- Spánkový rozvod sa stáva aktuálnejším, ide o oddelený spánok partnerov.
- Jeho cieľom by malo byť skvalitnenie partnerského života (a to aj jednotlivcov, aj celého páru).
- Pred zavedením oddeleného spánku je kľúčová úprimná komunikácia s vašim partnerom.
Čo znamená spánkový rozvod?
Spánkový rozvod sa v tejto dobe stáva stále populárnejším, a to najmä pre niektoré benefity, ktoré so sebou prináša (samozrejme každé rozhodnutie má svoje za aj proti). Ide o rozhodnutie partnerov nezdieľať rovnaké lôžka, každý z nich teda spí vo svojej posteli a je dokonca veľmi časté, že aj každý z partnerov má vlastnú izbu. Hlavným dôvodom tohto rozdelenia je, aby sa navzájom nerušili v individuálnych spánkových návykoch, a tým si zaistili lepšiu kvalitu spánku oboch strán. Pocit odpočinku a vysoká dávka energie by následne mohli podporiť celkové zdravie jednotlivcov a navyše aj harmóniu vo vzťahu.
Dôvody, ktoré k nemu môžu viesť
Spánkový rozvod určite nemá zmysel pre každý pár. Oddelené spanie síce môže váš vzťah zachrániť – konkrétne vďaka vyššej kvalite vášho zdravia – ale tiež môže vytvoriť priepasť medzi partnermi, a to kvôli absencii tesnej blízkosti partnera pred zaspaním a po jeho prebudení. Ide teda o veľmi individuálnu otázku, na ktorú si po starostlivom rozmýšľaní musí zodpovedať každý pár len sám. Existuje však niekoľko počiatočných príčin, ktoré môžu byť dobrými ukazovateľmi pre túto voľbu. Ide o tieto dôvody:
- Spánkový návyk: ide o častý problém, keď jeden z partnerov pracuje na denné a nočné smeny, pričom druhý z nich má nemenný režim. Keď sa v tomto spánkovom rytme nezhodujú, nakoniec si nedopraje plnohodnotný a ničím nerušený spánok ani jeden z nich.
- Odlišná hĺbka spánku: určite aj vy poznáte niekoho, alebo práve hovorím o vás, kto nemôže zažmúriť oka, keď do spálne presvitne čo i len jediný lúč cez žalúzie. Problém nastáva, keď druhý z partnerov denné svetlo potrebuje na to, aby sa ráno zobudil plný energie a sily.
- Rušenie sa navzájom: ako veľmi vás partner v posteli ruší? Chrápe, mľaská, škrípe zubami alebo sa neustále prevaľuje? Ide o bežné javy, ktoré daná osoba určite nerobí naschvál, a čo viac, bohužiaľ ich nedokáže ovplyvniť, aj keby to veľmi chcela.
- Spánkové pohodlie: niekto uprednostňuje mäkké matrace, niekto zase tvrdšie. Jeden má rád pri spaní otvorené okno, druhý ho naopak neznáša. Niekomu vyhovuje hrubá perina s tepelným komfortom, druhá osoba chce naopak spať s čo najtenšou.
Aby spánkový rozvod neskončil rozvodom
Rozhodnúť sa pre „spánkový rozvod“ vyžaduje múdre zváženie všetkých možných následkov, a predovšetkým úprimnú komunikáciu medzi partnermi o tom, čo im chýba a čo naozaj potrebujú. Aj keď je to stále netradičné, mnohé páry naozaj môžu potvrdiť, že uprednostnenie efektívneho spánku osamote pred tým spoločným nekvalitným malo pozitívny vplyv na ich vzťah.
Pre začiatok je však dôležité si vôbec pripustiť, že vám spoločné spanie nevyhovuje. Ideálne v kombinácii so zistením, čo je naozaj problémom. Možno je to kvôli partnerovmu chrápaniu, ktoré sa snažíte prekonať, alebo sú to skoré odchody ráno, po ktorých si môžete byť istí, že už znova nezaspíte. Spanie v jednej miestnosti nie je nutnosťou, a preto je na mieste pri najmenších pochybách zveriť sa partnerovi. To sa netýka iba spánku, ale aj dosiahnutia plne funkčného vzťahu, v ktorom je úprimná a otvorená komunikácia základ. Keď partnerovi vysvetlíte, že oddelenie postelí neznamená, že už k nemu nič necítite a nechcete s ním intímne žiť, ale že len potrebujete uspokojiť potreby svojho zdravia, spravidla sa stretnete s porozumením. Najprv môžete vyskúšať oddelený spánok po dobu napríklad týždňa, a potom zhodnotiť, či vám aktuálna situácia sedí viac, alebo sa naopak chcete vrátiť k predchádzajúcemu návyku.
Spánkový rozvod vám, aj keď sa to na prvý pohľad nemusí zdať, skutočne môže pomôcť. Podporí psychickú pohodu, pocit oddýchnutia a možno sa na partnera budete tešiť každé ráno o to viac. V tejto chvíli je nutné dodať, že oddelený spánok by ale v žiadnom prípade nemal slúžiť ako riešenie hádok a hlbších neporozumeniach vo vzťahu. Išlo by iba o únik od problémov, ktoré vás aj tak skôr či neskôr doženú a budete ich musieť (vy)riešiť.
Bolo spanie bok po boku odjakživa normou?
Keď sa pozrieme do hlbokej minulosti, spoločné spanie v jednej posteli nebývalo vždy normou. Ide o moderne vytvorený konštrukt, ktorý sa rozhodla väčšina obyvateľstva nasledovať.
V skorších dobách ľudia spoločne spali v skupinách, a to predovšetkým kvôli bezpečiu, ktoré skupina poskytovala. V aktuálnej dobe sa tento fenomén stále udržuje v menej „vyspelých“ častiach sveta. Zvyšok populácie, najmä tej „vyspelejšej“, si už môže dovoliť spať oddelene. A keď hovorím dovoliť, mám tým na mysli, že sme už dosiahli taký vysoký komfort (sociálny a aj materiálny), aby sme si boli schopní dopriať taký „luxus“.
A prečo vedľa seba teda spíme?
Spánkový špecialista Roger Ekirch vo svojej publikácii tvrdí, že dôvodom zdieľania lôžka s partnerom je naozaj už spomínaný pocit bezpečia, ktorý v nás pretrval. Okrem toho sa pre nás v dnešnej dobe postele stali miestom, kde sa s partnermi vnútorne rozprávame, hovoríme o svojich problémoch, oznamujeme názory, ale aj sa smejeme, objímame sa a vďaka tomu tu vzniká priestor pre intímny život. Podľa amerických psychoterapeutov je možné z tohto dôvodu zo spánku vyčítať, aký kvalitný vzťah prežíva daný pár. Konkrétne sa to vraj pozná z polohy pri zaspávaní a spánku oboch partnerov, ktoré slúžia ako ukazovateľ citov k druhému a úrovne vzájomnej dôvery.
Čo si z toho odniesť?
Spánkový rozvod sa v aktuálnej dobe stáva stále populárnejším fenoménom, keď sa daný pár rozhodne spať oddelene – každý z partnerov spí vo vlastnej posteli a spravidla aj v odlišnej izbe. Ide o stav, ku ktorému dochádza, a malo by dochádzať, iba z dôvodov skvalitnenia spánku a následného pocitu oddýchnutia oboch partnerov. Rozhodne by nemal slúžiť na riešenie vzťahových problémov a neporozumenia. Pred zvolením oddeleného spania je nanajvýš dôležité všetko s partnerom dokonale prediskutovať a dobre vysvetliť, aby nedošlo k zbytočnému nedorozumeniu, prečo sa od svojej drahej polovičky chcete „odsťahovať“.
