Články
Téma
- Posilňovanie (29) Reset Posilňovanie
- Príprava jedla (27) Reset Príprava jedla
- Behanie (30)
- Diéty (72)
- Domáce cvičenie (29)
- Doplnky stravy (73)
- Láska a sex (11)
- Mýty vo výžive (18)
- Posilňovanie (29) Reset Posilňovanie
- Príprava jedla (27) Reset Príprava jedla
- Behanie (30)
- Diéty (72)
- Domáce cvičenie (29)
- Doplnky stravy (73)
- Láska a sex (11)
- Mýty vo výžive (18)
- Psychická pohoda (90)
- Regenerácia (32)
- Spánok (41)
- Voľnočasový pohyb (28)
- Zdravé stravovanie (102)
- Zdravie a krása (43)
- Zdravý životný štýl (142)
- Žena (42)
![Ako na perfektne guľatý zadok? Ukážeme ti vzorový tréning a poradíme so stravou](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-na-perfektne-kulaty-zadek-ukazeme-ti-vzorovy-trenink-a-poradime-se-stravou-2.jpeg?v=1622015129)
Ako na perfektne guľatý zadok? Ukážeme ti vzorový tréning a poradíme so stravou
Bootybuilding hýbe svetom. Mať krásne tvarované sedacie partie nie je len výsadou fitnes modeliek. V dnešnom článku vám ukážeme pekne od základov, ako si nastaviť jedálniček, tréning a regeneráciu. A vy sa môžete vydať na cestu k dokonale tvarovanému zadku!
5 efektívnych cvikov na široké a okrúhle ramená
To, čo robí muža mužom, nie sú jeho veľké paže alebo zarastená tvár, sú to práve široké ramená, ktoré si dokážu na ulici získať obdiv. V dnešnom článku sa pozrieme na to, ako by mohol vyzerať taký tréning ramien.
![Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/zada-jako-letiste-7-cviku-na-poradne-vecko.jpeg?v=1586542570)
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Snáď každý muž by chcel mať veľký a široký chrbát, ktorý dokáže divy nielen v posilňovni, ale aj pritiahnuť pozornosť osôb opačného pohlavia. Pozrime sa na niekoľko základných cvikov na perfektný chrbát!
5 šťavnatých receptov z kuracích pŕs, ktoré rozbijú každodenný stereotyp
Každý deň kuracie prsia na panvici s grilovacím korením? Pekná nuda. Skús radšej jeden z našich receptov na zdravý a chutný obed či večeru. Značka: jednoducho a rýchlo!
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
![Máte radi sladké? 10 tipov, ako maškrtiť zdravo a nepribrať](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/mate-radi-sladke-10-tipu-jak-mlsat-zdrave-a-nepribrat-2.jpeg?v=1608887070)
Máte radi sladké? 10 tipov, ako maškrtiť zdravo a nepribrať
Pravidelne si dopriať niečo dobré, a pritom nepribrať ani gram tuku navyše? To je snom nejedného z nás. My vám dnes ukážeme desať dobrôt, na ktorých si pochutnáte, zaženiete chute na sladké, a navyše si aj udržíte formu.
![Jaký vliv má silový trénink na nervový systém a jak ho nepřetížit?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/role-nervoveho-systemu-v-rozvoji-sily-a-jak-se-branit-jeho-pretizeni-2.jpeg?v=1597071876)
Jaký vliv má silový trénink na nervový systém a jak ho nepřetížit?
Silový trénink se těší velké oblibě u mužů i u žen. V dnešním článku se zaměříme na to, proč jsou pro rozvoj síly potřeba těžké váhy a jakou roli v celém procesu hraje nervový systém.
5 cviků pro dokonalý biceps
Esteticky rozvinuté svalstvo bicepsů se řadí k symbolům kulturistiky již od dob slavného Arnolda. Kdo nemá velké bicepsy, jako by ani necvičil. V dnešním článku se podíváme na obvyklé i ty méně tradiční cviky pro rozvoj bicepsu.
![Král cviků na prsa: Cvičíte bench press správně?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kral-cviku-na-prsa-cvicite-bench-press-spravne-2.jpeg?v=1586541083)
Král cviků na prsa: Cvičíte bench press správně?
Cvičíte bench press, ale nevidíte žádné výsledky. Nedělejte chyby a cvičte konečně efektivně. Poradíme, jak na to.
![Hamstringy: 7 efektívnych cvikov pre silnejšiu, svalnatejšiu a vyrysovanejšiu zadnú stranu stehien](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/hamstringy-7-efektivnich-cviku-pro-silnejsi-svalnatejsi-a-vyrysovanejsi-zadni-stranu-stehen.jpeg?v=1586540473)
Hamstringy: 7 efektívnych cvikov pre silnejšiu, svalnatejšiu a vyrysovanejšiu zadnú stranu stehien
Viete, ako efektívne posilňovať hamstringy? Zoznámte sa s najefektívnejšími cvikmi pre komplexný rozvoj zadnej strany stehien!
![Stahování kladky na triceps: Nenápadný cvik, jehož efektivita vás překvapí](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/stahovani-kladky-na-triceps-nenapadny-cvik-jehoz-efektivita-vas-prekvapi.jpeg?v=1586542015)
Stahování kladky na triceps: Nenápadný cvik, jehož efektivita vás překvapí
Ačkoliv se mnozí cvičenci až příliš upínají k procvičování bicepsu, je to naopak trojhlavý sval pažní – triceps, který tvoří až dvě třetiny objemu paže. Stahování kladky na triceps je jedním ze základních cviků, který je ideální pro rozvoj svalové hmoty i síly této partie. Víte, jak ho správně provádět?
![Najlepšie cviky na nohy! TOP 7 cvikov na kvadricepsy](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/7-nejlepsich-cviku-pro-zesileni-vytvarovani-a-rozvoj-svalu-predni-strany-stehen.jpeg?v=1586539935)
Najlepšie cviky na nohy! TOP 7 cvikov na kvadricepsy
Dnes si predstavíme najefektívnejšie cviky na vytvarovanie, posilnenie a zosilnenie prednej strany stehien!
![Hip thrust: cvik pro dokonalý zadek](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/predstavujeme-hip-thrust-jeden-z-nejlepsich-cviku-na-dokonaly-zadek.jpeg?v=1586541736)
Hip thrust: cvik pro dokonalý zadek
Nekonečné série roznožování a snožování vám ten hezký zadek neudělají. Seznamte se s hip thrusty a sledujte, jak se vaše pozadí kulatí a... konečně pořádně vypadá!
![Dietní pizza za pár kalorií 3x jinak!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/dietni-pizza-za-par-kalorii-3x-jinak.jpeg?v=1586540313)
Dietní pizza za pár kalorií 3x jinak!
Že je pizza kalorická bomba, o které si v dietě můžete nechat jen zdát? Ále, kde že! Vyvrátíme vám to hned třemi různými způsoby!
![Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/objem-paze-dela-triceps-jakych-6-cviku-je-nejucinnejsich.jpeg?v=1586541502)
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
![7 tipů na svačiny s vysokým obsahem bílkovin, které si vezmete všude s sebou](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/7-tipu-na-svaciny-s-vysokym-obsahem-bilkovin-ktere-si-vezmete-vsude-s-sebou.jpeg?v=1586539956)
7 tipů na svačiny s vysokým obsahem bílkovin, které si vezmete všude s sebou
Už vám dochází fantazie, co si s sebou vzít za jídlo do práce nebo do školy? Mrkněte a inspirujte se našimi tipy. O bílkoviny nebude nouze. Skleničkám od ořechových másel tak můžete dát nový smysl.
![Najlepšie cviky na guľaté ramená a mohutné trapézy!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/6-cviku-na-kulata-ramena-a-mohutne-trapezy.jpeg?v=1586539881)
Najlepšie cviky na guľaté ramená a mohutné trapézy!
Ako správne a efektívne cvičiť ramená? Na to sa zameriame v dnešnom článku!
![Fitness cukrovinky pre zdravé a veselé Vianoce](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/3-druhy-cukrovi-se-kterymi-zustanete-fit-i-pres-vanoce.jpeg?v=1586539772)
Fitness cukrovinky pre zdravé a veselé Vianoce
Že sú cukrovinky bez cukru ako týždeň bez nedele? Nezmysel!
![Konec snídaňové nudě! Zkuste ovesné vločky 3x jinak](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/konec-snidanove-nude-zkuste-ovesne-vlocky-3x-jinak.jpeg?v=1586541054)
Konec snídaňové nudě! Zkuste ovesné vločky 3x jinak
Co takhle dnes posnídat pizzu? No proč ne?! Tahle ovocná spolu s dalšími ovesnými recepty zatočí se snídaňovým stereotypem.
![Míchaček i volských ok už bylo dost! Zkuste 3 originální vajíčkové snídaně hotové raz dva](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/michacek-i-volskych-ok-uz-bylo-dost-zkuste-3-originalni-vajickove-snidane-hotove-raz-dva.jpeg?v=1586541227)
Míchaček i volských ok už bylo dost! Zkuste 3 originální vajíčkové snídaně hotové raz dva
Vajíček konzumujeme tolik, že kdyby to evoluce dovolila, už z toho dávno kvokáme. Nedovolte, aby se z toho stala nuda. Vyzkoušejte naše jednoduché originální recepty.
![Rychlé, chutné a plné bílkovin – kaše 3x jinak](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/rychle-chutne-a-plne-bilkovin-kase-3x-jinak.jpeg?v=1586541883)
Rychlé, chutné a plné bílkovin – kaše 3x jinak
Kaše je klasika, která se nikdy neomrzí. Je však fajn mít v záloze i nějaké obměny, když chcete výjimečně změnu nebo vám na vaši oblíbenou variantu dojdou suroviny. Všechny tři verze, které vám dnes představíme, jsou chutné, výživné a plné bílkovin.
![TOP 6 mužů v kuchyni! Koho se vyplatí na Instagramu sledovat?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/top-6-muzu-v-kuchyni-koho-se-vyplati-na-instagramu-sledovat.jpeg?v=1586542199)
TOP 6 mužů v kuchyni! Koho se vyplatí na Instagramu sledovat?
Že i kluci umí vzít do ruky vařečku, dokazuje celá řada skvělých kuchařů na Instagramu! Koho byste si rozhodně neměli nechat ujít?
![4 tipy na silvestrovské jednohubky, kterými ohromíte nejen fitnesáky](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/4-tipy-na-silvestrovske-jednohubky-kterymi-ohromite-nejen-fitnesaky.jpeg?v=1586539814)
4 tipy na silvestrovské jednohubky, kterými ohromíte nejen fitnesáky
Chlebíčky nechte babičce. Máme pro vás 4 tipy na chutné a výživné silvestrovské snacky.