Články

Termín „HSP“ opisuje osoby, ktoré sú schopné vnímať niektoré podnety na oveľa vyššej úrovni, než bežná populácia – nejde však o žiadnu diagnózu, ale o osobnostný rys. Prečo môže byť život HSP výzvou a v čom títo ľudia naopak vynikajú?

Správna rozcvička pred tréningom nielenže zníži riziko zranenia, ale podporí aj samotný bežecký výkon. Stačí pár minút k tvojmu bežnému tréningu. Ako na to?

Správny pitný režim má vplyv (bez preháňania) na všetko okolo vášho života. Nedostatok vody sami na sebe spoznáte celkom ľahko, dobre sa cítiť totiž rozhodne nebudete. Ako by však mal váš optimálny príjem tekutín vyzerať?

To, že raňajky zázračným spôsobom rozbiehajú metabolizmus, síce pravda nie je. V správnom zložení však ide o záruku energie a plnosti na celé dopoludnie. To vám zaručí dostatočný a vyvážený pomer sacharidov, tukov, vlákniny a predovšetkým bielkovín! V dnešnom článku predstavíme 10 sladkých aj slaných proteínových raňajok, z ktorých si určite vyberiete!

Naozaj nám v krvi kolujú mikročastice plastových materiálov? A aký majú vplyv na ľudské zdravie? Svet obletela nová štúdia dokazujúca ich prítomnosť v ľudskom tele, čo to pre nás znamená? Dozviete sa v tomto článku.

Cesta za štíhlou postavou si vyžaduje zmeny v jedle aj pohybe. Rozhodne to však nemusí byť nijako drastické, naopak. Vybrali sme 10 pravidiel, ktorých dodržiavanie vám cestu za vysnívanou postavou uľahčí.

Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!

Menštruácia občas dokáže pekne znepríjemniť život – v novom článku preto nájdeš 5 bylín, ktoré majú na menštruačný cyklus pozitívny vplyv a pomôžu tí uľaviť od nepřijených príznakov PMS.

Schudnúť bez nutnosti zapisovania hodnôt do kalorických tabuliek a počítania energetického príjmu? Áno, je to možné! Stačí urobiť pár zmien, byť trpezlivý/á a výsledky sa dostavia. V dnešnom článku si povieme, ako na to v desiatich jednoduchých krokoch.

Mnohí z nás by si povedali, že ak nemôžeme cvičiť v posilňovni, iný tréning nemá zmysel. To ale vôbec nemusí byť pravda! V dnešnom článku si preto ukážeme, ako efektívne odcvičiť brucho v domácich podmienkach.

Dwayne „The Rock“ Johnson je ikona nielen svetového filmu, ale aj celého sveta kulturistiky a fitness. Ako vyzerá jeho tréningový režim a koľko toho za deň zje? Oboje rozoberáme v článku.

Túžite po plochom a pevnom bruchu, ale na rozdiel od iných častí tela tu nie a nie vidieť nejaký zásadný pokrok? Nenechajte sa zmiasť často opakovanými mýtmi a zamerajte sa len na to najpodstatnejšie. V článku vám poradíme ako.

Čo by ste povedali na tréning, ktorý vám nezaberie príliš veľa času, ale jeho efekt je vidieť už po chvíli? Tabata patrí medzi najnáročnejšie typy tréningu, ktorý v priebehu niekoľkých málo týždňov rapídne zvyšuje kondičku. Ako ju zaradiť do tréningu, si prečítajte v článku.

Časté a nezvládateľné chute na sladké trápia nejedného z nás. Táto „nepríjemnosť“ je častejšia, než by ste si mysleli. Ak trápi aj vás, zistite, ako s nimi účinne bojovať a poraziť ich. Stačí pár jednoduchých rád.

Tráviaca sústava sa u bežného človeka rozhodne nenudí. Niekedy maká na plný výkon a inokedy nevie, čo by od nudy robila.Občas nám však dokáže narobiť aj poriadne problémy. Ako jej uľahčiť život a podporiť v celkovej funkcii trávenie?

Časté prejedanie môže zmariť dosiahnutie našich cieľov. Vyjesť chladničku, potom si to vyčítať a ďalší deň radšej prežiť len na zelenine? Tak tadiaľto cesta nepovedie. Radšej si prečítajte dnešný článok, ktorý vám pomôže s týmto „nešvárom“ bojovať.

Alkohol a športovci? Na prvý pohľad nezlúčiteľná dvojica, ktorá si však k sebe v skutočnosti nachádza cestu celkom ľahko. Aký vplyv to má na športovú výkonnosť, hormonálne hladiny či efektivitu budovania svalovej hmoty?

Spáliť pohybom čo najviac energie za čo najkratší čas. A najlepšie s čo najmenším úsilím! Aký šport si vybrať, ak chcete čo najvyšší počet spálených kalórií na 10 km dlhej trase?

Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!

Snažíte sa schudnúť a neviete, kde začať? Aeróbny tréning je účinnou formou pohybu na podporu spaľovania tukov a je v tomto ohľade neprekonateľný, ale aj tak na to môžete ísť trochu múdrejšie. Ako ho zaradiť do tréningového plánu?

Raz za mesiac skrátka prichádza obdobie, keď je všetko tak trochu náročnejšie. Čo sa vlastne vo vašom tele počas menštruácie deje, aký význam môžu mať prejavy predmenštruačného syndrómu, čo počas menštruácie jesť a ako cvičiť?

Spôsobov, ako pokaziť zdravé jedlo, existuje veľa. Neničíte si náhodou svoje starostlivo pripravené a zdravé raňajky niektorou z týchto chýb?

Ak chcete stihnúť leto v perfektnej forme, je najvyšší čas začať. Zabudnite ale na zázračné diéty, máme pre vás funkčný a udržateľný návod krok za krokom. Ako si teda správne zostaviť jedálniček a tréningový plán?

Behanie nám pomôže zlepšiť fyzickú kondíciu, bojovať so stresom, zlepšiť prácu srdca a podporiť imunitu. Viete, aké základné techniky pri behu dodržiavať, aby behanie vášmu zdraviu neubližovalo?