Články

Kreatín je jedným z najlepšie preskúmaných doplnkov stravy. Je však jeho účinok skutočne potvrdený štúdiami? Ako z užívania kreatínu vyťažiť čo najviac, sa dozviete v novom článku.

Masáž patrí medzi najobľúbenejšie formy regenerácie. A nie je sa čomu diviť – kto z nás si občas rád nedopraje príjemný fyzický a bezpochyby aj psychický relax? V niektorých oblastiach je tento druh regenerácie dokonca súčasťou procesu. Kde presne, kedy a pre koho je športová masáž určená?

Trigger pointy alebo spúšťové body sú uzlíky stiahnutých svalových vlákien, ktoré si nájde (bohužiaľ) na tele každý z nás. Čo vlastne sú, prečo vznikajú a ako sa ich zbaviť? To všetko sa dočítate v našom článku!

Vysoký krvný tlak je závažným ochorením, ktoré môže dlho zostávať neodhalené. Je pre hypertonikov bezpečné pravidelné cvičenie? Aký typ pohybu je vhodný a aký môže naopak uškodiť?

Terapeutická metóda bankovania sľubuje lepší prietok krvi, elimináciu metabolitov či posilnenie imunitnej funkcie. Ale čo je na tom pravdy? Tento článok sa zaoberá históriou tejto techniky spoločne s potenciálnymi benefitmi či možnou kontroverznosťou a vedeckými výskumami na túto tému!

Dornova metóda je označovaná za celostnú techniku, ktorá má vplyv na fyzickú a zároveň na psychickú stránku človeka. Odkiaľ sa k nám dostala, ako presne prebieha a pre koho je vhodná/nevhodná? To všetko sa dozviete v našom článku.

Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.

Túžite spevniť stred tela jednoducho a efektívne? Brušné vákuum, tiež nazývané cvičenie podtlaku žalúdka, je presne pre vás! Tento článok vysvetlí, o čo presne ide, ako ho správne vykonávať, a poukáže na potenciálne benefity tohto cvičenia.

Letné horúce obdobie často vyvoláva túžbu po osviežení. Ideálnou formou sú aj ľadové kávové nápoje, ktoré navyše nabudia. Tento článok predstaví výhody kávy, odporúčanú dennú dávku kofeínu spoločne s lahodnými a jednoduchými receptami!

Leto bez grilovania? Tiež si to nevieme predstaviť, veď tie teplé letné večery priamo lákajú na večeru na záhrade plnú šťavnatého mäsa či zeleniny. V tomto článku vám predstavíme 5 jednoduchých, ale vynikajúcich receptov a zároveň tipy, čomu práve pri grilovaní venovať trochu väčšiu pozornosť a ako si ho naplno užiť.

Potenie je prirodzená súčasť nášho každodenného života, ktorá na nás čaká všade – od pravidelného behania až po čakanie na rad v ordinácii zubného lekára. Prečo sa každý potíme inak a je možné mieru potenia ovplyvniť?

Snaha o ušetrenie peňazí sa často premieta aj do oblasti jedálnička – ľahko sa však môže stať, že tým utrpí kvalita potravín i samotnej stravy. Článok vám poradí, ako nakupovať lacno, ale zároveň bez ústupkov na kvalite.

Pri náročných fyzických aktivitách je vhodné dopĺňať pri výkone sacharidy. Aká forma sacharidov je najvhodnejšia a koľko sacharidov je vhodné dopĺňať?

Straty niektorých elektrolytov môžu byť pri fyzickej aktivite také, že sa už oplatí myslieť na ich doplnenie. V tomto článku sa dozvieš, pri akých aktivitách má zmysel to riešiť a akým spôsobom elektrolyty dopĺňať.

Motivácia je súhrn všetkých vnútorných dynamických síl človeka, ktoré ho aktivizujú a podnecujú jeho správanie a prežívanie. Je ale dôležitá aj mimo rutinného života človeka, a to konkrétne v športe? A ak áno, aká a hlavne prečo?

Zaujíma vás, prečo profesionálni športovci používajú taping? S tzv. tejpovaním sa stretnete aj mimo profesionálneho športu, jeho výhody môže čerpať každý. Ako pomáha s výkonom sa dozviete v dnešnom článku.

Máloktoré náčinie v posilňovni dokáže byť také univerzálne ako kettlebell. S jednou pomôckou dokážete hravo potrápiť celé telo, benefity tejto „kovovej gule“ sú známe už pár stoviek rokov. Je načase sa s nimi zoznámiť. Viete s ním cvičiť správne?

Že príprava jedál a krabičkovanie trvá dlho? S našimi odporúčaniami sa vojdete v pohode do 20 minút a máte pripravené jedlo na celý ďalší nasledujúci deň!

Pravidelné otužovanie má celý rad preukázaných benefitov na ľudský organizmus. Viete, aké sú tie najväčšie?

Obzvlášť v chladných dňoch je sauna pohladením po tele i duši – viete však, ako sa pri saunovaní správať, aby vám neprinieslo viac škody, než úžitku? Čo vám môže sauna ponúknuť zo strany zdravia, a či by sa mali muži obávať o svoju plodnosť, sa dočítate v článku.

Podzimní chladné počasí přímo vybízí k tomu zůstat doma a něco voňavého, hřejivého a lahodného ukuchtit. V tomto článku jsme si pro vás proto připravili 7 podzimních receptů plných chutnějších a živinami nabitějších sezónních potravin! Najdete zde polévky, hlavní jídla a pro mlsné jazýčky samozřejmě i jeden dezert.

Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.

Máme ísť cvičiť, keď sme chorí, alebo nie? To je podobne stará otázka ako Hamletovo: „Byť, či nebyť?“ Dnes sa pozrieme na túto otázku okom vedy a povieme si, kedy ísť cvičiť, a kedy naopak radšej zostať pekne v pelechu.

Svalová horúčka ja stav po vyčerpávajúcom fyzickom výkone. Prejavovať sa môže nevoľnosťou, bolesťou svalov a únavou. Ako vzniká svalová horúčka a dá sa jej predchádzať?