detstve uniklo tzv. medzi riadkami.
Práve jednoduchosť a priamosť, s ktorou rozprávky pracujú, môže dospelým pomôcť odkryť skryté oblasti vnímania a ukázať im problematiku duševného zdravia v jasnejšej rovine. Ukazuje sa, že rozprávky (ale aj ďalšie žánre filmov) môžu byť jednou z podporných foriem psychoterapie pri liečbe najrôznejších duševných porúch. To potvrdzuje aj súhrnné review z roku 2021, ktoré poukazuje na efektivitu tzv. videoterapie u detí i dospelých.
3. Komédia
Komediálne filmy založené na humore môžu cez smiech prispieť k zlepšeniu nálady, úľave od symptómov úzkosti, zníženiu hladiny stresových hormónov alebo dokonca nižšej miere vnímania bolesti. Pozitívne emócie vyvolané sledovaním týchto filmov totiž môžu prispieť k uvoľňovaniu endorfínov, ktoré sú známe aj ako hormóny šťastia. Vždy bude samozrejme záležať na individuálnom type filmu a okolnostiach, všeobecne je ale výber obľúbenej komédie na dlhý zimný večer dobrou voľbou.
Vedeli ste, čo všetko musia herci pre niektoré filmové roly podstúpiť? O cene za vypracované telá si môžete prečítať v článku Filmové hviezdy radia: Ako sa dostať do kondície?
Opakované sledovanie filmov
Opakované sledovanie filmov nie je nič neobvyklé – aj vy máte bezpochyby svoje obľúbené kúsky, ktoré ste už videli viackrát, než dokážete spočítať. Zážitok z dobre natočenej snímky však nie je to jediné, čo vám môže opätovné sledovanie filmov priniesť. Rewatching je veľmi obľúbený u osôb s úzkostnou poruchou, pretože im môže pomôcť dodať pocit bezpečia a istoty. Môžu si byť totiž istí, že ich v deji nič nepríjemne neprekvapí a už dopredu poznajú vyvrcholenie všetkých dejových zvratov, čo znižuje mieru napätia a prináša toľko potrebné uvoľnenie a relaxáciu.
Opakovane videné filmy vás okrem toho môžu preniesť do skorších období vášho života a pomôžu vám vybaviť si situáciu, keď ste túto snímku videli prvýkrát, čo môže mať opäť pozitívny vplyv na duševnú pohodu.
Aktívny vs. pasívny odpočinok
Z vyššie uvedeného textu je zrejmé, že sledovanie filmov môže skutočne pozitívne ovplyvniť vaše zdravie po psychickej a niekedy aj fyzickej stránke. Pre maximálne využitie všetkých benefitov je však paradoxne nevyhnutné túto aktivitu nepreháňať – či už z dôvodu fyzickej inaktivity alebo žiarenia vychádzajúcej z obrazovky, ktoré môže v nadmernej miere negatívne ovplyvniť zrak alebo spánok.
Pokiaľ vás sledovanie filmov baví, je úplne v poriadku si naň občas vyhradiť čas a oddýchnuť si. Nezabúdajte však, že pre zdravý životný štýl a celkový well‑being je v rámci regenerácie a relaxácie nevyhnutné stavať skôr na pohybe a ďalších, kreatívnejších, formách oddychu (čítanie kníh, kreslenie, meditácia atď.).
Aká miera pohybu je z hľadiska zdravého životného štýlu optimálna? Dozviete sa v článku Pohybom k zdraviu: koľko fyzickej aktivity je tak akurát?
Čo si z toho odniesť?
Filmy môžu ovplyvniť duševné a fyzické zdravie v mnohých smeroch. Môžu vám pomôcť znížiť hladinu stresu, odpútať sa od starostí bežného života alebo sa dokonca namotivovať. Nie každý žáner je však vhodný pre všetkých bez rozdielu – napr. ľudia s úzkostnou poruchou môžu napätie v hororových filmoch prežívať veľmi intenzívne.
Pri kreslených filmoch a rozprávkach bol nájdený terapeutický potenciál, a to nielen u detí, ale aj dospelých. Napriek tomu, že môže sledovanie filmov poskytnúť mnoho benefitov, je potrebné si uvedomiť, že by nemalo tvoriť základ trávenia voľného času. Ideálne je spojiť ho s ďalšími relaxačnými aktivitami potrebnými pre zdravý životný štýl, ako pohyb, meditácia alebo čítanie kníh.
