Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Šárka Červinková
Šárka Červinková
10 min.
92 Páči sa mi Komentáre Uložiť recept
Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Poznáte tie rána, keď sa ponáhľate a svoje raňajky odbijete kúskom sladkej šišky alebo naopak ich úplne vynecháte? Tomu je koniec! Čo takto pripraviť si zdravé a vyvážené raňajky, ktoré budete mať hotové za pár minút a ráno ich len vytiahnete z chladničky a môžete vyraziť? Overnight oats (ovsené vločky pripravené cez noc) sú záchranou každého, kto si rád prispí alebo ráno zakaždým nestíha. Navyše vás tieto raňajky v pohári poriadne zasýtia a prispôsobiť si ich môžete vždy podľa svojich chutí.

1 porcia obsahuje hodnoty pre Overnight oats so slivkami a tvarohom

  • 411 kcal
  • 61 g sacharidov
  • 11 g tukov
  • 15 g bielkovín

Na 2 porcie

Overnight oats so slivkami a tvarohom:
Overnight oats s jablkom a vlašskými orechmi:
Karamelové overnight oats s banánom:
Čokoládové overnight oats:

Postup

  1. Overnight oats so slivkami a tvarohom

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 411 kcal, 15 g B, 11 g T, 61 g S

    Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

    Ovsené vločky zmiešame s chia semienkami, 1 lyžičkou škorice a zalejeme mliekom. Pridáme lyžicu javorového sirupu a premiešame. Vločky rozdelíme do 2 pohárov.

    Slivky nakrájame na kocky a orestujeme na ghí masle. Posypeme škoricou a pridáme 1 lyžicu javorového sirupu. Restujeme, kým nám slivky nezmäknú.

    Orestované slivky pridáme do pohárov s vločkami.

    Vločky vložíme na noc do chladničky. Ráno pridáme tvaroh a môžeme jesť.

    Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

  2. Overnight oats s jablkom a škoricou

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 453 kcal, 15 g B, 14 g T, 65 g S

    Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

    Ovsené vločky zmiešame s chia semienkami a škoricou. Polku jablka nastrúhame a pridáme k vločkám. Vločky zalejeme mliekom, pridáme javorový sirup a premiešame. Zmes rozdelíme do 2 pohárov.

    Druhú polovicu jablka nakrájame a rozdelíme do pohárov spoločne s vlašskými orechmi a posypeme škoricou. Dáme uležať na noc do chladničky a ráno môžeme ihneď jesť.

    Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

  3. Karamelové overnight oats s banánom

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 494 kcal, 17 g B, 16 g T, 68 g S

    Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

    Ovsené vločky zalejeme mliekom. Pol banánu roztlačíme vidličkou a pridáme k vločkám. Pridáme pár kvapiek FlavDrops a premiešame. Zmes rozdelíme do dvoch pohárov a vložíme do chladničky na noc.

    Ráno do každého pohára nakrájame banán, pridáme granolu, orechové maslo a môžeme jesť.

    Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

  4. Čokoládové overnight oats

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 467 kcal, 25 g B, 16 g T, 54 g S

    Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

    Ovsené vločky zmiešame s čokoládovým proteínom a kakaom, zalejeme mliekom a premiešame. Zmes rozdelíme do dvoch pohárov a vložíme na noc do chladničky.

    Ráno pridáme nakrájaný banán, lieskové orechy alebo pekanové orechy a vysokopercentnú čokoládu nalámanú na kocky.

    Dobrú chuť.

    Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Chceš vedieť o každom ďalšom novom recepte?

Prihlás sa k odberu a raz týždenne od nás dostaneš súhrn nových receptov.

Odoberať
92 Páči sa mi Uložiť recept