- Čkanie je spôsobené mimovoľným sťahovaním bránice.
- Medzi časté dôvody patrí pitie sýtených nápojov, nedostatočné rozžuvanie jedla alebo stres.
- Príčinami opakujúceho sa čkania môžu byť však zdravotné problémy, ako sú poškodenie nervov alebo poruchy centrálneho nervového systému.
Čkanie, prechodný a veľmi nepríjemný stav, postihuje ľudí bez ohľadu na pohlavie či vek. Tento článok objasní, čo presne sa pod týmto pojmom skrýva, aké sú jeho príčiny spoločne s tipmi a trikmi, ktorými ho efektívne premôžete!
Čo čkanie vlastne je?
Čkanie, spôsobené sťahmi bránice, je obvykle krátkodobý a samovoľný svalový pohyb, ktorý vytvára charakteristický zvuk a pocit v dýchacích cestách. Vzniká podráždením bránice, ktoré vedie k rýchlym a nekontrolovaným sťahom. Tento stav môže nastať z rôznych dôvodov, najčastejšie však ide o podráždenie frenického či blúdivého nervu.
Medzi najčastejšie príčiny mierneho čkania patrí napríklad pitie sýtených nápojov (nadmerné hromadenie plynu v žalúdku), konzumácia veľkého množstva jedla (zvýšenie tlaku v žalúdku), náhle zmeny teploty v pažeráku, pitie alkoholu, užívanie liekov na úzkosť (benzodiazepíny), vdychovanie príliš veľkého množstva vzduchu (hovorenie pri jedle, hltanie, žuvanie žuvačky…), ale aj stres. Čkanie je obvykle krátkodobým javom, trvajúcim priemerne niekoľko minút. V prípade, že je spôsobené sťahom bránice, by malo navyše počas týchto momentov odznieť samo od seba.
Čo ďalšie môžu spôsobovať sýtené nápoje, sa dozviete v článku Sú minerálky zdravé?
Aj keď tieto príčiny vyvolávajú skôr krátkodobú epizódu, často sa opakujúce čkanie by malo byť konzultované s lekárom alebo iným odborníkom.
Symptómy čkania
Všetky vyššie zmienené faktory určitým spôsobom dráždia bránicu, vyvolávajúcu nekontrolovaný svalový sťah, ktorý sa prejavuje charakteristickým zvukom, a predovšetkým nepríjemným vnímaním svalového stiahnutia. Okrem toho môžu symptómy zahŕňať aj nepríjemný pocit tlaku alebo nepohodlia v krku, zvýšenie tepu, potenie či pálenie záhy.
Článok Pálenie záhy: Čím je spôsobené a ako sa ho zbaviť? vysvetlí, prečo vás môže častejšie páliť záha a ako tomu predísť!
Príčiny často sa opakujúceho čkania
Čkanie je v drvivej väčšine prípadov klasická odozva ľudského tela na vdýchnutie vzduchu, hltanie a pod. Teda nijako človeka neohrozuje. Pokiaľ sa ale veľmi často opakuje, môžu za tým stáť aj určité zdravotné ťažkosti, medzi ktoré patria:
Poškodenie alebo podráždenie nervov
Príčinou dlhodobého čkania môže byť poškodenie alebo podráždenie blúdivého nervu alebo nervu frenického. Tieto stavy zapríčiňuje:
- predmet spôsobujúci podráždenie štruktúr stredného ucha,
- nádor, cysta alebo výrastok v oblasti hlavy,
- žalúdočná kyselina, vracajúca sa do pažeráka,
- zápal v krku alebo laryngitída.
Poruchy centrálneho nervového systému
Nádor alebo infekcia v centrálnom nervovom systéme alebo jeho poškodenie v dôsledku úrazu môže narušiť normálnu kontrolu čkacieho reflexu kvôli:
- zápalu mozgu (encefalitída),
- zápalu blán, ktoré obklopujú mozog a miechu (meningitída),
- roztrúsenej skleróze – stvrdnutie tkaniva v mozgu alebo mieche, ktoré môže mať za následok ochrnutie a tras,
- cievnej mozgovej príhode,
- vážnemu poraneniu mozgu,
- nádoru.
Metabolické problémy
Medzi príklady metabolických problémov patria:
- cukrovka,
- nerovnováha elektrolytov, keď je hladina draslíka a sodíka príliš vysoká alebo naopak nízka,
- ochorenie obličiek.
Niektoré liečivá a problémy s alkoholom
Užívanie niektorých liekov alebo problémy s alkoholom môžu spôsobiť dlhodobé čkanie, príklady sú:
- lieky, spôsobujúce pocit uvoľnenia a ospalosti (sedatíva alebo iné lieky používané pri anestézii),
- dexametazón (steroid), ktorý sa používa na zmiernenie zápalu pri stavoch, ako je artritída, astma a problémy s obličkami,
- ďalšie steroidy,
- pitie alkoholu.
Prevencia a „liečba“ čkania
Základná prevencia by teda malo tvoriť čo najväčšie obmedzenie vyššie spomínaných príčin – zníženie konzumácie sýtených nápojov, pomalé a dôkladné žuvanie jedla, obmedzovanie konzumácie alkoholu, a pod. Tiež sa odporúča vyhýbať sa nadmernému prejedaniu a zahrnúť relaxačné techniky (joga, meditácia, mindfulness) do každodennej rutiny.
Viete, že existuje niečo ako „správne dýchanie“? O čo ide, vysvetlí článok Viete pri cvičení správne dýchať? Dobrá technika dychu ovplyvňuje viac ako si myslíte!
Ako sú na tom ale iné tipy, triky či babské rady, ktoré sa týkajú krátkych záchvatov čkania? Je dôležité si uvedomiť, že každý človek môže reagovať na rôzne metódy odlišne, a to, čo funguje pre jedného, nemusí nutne pomôcť inému. Tu sú však najznámejšie a osvedčené odporúčania:
- Dýchacie techniky (niekedy môže bránicu uvoľniť zmena dýchania alebo držanie tela):
- Dýchajte do bránice: snažte sa dýchať pomaly, akoby do brucha – môžete si aj ľahnúť, položiť ruku na pupok a snažiť sa ho čo najviac „nafúknuť“.
- Zadržte dych: nadýchnite sa veľkého množstva vzduchu (opäť skúšajte primárne do brucha) a zadržte ho asi na 10 až 20 sekúnd, potom pomaly vydýchnite.
- Dýchajte do papierového vrecka: pomocníkom môže byť aj papierové vrecko – priložte si ho spoločne na ústa aj nos a skúšajte sa pomaly nadychovať a vydychovať. Nikdy nepoužívajte plastové vrecko.
- Objímte si kolená: posaďte sa, pritiahnite si kolená k hrudníku a predkloňte sa.
- Použite Valsalvov manéver: pokúste sa vydýchnuť, zatiaľ čo máte zatvorené ústa a zovretý nos.
- Tlakové body (vyvíjanie tlaku na tieto citlivé body môže pomôcť uvoľniť bránicu alebo stimulovať blúdivý či bráničný nerv):
- Ťahajte za jazyk: čím stimulujete nervy a svaly v krku – uchopte špičku jazyka a jemne ju raz alebo dvakrát zatiahnite dopredu.
- Stlačte nos.
- Jemne masírujte krčnú tepnu: ľahnite si, otočte hlavu doľava a krúživými pohybmi masírujte tepnu na pravej strane krku 5 až 10 sekúnd.
- Jedlo alebo pitie (k stimulácii blúdivého alebo bráničného nervu môže prispieť aj konzumácia určitých vecí alebo zmena spôsobu pitia):
- Pite studenú vodu: pomalé popíjanie studenej vody môže pomôcť stimulovať blúdivý nerv.
- Cmúľajte kocku ľadu: ďalšou možnosťou je cmúľať kocku ľadu niekoľko minút a následne ju prehltnúť (alebo vodu, ktorá sa z nej za ten čas vytvorila).
- Skúste cukor: podobný princíp ako s kockou ľadu je možné praktizovať aj s cukrom – kocku či štipku kryštálového cukru položte na jazyk, nechajte ju rozpustiť a následne prehltnite.
- Prežúvajte v ústach citrón.
- Na jazyk si dajte kvapku octu.
Čo si z toho odniesť?
Čkanie je krátkodobý, obvykle samovoľný, svalový pohyb, spôsobený podráždením bránice. Býva vyvolaný rôznymi faktormi, ako je pitie sýtených nápojov, rýchla konzumácia potravín, alkohol či stres. Opakujúce sa alebo dlhodobé čkanie môže byť ale spojené so závažnejšími zdravotnými problémami, napríklad poškodenými nervami, poruchami CNS, metabolickými problémami, a pod. Prevencia a liečba sa líši od jednotlivca, pokiaľ sa ale u vás záchvaty čkania opakujú často, neváhajte sa obrátiť na svojho lekára či iného odborníka.
