Články

Dnes vám přináším tréninkový plán od uznávaného a mnou obdivovaného trenéra Jima Stoppaniho. Jde o trénink, využívající metody pro maximální napumpování svalů. Trénink je výborným zpestřením klasických splitů. Po každém tréninku jsem z posilovny odcházel n

Čtyřnásobný Mr. Olympia a donedávna stálice kulturistické scény má stále co říct, k tréninku a výživě sportovců, kteří se připravují na soutěže nebo se jenoduše snaží o maximální nárůst svalové hmoty a síly. Co radí ohledně hrudníku? Podívejte se společně

Dnes se vám pokusím podat příklad tréninku pro somatotyp, jenž tak těžce přibírá. Existuje spousta lidí, kteří kombinují různé tréninkové praktiky, ale kýžené výsledky se stále nedostavují. Zkusme tomu společně přijít na kloub.

Testosteronu není nikdy dost. Řekne si každý kulturista, který se snaží o budování svalové hmoty. Já bych k tomu dodal, že není nikdy dost přirozeného testosteronu. Tedy právě toho jediného, o který byste se ve své výživě a tréninku měli zajímat.

Zvětšování paží a jejich nárůst může být docela frustrující proces. I když správně jíte, suplementujete a trénujete do roztrhání těla, při pohledu do zrcadla se vám zdá, že by ten chlápek co na vás z něj kouká, mohl na svých pažích přeci jen zamakat.

Těhotenství a cvičení, to je častá otázka nastávajících matek, které přeci jen ve své "nemateřské" pozici milovaly fitness a navštěvovaly ho dnes a denně. Jak se připravit s tréninkem na těhotenství a zda vůbec cvičit. Zde nabízíme několik málo rad.

Před nějakou dobou jsem vám nabídl rychlý a stručný pohled na tři základní tělesné typy, somatotypy. Dnes bych se s vámi rád podíval na trénink pro jeden z těchto typů, a to pro mezomorfa.

Již jsme zde měli tréninkový plán "The Rocka" v jeho přípravě na roli Hercula v bájném snímku. Nicméně trénink není to jediné, co by tvořilo sportovce, je to velmi podstatně i jídelníček. Jak vypadal v jeho přípravě?

Rozhovor s jednou nejúspěšnějších závodnic kategorie BIKINI ve federaci INBA z minulého roku Markétou Kovačovou. Ta v minulém roce zvítězila na Natural cupu a stejně tak na Mistrovství Evropy. V tomto roce se na podia opět chystá. Kde to bude?

Čemu byste dali přednost vy? Čtyřminutovému cvičení nebo hodině běhání? Neuvěřitelné se stalo skutečností – díky metodě zvané Tabatovy intervaly můžete cvičit čtyři minuty denně se stejným efektem jako po hodině běhu či šlapání na rotopedu.

Protože na to narážím každý den, rozhodl jsem se vám dnes "v okurkové" kulturistické sezoně nabídnout článek, který vysvětluje všechny aktivity, které máte možnost ve fitness centru a obecně při cvičení dělat.

MMA sice není mojí hlavní parketou, nicméně tento sport se rozmáhá stále více a stále více lidí se také snaží o zlepšení právě v této sportovní disciplíně. I když se nedá předpokládat, že by se jednalo o důležitost výživy stejnou jako v případě kulturistik

Po menší odmlce vás opět zdravím! A dnes bych se s vámi rád podíval na skoro ve všech článcích přehlížené téma: Co na sebe do závodu Spartan Race?

Přiznám se, poměrně dlouho jsem přemýšlel, zda mám uveřejnit rozhovor v takovém znění, ve kterém se mi dostal do rukou. Nakonec jsem svolil a hned vám řeknu proč. Lépe pak poznáte osobnost Adenike a její smýšlení o fitness i životním stylu.

Jedním z dotazů, se kterými se setkávám dnes a denně, je otázka začátku vašeho podnikání v oblasti fitness jako trenér. A to zejména u těch, kteří právě absolvovali instruktorský kurz nebo opustili vysokou školu. Opusťme tedy vody výživy a suplementace a p

Stále rostoucí obliba fitness lehce upozaďuje termín kulturistika. Jaká je vlastně rozdílnost těchto dvou ne zcela stejných sportů a v čem můžeme hledat ty nejzásadnější rozdíly například ve výživě?

Extrémní závod Reebok Spartan race není nutné dlouze představovat. Stejně tak jeho ředitelku Nikolu Bartákovou, která se kromě organizace samotného závodu věnuje i tréninkové průpravě k jeho zdolání.

Dnes bych se rád zmínil o několika druzích oříšků, které jsou nejběžněji k dostání v obchodech a v regálech supermarketů.

Do této pozice se dostalo mnoho z nás, jsme v posilovně jasnými nováčky, přesto máme spoustu nadějí a cílů v tom, jak by mělo naše tělo vypadat a jakých výsledků bychom chtěli dosáhnout. Stojí nám ale v cestě mnoho dietních nástrah, jak se jim vyhnout?

Tentokrát jsem si pro vás připravila článek s lehkou příměsí matematiky. To proto, abych vám objasnila problematiku hubnutí. Myslím, že teď je to celkem aktuální téma, protože asi málo kdo z nás si uchránil své ladné křivky a nízké procento podkožního tuku

V poslední době se v suplementech objevují stále novější a novější technologie, látky a substance, které jsou pro nás, tak trochu neznámé a neprozkoumané. Podobnou kategorií jsou i tzv. NITRÁTY. O co se jedná?

Nechce se vám běhat v přírodě? Aerobní zóna v posilovně není nic pro vás? Fitness lekce ve vašem městě nejsou dost zajímavé? Nebo prostě máte jen málo peněz, času nebo odvahy na to, abyste si užili kardio trénink mimo domov? Ani jedno z toho nemusí znamenat to, abyste vynechávali kardio trénink. I v domácím prostředí lze nalézt nejrůznější efektivní alternativy.

Přemýšleli jste někdy nad využitím bylinných preparátů, ale báli jste se jich? Já osobně z nich mám respekt do dnes, ale věřím v ně víc, než v moderní medicínu, a proto vám dnes chci představit 5 bylinných doplňků stravy.

Každý hledá vhodné metody k hubnutí. Jedním z nich může být zařazení konopných produktů. Jak je do svého denního režimu zařadit a jaké můžeme čekat výsledky? Radí Martina Vašáková!