- Irritable male syndróme je stav popísaný na samcoch barana, do istej miery sa však jeho výskyt predpokladá aj u človeka.
- IMS súvisí najmä s fluktuáciou koncentrácie testosterónu, do čoho však vstupujú aj rôzne faktory životného štýlu.
- Na rozdiel od ženského cyklu nie je IMS založený na striktne cyklických zmenách súvisiacich s menštruáciou, a môže sa tak vyskytovať nepravidelne.
Muži vs. ženy – ako sú na tom s hormónmi?
Máločo je premenlivejšie ako ženské pohlavné hormóny – zmeny tu prebiehajú na dennej i ročnej báze, najvýznamnejší je ale mesačný cyklus, počas ktorého sú hladiny luteinizačného hormónu, folikulostimalačného hormónu, estrogénu a progesterónu doslova ako na horskej dráhe.
- Podrobnejšie informácie o ženskom cykle a ďalšie dôležité fakty nájdete v článku 5 zaujímavostí o menštruácii, ktoré by mala vedieť každá žena.
Hovorí sa, že mužský hormonálny systém je oproti tomu ženskému stabilný, čo je do istej miery pravdou, aj tu však prebiehajú pomerne výrazné zmeny. Hlavným predmetom záujmu je v tomto prípade testosterón, ktorého hladina fluktuuje najmä v rámci dňa – jeho koncentrácia je najvyššia okolo 8. rannej hodiny a o 8. hodine večerná spravidla klesá na najnižšiu hladinu. Zmeny sú výraznejšie u mladých mužov.
Podľa niektorých štúdií k významným zmenám v hladine testosterónu dochádza aj v priebehu roka, a to pri hladine celkového a aj voľného testosterónu. Všeobecne boli najnižšie hladiny testosterónu zaznamenané v teplých letných mesiacoch, vrcholili naopak na jeseň a v zime. Sami autori však poznamenávajú, že na potvrdenie fenoménu je potrebné vykonať ďalší výskum prospektívneho charakteru.
Existuje „syndróm podráždeného muža“?
V originálnom anglickom názve ide o tzv. irritable male syndróme (IMS), a aj napriek pomerne nelichotivému slovenskému prekladu treba zdôrazniť, že ide o skutočný a pomerne bežný jav. Vedecky bol IMS popísaný pri samcoch barana, vzhľadom na isté spoločné cicavčie rysy však možno predpokladať, že v určitej miere nie je tento fenomén cudzí ani u človeka. Na jednoznačné overenie a bližšie poznanie tohto stavu však bude opäť potrebný ďalší výskum.
Aké sú príznaky IMS?
Prejavy IMS môžu do istej miery napodobňovať predmenštruačný syndróm u žien – tu je však potrebné poznamenať, že nejde o proces spojený s pravidelným mesačným cyklom zahŕňajúcim zmeny hladiny hormónov a činnosti vaječníkov alebo maternicovej výstelky. U mužov sa preto nemusia príznaky vyskytovať pravidelne a často tiež nepodliehajú žiadnemu logickému „vzorcu“.
Podľa odporúčaní založených na súčasných výskumoch sa môže IMS prejavovať nasledovne:
- únava,
- nízke libido,
- podráždenosť, výbušnosť,
- precitlivenosť,
- zvýšená miera úzkosti, v krajných prípadoch až prejavy depresie,
- duševná nerovnováha.
Už na prvý pohľad sú vyššie uvedené symptómy pomerne nešpecifické a ich prejavy môžu poukazovať na celú škálu komplikácií. Okrem IMS tak môžu sprevádzať skutočne patologicky zníženú hladinu testosterónu alebo duševné ochorenie. Pokiaľ sa teda s týmito prejavmi stretávate často alebo so zvýšenou intenzitou, zvážte návštevu lekára a zamerajte sa na možnú príčinu problémov.
- Aké závažné môžu byť prejavy PMS u žien a možno tieto symptómy zmierniť? Prečítajte si v článku Ako PMS ovplyvňuje fungovanie ženského tela?
Aké faktory stoja za IMS?
Predpokladá sa, že IMS je spojené práve s fluktuujúcou hladinou testosterónu – jeho koncentráciu však okrem prirodzených fyziologických procesov významne ovplyvňujú aj ďalšie faktory, a to napr.:
- vek – vzhľadom na to, že hladina testosterónu klesá so zvyšujúcim sa vekom, prejavy IMS budú v pokročilom veku pravdepodobne intenzívnejšie.
Negatívny vplyv na hladinu testosterónu majú tiež:
Je tak evidentné, že IMS nemožno zviesť iba na fyziologicky danú hladinu testosterónu a uspokojiť sa s faktom, že s vyšším vekom „už to lepšie nebude“ – naopak je dôležité zamerať sa na základné piliere zdravého životného štýlu.
- Je pravda, že hladina testosterónu u mužov v dnešnej dobe klesá? A existuje riešenie? Viac sa dozviete v článku Mladým mužom klesá hladina testosterónu, prečo?
Čo robiť pri podobných príznakoch?
IMS nie je v súčasnosti oficiálne uznávanou lekárskou diagnózou, návšteva lekára je však dôležitá, aby mohli byť vylúčené prípadné fyziologické či duševné poruchy. Ako už bolo spomenuté vyššie, na hladinu testosterónu i celkovej duševnej pohody významne pôsobia faktory životného štýlu, ktorých optimalizácia môže pomôcť so zmiernením symptómov spájajúcich sa s IMS, ale zároveň podporí aj terapiu ďalších možných patologických stavov.
Najdôležitejšími faktormi, na ktoré sa zamerať sú potom najmä:
- optimálne množstvo vyváženej stravy,
- normálna telesná hmotnosť,
- pravidelný pohyb,
- kvalitný spánok,
- manažment stresu.
Podrobné informácie a konkrétne odporúčania k vyššie uvedeným bodom nájdete v článku Zdravý životný štýl: aktuálne odporúčania pre zdravší život.
Testosterón a výživa
Hladina testosterónu je často skloňovaná najmä v súvislosti s výživou a doplnkami stravy – ktoré suplementy majú skutočne zmysel a ktoré vám bohužiaľ príliš nepomôžu? Podrobné informácie zistíte v našich článkoch. Pre začiatok si môžete prečítať napr.:
- Potraviny, vitamíny a minerálne látky na zvýšenie hladiny testosterónu
- Pískavica grécke seno: ako ovplyvňuje testosterón a libido?
- Tribulus terrestris: aké má účinky a ako ho dávkovať?
- Nedostatok zinku: akné, priberanie aj nižšia hladina testosterónu
Čo si z toho odniesť?
IMS, alebo tzv. irritable male syndrome, je stav, ktorý sa môže vyskytovať u mužov, a ktorý sa v mnohých ohľadoch podobá ženskému predmenštruačnému syndrómu. Vedecké práce tento stav opisujú zatiaľ iba na samcoch barana, predpokladá sa však, že v istej miere môžu byť tieto poznatky aplikované aj na človeka. Fluktuácia hladiny testosterónu totiž u mužov skutočne prebieha a vstupuje do nej, okrem fyziologických procesov, aj množstvo faktorov životného štýlu.
Prejavy IMS sú pomerne nešpecifické a môžu sa vyskytovať pri mnohých rozdielnych poruchách – na ich vylúčenie je teda vhodné navštíviť lekára. V prípade, že nie je potvrdená duševná či fyziologická príčina problému, je možné symptómy IMS efektívne zmierňovať pomocou zdravého životného štýlu. Po konzultácii s lekárom je možné potom využiť prípadne aj doplnky stravy alebo medikácie – v závislosti od celkového stavu.
