- Arteterapia je terapeutická metóda, ktorá sa zameriava na podporu celkového blahobytu jednotlivca prostredníctvom tvorby umeleckých diel.
- Používa sa v zdravotníctve, psychoterapii, vzdelávaní a sociálnych službách.
- Môže byť aplikovaná u detí aj dospelých s rôznymi psychickými a emočnými problémami.
Bavila vás v škole výtvarka alebo pracovné činnosti? Ešte aby nie, išlo o zábavné a uvoľňujúce aktivity – a čo keby sme vám povedali, že práve tvorba umenia môže byť aj pre dospelých mocným terapeutickým nástrojom, najmä pri podpornej liečbe alebo zvládaní bolesti? Tento článok sa zaoberá práve arteterapiou, jej fungovaním a benefitmi!
Čo je arteterapia?
Podľa American Art Therapy Association je arteterapia druhom liečby kombinujúca umelecký proces s terapeutickou podporou na dosiahnutie emocionálneho, psychologického a fyzického blahobytu jednotlivca pomocou „aktívnej tvorby umenia, tvorivého procesu, aplikovanej psychologickej teórie a ľudskej skúsenosti“. Sedenia sú vhodné pre všetky vekové kategórie ako individuálne schôdzky, skupinové terapie či rodinné alebo párové poradenstvo. Jedným z hlavných cieľov arteterapie je zlepšiť pohodu a podporiť klientov v ich procese sebapoznania, vyjadrenia a nájdenia spôsobov, ako sa vyrovnávať so svojimi emóciami a životnými výzvami. Arteterapia sa odohráva vo vzdelávacích, lekárskych a rehabilitačných zariadeniach, rovnako ako v súkromných praxiach a klinikách duševného zdravia.
- Článok Ako sa starať o svoje duševné zdravie? Stavte na psychoterapiu objasní, čo psychoterapia je a prečo by ste ju možno mali skúsiť!
Ako funguje?
Arteterapia funguje na základe viery v prirodzenú schopnosť človeka vyjadriť sa a spoznávať sa prostredníctvom kreatívneho procesu. Jej základným princípom je využívanie tvorby na podnietenie fyzickej i duševnej vyrovnanosti – tým sa odlišuje od iných terapeutických prístupov vďaka zameraniu na rozvoj sebavnímania a sebauvedomenia prostredníctvom tvorivého procesu.
Na arteterapeutickom sedení môže jednotlivec vykonávať niektoré z nasledujúcich cvičení:
- maľovanie,
- výkres,
- maľovanie prstami,
- práca s hlinou,
- rezba,
- sochárstvo,
- vytvárať koláže.
Hoci tieto cvičenia prebiehajú pod vedením arteterapeuta, výsledkom by mali byť nefiltrované odpovede jednotlivca. Aby sa toto porozumenie rozvinulo, jednotlivec a jeho arteterapeut o umeleckom diele následne spravidla diskutujú.
- Koncept všímavosti osvetlí článok Mindfulness: meditácia ako cesta k psychickej pohode!
5 benefitov arteterapie
- Spracovanie emócií: arteterapia poskytuje priestor na vyjadrenie a spracovanie emócií prostredníctvom tvorby umeleckých diel. Jedinci môžu vytvárať obrazy, sochy, koláže alebo iné umelecké diela, ktoré im umožňujú vyjadriť a porozumieť svojim emóciám. To môže viesť k uvoľneniu od emočného napätia.
- Sebapoznanie a sebauvedomenie: podpora sebapoznania a sebauvedomenia prostredníctvom umeleckej tvorby a reflexie pomáha objavovať hlbšie významy a symboly spojené so zážitkami a osobnosťou. Tým sa zvyšuje povedomie o sebe samom, silných stránkach, potrebách a ceste k osobnému rastu.
- Zlepšenie duševného zdravia: arteterapia môže byť účinným prostriedkom pri liečbe duševných porúch a psychických ťažkostí. Pomáha klientom lepšie porozumieť ich zážitkom, zvládať stres, redukovať úzkostné stavy a zlepšovať celkovú pohodu. V niektorých prípadoch sa využíva aj ako doplnková činnosť v terapii depresií.
- Potenciálne zlepšenie sociálnych zručností: tento druh terapie môže posilňovať komunikačné zručnosti a sociálne interakcie. Cez zdieľanie svojich umeleckých diel a ich interpretáciu s terapeutom či skupinou klientov sa človek učí formulovať svoje myšlienky, pocit a názory. To podporuje lepšie porozumenie sebe samému i druhým a posilňuje schopnosť nadväzovať a udržiavať zdravé medziľudské vzťahy.
- Podpora osobného rastu a sebavyjadrenia: skúmanie svojej kreativity a objavovanie nových spôsobov sebavyjadrenia je ďalším benefitom arteterapie. Klienti majú „voľnú ruku“ pri vyjadrovaní svojich myšlienok a zážitkov, čo im môže otvoriť nové perspektívy a prístupy k sebe samým aj k životným výzvam.
Pre koho je arteterapia vhodná?
Arteterapia je často využívaná ako súčasť liečby u dospelých s rôznymi duševnými poruchami, vrátane depresie, úzkosti, posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), porúch príjmu potravy a závislostí. Vďaka svojej možnosti neobmedzujúcej kreativity pomáha klientom a pacientom vyjadriť a spracovať pocity, objaviť zdroje sily a podporovať proces hojenia.
Art Therapy Credentials Board naznačuje, že arteterapia pomáha obzvlášť:
- ľuďom, ktorí zažili traumu (napríklad prírodnú katastrofu),
- jednotlivcom so závažnými zdravotnými problémami, vrátane traumatických poranení mozgu a nádorových ochorení,
- ľuďom s autizmom alebo demenciou.
Arteterapia môže tiež pomôcť znížiť stres, úzkostlivé stavy alebo dokonca určitú mieru bolesti. Efektívne sa ukázala tiež ako podporná liečba porúch príjmu potravy alebo tých pri užívaní návykových látok. Dôvodom je potenciálne zlepšenie špecifických zručností jedinca, klienta alebo pacienta, medzi ktoré patrí skvalitnenie prístupu riešenia konfliktov, posilnenie sociálnych zručností či schopnosti sebaregulácie.
Špecifickou skupinou, ktorá z tohto druhu liečby môže ťažiť, sú deti – arteterapia pomáha deťom a mladistvým s emocionálnymi problémami, poruchami správania, traumou, sociálnymi ťažkosťami alebo poruchami učenia. Uľahčuje vyjadrenie pocitov a zážitkov prostredníctvom umeleckých aktivít a podporuje emocionálny rast a sebauvedomenie.
- Máte pocit, že nech urobíte čokoľvek, nikdy to nie je dosť? Článok Perfekcionizmus: ako škodí psychike, zdraviu, aj fyzickému výkonu? objasní, prečo to tak môže byť.
Arteterapia môže však byť prínosom pre kohokoľvek bez vyššie spomínaných problémov, ochorení či stavov. Je skvelou formou podpornej terapie a starostlivosti o duševné zdravie pre každého, kto sa zaujíma o posilnenie svojho duševného blaha. Jedinečnosť arteterapie spočíva v tom, že ponúka možnosť otvoreného vyjadrenia a zapojenia do tvorivého procesu, čo poskytuje jednotlivcom voľnosť a iniciatívu bez zbytočných obmedzení.
Čo si z toho odniesť?
Arteterapia je terapeutický prístup podporujúci emocionálnu, psychologickú a fyzickú pohodu jedinca pomocou tvorby umenia a tvorivého procesu. Táto terapia je prístupná ľuďom všetkých vekových kategórií a môže byť užitočná pre ľudí so širokou škálou ochorení od porúch príjmu potravy až po traumy. Pokiaľ plánujete vyskúšať arteterapiu, určite sa ale najprv o tejto podpornej liečbe poraďte so svojím lekárom či iným odborníkom.
