Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

Ako pomáha tejpovanie? 6 benefitov kineziologickej pásky

Kamil Tkadlec
Kamil Tkadlec 29. 3. 2022
Ako pomáha tejpovanie? 6 benefitov kineziologickej pásky
  • Kinesio pásku prvýkrát použil na konci 70. rokov minulého storočia japonský chiropraktik Dr. Kenzo Kase

  • Aplikuje sa na zníženie bolesti, prevencie pred zranením aj urýchlenie regenerácie

  • Tzv. kineziotaping na rozdiel od ostatných športových pások neobmedzuje mobilitu

Pravdepodobne ste už videli v televízii alebo na vlastné oči profesionálnych športovcov, ktorí mali rôzne časti tela oblepené akousi páskou. Pýtate sa, o akú pásku ide a z akého dôvodu ju atléti používajú? Zrejme ide o tzv. kineziologickú pásku. Aké sú benefity tejpovania a prečo môže pomôcť športovcom všetkých výkonnostných kategórií, sa dozviete v tomto článku.

Na čo slúžia tejpy?

1. Znižujú bolestivosť

Ide o primárny účel, prečo športovci využívajú tejpovanie. Tkanivá ľudského tela, napríklad kože, spojivového tkaniva či svaly, obsahujú zmyslové receptory, ktoré v nadväznosti na bolesť daného miesta vysielajú signály do mozgu. Aplikovaním pásky na kožu okolo postihnutého svalu, kĺbu či šľachy sa aktivuje špecifický nerv, ktorý môže zabrániť tomu, aby sa tieto signály dostali do mozgu. Zjednodušene povedané teda tejpovanie „oklame“ organizmus pri vnímaní bolesti.

V jednej štúdii sa vedci zaoberali vplyvom kineziotapingu na zníženie bolesti zápästia u tenistov. Vypozorovali, že tenisti so zatejpovaným zápästím pociťovali pri opakovanom odpaľovaní loptičiek nižšiu bolestivosť ako tí tenisti, ktorí pásku nepoužili.

  • O ďalších spôsoboch, ktoré pomáhajú znižovať bolesť po športovom výkone, sa dočítate v tomto článku

2. Odďaľujú únavu a pôsobia ako prevencia pred zranením

Vedeli ste, že v mnohých prípadoch môže byť únava varovnou výstrahou pred zranením? Ide o jeden z hlavných faktorov, prečo sa športovci často zrania v posledných kilometroch pretekov či posledných minútach zápasu.

Aplikovaním kineziologickej pásky na hamstringy, lýtka, ramená, chrbtové svalstvo či členky sa stanú tieto časti tela stabilnejšie a odolnejšie voči únave, čím sa znižuje pravdepodobnosť poranenia. Pokiaľ teda chcete podávať lepšie výkony vďaka nižšej únave a zároveň eliminovať riziko zranenia, tejpovanie môže byť vhodným pomocníkom.

3. Môžu zlepšovať cirkuláciu krvi a lymfatických tekutín

Štúdia z roku 2017 naznačuje, že kineziologická páska môže zlepšiť prietok krvi v koži. Tejpovanie pravdepodobne zlepšuje aj cirkuláciu lymfatických tekutín, pričom lymfatický systém zohráva dôležitú úlohu pri regulácii opuchu indisponovaného svalu či kĺbu.

Teória je teda taká, že sa pri použití kineziologickej pásky vytvorí nový priestor pod kožou, vďaka ktorému nebudete pociťovať taký tlak na mieste poranenia. Následne sa zrýchli prietok krvi aj lymfatických tekutín, čo môže mať vplyv na zníženie nahromadenej tekutiny spôsobujúce bolesť.

obrázok z istockphoto.com

4. Pomáhajú s regeneráciou

Tento bod nadväzuje na predchádzajúci spomínaný benefit tejpovania, pretože práve zrýchlená cirkulácia lymfatických tekutín a krvi napomáha k efektívnejšiemu prenosu kyslíka k natiahnutému svalu a vyplaveniu odpadových látok ako napríklad kyseliny mliečnej. Tento účinok tejpovania tak môžete využiť, ak namáhanú časť tela sotva cítite a potrebujete byť čo najskôr ready na ďalší zápas alebo preteky.

5. Môžu urýchliť rehabilitáciu po zranení

Hoci môžete pomocou tejpovania a mnohých ďalších metód minimalizovať riziko zranenia, táto nepríjemná situácia môže nastať na každom tréningu a predovšetkým pretekoch či zápase. Fyzioterapeuti používajú kineziologickú pásku ako súčasť rekonvalescenčného programu po zranení, pretože uľavuje od bolesti a znižuje opuch indisponovanej časti tela. Ako efektívna sa javí kombinácia kineziotapingu a špeciálnych cvikov zameraných na posilnenie zraneného svalu, kĺbu, či šľachy.

Kineziologická tejpovačka môže byť dokonca využitá aj pri rekonvalescencii po totálnej endoprotéze kolenného kĺbu. Bolo totiž potvrdené, že po tejto náročnej operácii, pri ktorej vám doktori nahradia celý kĺb alebo jeho časť cudzím materiálom, zlepšuje pohybové funkcie kolena.

6. Neobmedzujú pri pohybe

Obrovskou výhodou oproti bežnej športovej tejpovačke je fakt, že kineziologická páska nijako neobmedzuje mobilitu daného kĺbu. Kinezio tejpovačka teda podporí váš výkon a do istej miery chráni pred zranením bez toho, aby vás limitovala v pohybe.

Zaujíma vás, či si môžete ísť s kineziologickou tejpovačkou aj zaplávať? Žiadny problém, je vodeodolná, takže si môžete dať pár bazénov a saunu po tréningu aj so zatejpovaným kĺbom či svalom.

V akých prípadoch kineziologickú pásku nepoužívať?

Ako ste sa mohli dozvedieť v predchádzajúcich bodoch, tejpovačka môže byť vhodným pomocníkom pre športovcov i tých, ktorí športu práve dvakrát neholdujú, ale existujú aj prípady, keď môže vyvolať viac škody ako úžitku. O ktoré ide a kedy pásku radšej nepoužívať?

  • Máte otvorenú ranu – zalepenie rany páskou môže viesť k infekcii a poškodeniu kože.

  • Ste alergickí – ak je vaša koža citlivá na lepidlá, páska môže vyvolať silnú reakciu.

  • Trpíte krvnými zrazeninami – ako už bolo spomenuté, aplikovaním tejpovačky sa zvýši prietok krvi a lymfatických tekutín. Potom môže dôjsť k vytlačeniu krvnej zrazeniny, čo môže mať fatálne následky.

Čo si z toho odniesť?

Pokiaľ to myslíte so svojím športom vážne, chcete sa neustále posúvať smerom vpred a premýšľate, ako predbehnúť konkurenciu, kineziotaping môže byť jedným zo spôsobov, vďaka ktorým sa dostanete zase o krôčik ďalej. Pri aplikovaní tejpovačky sa totiž znižuje bolestivosť daného kĺbu či svalu, pôsobí ako prevencia pred zranením, odďaľuje únavu, zlepšuje výkonnosť, nenarušuje flexibilitu a môže urýchliť regeneráciu. No ak máte otvorenú ranu, ste alergickí na lepidlo, alebo vás trápia krvné zrazeniny, kinezio pásku radšej nepoužívajte.

Pridaj sa k 36 tis. odberateľov

Každému z nich raz týždenne vyberáme tie najlepšie články, ktoré sú určené 100% práve jemu.

Odoberať
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________