Náklady na liečbu duševných porúch sa ročne pohybujú v miliárd a vyššie.
Zelené a modré plochy pomáhajú nielen znížiť mieru stresu, ale taktiež redukujú tvorbu tepelných ostrovov v mestách a mieru hlukového znečistenia.
Prečo je dôležité chrániť duševné zdravie?
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je optimálne duševné zdravie zásadné pre individuálnu i kolektívnu schopnosť ľudí myslieť, vzájomne komunikovať, vyjadrovať emócie, byť sebestačnými a spokojne žiť. Duševné zdravie môže byť ovplyvnené množstvom faktorov, medzi ktoré sa zaraďujú aj environmentálne a socioekonomické vplyvy – teda aj okolité prostredie, v ktorom sa človek nachádza, ale napr. tiež mestská zástavba, verejné priestory, prístup k MHD a službám a pod.
Poruchy duševného zdravia predstavujú značnú výzvu nielen pre danú osobu a jej okolie, ale pre celý sociálny a zdravotný systém (nákladná liečba, pracovná neschopnosť atď.). Podľa dostupných dát napr. USA v roku 2014 stála liečba duševných porúch 186 miliárd dolárov.
Čo sú modré a zelené priestranstvá?
Za modré priestory či priestranstvá sú najčastejšie považované vodné prvky – rieka, jazero, more, ale aj umelo vybudované rybníčky, fontány, riečne kanály a pod.
Zelené priestory reprezentujú najmä trávnaté plochy, kríky, stromy a ďalšie priestranstvá, ktorým dominujú zelené rastliny. Môže ísť o parky, lesy, lúky, záhradky, odpočinkové zákutia a pod.
Je pozitívny vplyv modrých a zelených scenérií na duševné zdravie potvrdený štúdiami?
Zelené plochy
Výsledky mnohých štúdií naznačujú, že pobyt v zelených priestranstvách má pozitívny vplyv na zníženie miery stresu a podporu regenerácie či životnej spokojnosti. Systematické review z roku 2020 prinieslo aj pozitívne výsledky spojené s pobytom na väčšine typov zelených plôch. Tieto zistenia môžu byť ďalej podkladom pre budúci rozvoj miest a výstavbu zelených lokalít. Ako sa zdá, tieto priestranstvá pomáhajú čeliť nielen klimatickým zmenám, ale aj zlepšiť mentálny stav obyvateľov a podporiť ich celkový well‑being – uvádza sa aj, že zelené aj modré priestory okrem priamych účinkov znižujú mieru tvorby tepelných ostrovov v mestách alebo znečistenia ovzdušia či hlukového znečistenia.
Do vzťahu zelených plôch a duševného zdravia však vstupuje mnoho faktorov, ktorých mieru vplyvu zatiaľ vedci nevedia presne stanoviť. Pravdepodobne ide o socioekonomický status (u znevýhodnených osôb sa pozitívne účinky ukazujú vo vyššej miere), vek, pohlavie, etnická príslušnosť alebo miera fyzickej aktivity.
Modré priestory
Vodným plochám sa v minulosti výskum venoval skôr z hľadiska ich rizík (utopenie, znečistenie, záplavy atď.), v poslednej dobe však čoraz viac štúdií naznačuje, že pobyt v blízkosti vodného prvku má pozitívny vplyv na duševné zdravie a celkovú pohodu. Ukazuje sa, že ľudia žijúci v blízkosti vodnej plochy (oceán aj vnútrozemské prvky) pociťujú nižšiu mieru psychickej nepohody.
Pri modrých priestoroch sú moderujúce faktory popísané ešte menej podrobne ako pri zelených plochách, predpokladajú sa však podobné vplyvy. Bolo napr. popísané, že vykonávanie fyzickej aktivity v blízkosti vodnej plochy pozitívny účinok ešte zvyšuje.
Čo je potrebné ešte objasniť?
Aj keď v mnohých vedeckých prácach bol pozitívny vplyv modro‑zelených scenérií na duševné zdravie zaznamenaný, je potrebné upozorniť na skutočnosť, že iné štúdie tento efekt nepotvrdili. Mnoho výskumov tiež nemá dostatočnú kvalitu a jednotnú metodiku, preto je ťažké ich závery porovnávať. Nedá sa tiež medzi pozorovanými javmi jednoznačne preukázať kauzalitu – teda to, že účinok sa deje skutočne na podklade danej príčiny, a nie je spôsobený inými vplyvmi.
Ako zvýšiť čas strávený v prírode?
Nabitý pracovný/študijný rozvrh môže trávenie času v prírode skomplikovať, ale cesta sa vždy nájde. V prvom rade je dôležité zvážiť svoje možnosti a zamerať sa na realizovateľné riešenia. Výsledkom tak môže byť napr.:
rýchla ranná prechádzka/beh,
trávenie obedovej pauzy vonku,
navýšenie miery chôdze pešo na úkor MHD/auta,
pravidelné víkendové výlety do prírody,
prechádzka namiesto návštevy kaviarne či sledovania televízie.
Chôdza pešo a navýšenie miery pohybu vám pomôžu podporiť zdravie aj po kardiovaskulárnej stránke, ako si napokon môžete prečítať v článku Benefity chôdze: prečo chodiť pešo?
Čo si z toho odniesť?
Optimálne duševné zdravie a životná spokojnosť je dôležitá nielen pre jednotlivcov, ale aj celú spoločnosť – liečba duševných porúch totiž stojí štáty miliardy (a aj viac) ročne. Ukazuje sa pritom, že pozitívny vplyv na mentálnu pohodu majú najmä zelené a modré priestranstvá – a nemusia to byť práve široké lány, ale stačí aj mestský park alebo záhradka.
