Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová pred 2 mesiacmi Prvýkrát publikované 3. 1. 2020
Aktualizované 1. 12. 2021
8
35 min.
Uložiť recept
Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Aj vy doma poctivo recyklujete poháre od všetkých tých vyjedených orieškových masiel? Ale ich je, však? Poličky sa prehýbajú, dvierka nejdú poriadne zavrieť... Najvyšší čas tie prázdne chudinky zužitkovať. Ideálne ich znova naplniť niečím skvelým, plným bielkovín, pripraveným zatočiť s malým hladom hoci aj na cestách.

1 porcia obsahuje 1 pohárik, cca 200g

  • 374 kcal
  • 16 g sacharidů
  • 22 g tuků
  • 29 g bílkovin

Na 4 porcie

Na cesto
Na krém
Na čokoládovú vrstvu

Postup

  1. Rúru predhrejeme na 175 °C.

  2. Najskôr si pripravíme korpus. V miske najskôr zmiešame suché suroviny – pudingový prášok, proteín, kakao, Sladič (podľa chuti) a kypriaci prášok. Potom k nim pridáme aj vajcia, mlieko a vytvoríme cesto. To nalejeme do tortovej formy vyloženej papierom na pečenie a pečieme približne 20 minút.

  3. Korpus necháme vychladnúť a potom ho natrháme na menšie kúsky, ktorými vyplníme dno pohárikov.

  4. Na prípravu krému stačí zmiešať všetky potrebné suroviny. Hotový krém rovnomerne nanesieme na cesto do pohárikov. Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

  5. Čokoládu spoločne s kokosovým olejom roztopíme vo vodnom kúpeli alebo v mikrovlnke. Priebežne miešame, aby sa čokoláda nepripálila. Nakoniec ju nalejeme na vrch dezertu a rozotrieme lyžičkou.

  6. Dezert necháme stuhnúť v chladničke.

  7. Dobrú chuť!

    Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Chceš vedieť o každom ďalšom novom recepte?

Prihlás sa k odberu a raz týždenne od nás dostaneš súhrn nových receptov.

Odoberať
199 Páči sa mi Uložiť recept
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________