- Blúdivý nerv, alebo nervus vagus, je desiaty hlavový nerv označovaný rímskou číslicou 10, teda X.
- Ide o hlavného predstaviteľa parasympatiku.
- Nervus vagus je zodpovedný za množstvo funkcií v našom organizme.
Hlavové nervy
Hlavové nervy patria do periférnej časti nervového systému, ku ktorým spadajú aj miechové nervy. Človek má spolu 12 párov hlavových nervov, ktoré sa najčastejšie označujú rímskymi číslicami. Hlavové nervy je možné rozdeliť do 3 typov: senzitívne, motorické a zmiešané.
Senzitívne (citlivé, viscerosenzitívne) sa skladajú z dostredivých vlákien a vedú informácie z receptorov do CNS (centrálnej nervovej sústavy). Patrí medzi ne napríklad sluchový nerv.
Druhá skupina, motorické nervy, sa skladajú naopak z odstredivých vlákien, ktorých úlohou je viesť informáciu obrátene, teda z CNS do výkonných orgánov.
Zmiešané nervy (väčšina nervov je zmiešaná) sa skladajú zo senzitívnych a aj motorických vlákien. Hlavové nervy majú zásadný význam najmä pre ich vzťah so sluchom, rečou a jazykom a 7 z nich má dokonca bezprostredný vzťah s rečovou produkciou a sluchom.
Zoznam hlavových nervov
I. nervus olfactorius – čuchový nerv
II. nervus opticus – zrakový nerv
III. nervus oculomotorius – okohybný nerv
IV. nervus trochelaris – kladkový nerv
V. nervus trigeminus – trojklanný nerv
VI. nervus abducens – odťahovací nerv
VII. nervus facialis – lícny nerv
VIII. nervus vestibulocochlearis – statoakustický alebo sluchový nerv
IX. nervus glossopharyngeus – jazykohltanový nerv
X. nervus vagus – blúdivý nerv
XI. nervus accessorius – prídavný nerv
XII. nervus hypoglossus – podjazykový nerv
Hlavový nerv X. – nervus vagus
Blúdivý nerv, nazývaný nervus vagus, je hlavnou zložkou parasympatického nervového systému. Ten je nevyhnutný na kontrolu mnohých podstatných telesných funkcií zahŕňajúcich kontrolu nálady, imunitné reakcie, srdcový tep, ale aj odpočinok a relax. Funguje teda ako most medzi CNS a autonómnym nervovým systémom, konkrétne jeho parasympatickou časťou. Všeobecne je vďaka aferentným vláknam nositeľom informácií o stave vnútorných orgánov. Je zložený z 80 % aferentných (dostredivých) a 20 % eferentných (odtredivých) vlákien.
Tieto vlákna môžu veľmi dobre reagovať na rôzne typy signálov: chemických, mechanických či hormonálnych. Sú tiež schopné rozpoznávať črevné baktérie a ich metabolity. Blúdivý nerv je kľúčový pre obojsmernú komunikáciu medzi mikróbmi a mozgom. To naznačuje, že nielen mozog ovplyvňuje črevo, aj mikrobióm v čreve má vplyv na činnosť mozgu.
Parasympatikus
Parasympatikus je často označovaný ako systém „odpočinku a trávenia“ pre jeho pomoc v uchovávaní energie, podpore trávenia a odstraňovania odpadových látok z tela. Treba však dodať, že celková rola sympatického nervového systému „odpočinok a trávenie“ nezahŕňa úplne. Prevažnú časť parasympatického systému zastupuje vyššie spomínaný blúdivý nerv (n. vagus). Vzhľadom na jeho expanzívnu povahu je blúdivý nerv popisovaný aj ako systém včasného varovania. Upozorňuje organizmus na cudzích votrelcov a sleduje jeho zotavovanie. Až 80 % jeho vlákien je senzorických a inervujú takmer všetky hlavné orgány.
A čo keď je dysfunkčný?
Pokiaľ blúdivý nerv nefunguje tak, ako má, vznikne odozva organizmu, ktorá podľa predpokladov nebude pozitívna. Medzi tri hlavné príznaky dysfunkcie blúdivého nervu patria:
Tráviace problémy: prílišné nadúvanie, syndróm dráždivého čreva a nepríjemné pocity v priebehu samotného trávenia.
Problémy v oblasti duševného zdravia: depresia, úzkosť, časté zmeny nálad – tieto ťažkosti môžu byť okrem iného spôsobené nefunkčným blúdivým nervom.
Problémy s fonačným ústrojenstvom: chrapot, vymiznutie hlasu či samotné ťažkosti v priebehu prehĺtania môžu byť ukazovateľom narušenia blúdivého nervu.
Stimulácia blúdivého nervu
Blúdivý nerv je hlavným predstaviteľom parasympatického nervového systému, ktorého primárnou funkciou je odpočinok, relax a trávenie. Stimulácia s následnou aktiváciou blúdivého nervu udržuje náš imunitný systém v správnom fungovaní a uvoľňuje množstvo hormónov a enzýmov, medzi ktoré patrí napr. oxytocín. Jeho aktivácia znižuje zápalové reakcie v tele, zlepšuje pamäť a pocity pohody a uvoľnenia. Blúdivý nerv neovplyvňuje iba vnútorné orgány, ale aj naše pocity a prežívanie, z čoho vyplýva, že jeho zámerná stimulácia by mala byť súčasťou každého ľudského života.
3 spôsoby stimulácie blúdivého nervu
Ako prvé je vhodné spomenúť zvuk. Spev patrí medzi príjemné činnosti hneď z niekoľkých dôvodov. V jeho priebehu sa rozoznievajú hlasivky, sú aktivované svaly na krku a stimuluje sa blúdivý nerv. Okrem toho pri každej vykonávanej aktivite dodá zvuk jeho tvorcovi správne komplexné „precítenie“, takže ak sa obrníte trpezlivosťou, mnohým deťom či cvičencom v posilňovni doprajete príjemnejší zážitok.
Obľúbené otužovanie má aj v tejto problematike svoje miesto. Chlad a zima sú dobrými stimulátormi blúdivého nervu a navyše podporujú odolnosť voči stresu. V prípade záujmu o ďalšie vedomosti si môžete prečítať náš článok Ako začať s otužovaním?
Blúdivému nervu určite urobí radosť aj pravidelná prax dychových a relaxačných techník. Vždy, keď pomocou zamerania pozornosti dosiahnete stav pokoja, stimulujete blúdivý nerv, ktorý s hlbším uvoľnením ešte viac pomôže.
Ak chcete vedieť viac o dychových technikách, prečítajte si náš článok Dychové cvičenia proti stresu a úzkosti. Ak chcete vedieť viac o relaxačných technikách, pozrite si článok Relaxačné techniky: ako byť v pohode aj v nepohode.
Čo si z toho odniesť?
Blúdivý nerv patrí medzi 12 párov hlavových nervov, ktoré má každý z nás. Podľa svojho umiestnenia si získal 10. miesto a je teda spravidla označovaný rímskou číslicou X. Je hlavným predstaviteľom parasympatického systému, ktorý je zodpovedný prevažne za upokojenie a uvoľnenie organizmu. Jeho nezastupiteľná rola je viditeľná v oblasti trávenia, regulácie nálad, imunitnej reakcie a srdcového tepu. Existuje mnoho spôsobov, ako ho stimulovať. Patria medzi ne napríklad dychové cvičenia, spev, meditácia, relaxácia či otužovanie.
