Nestíhaš si ráno nachystať raňajky? A čo tak mať svoju raňajkovú kašu ready už z predošlého večera? Navyše je aj plná bielkovín a zdravých tukov, takže tí dodá energiu na celé dopoludnie.
1 porcia obsahuje 1 pohárik overnight oats
- 450 kcal
- 28 g sacharidov
- 20 g tukov
- 38 g bielkovín
Na 1 porciu
Overnight oats:
- 2 lyžice ovsených vločiek
- 30 g proteinu slaný karamel
- 1 lyžica chia semienok
- 1 lyžica arašidového masla
- 110 ml mlieka
- ovocie
Postup
-
Neexistuje azda jednoduchší recept ako ovsená kaša, ktorej príprava ti zaberie cca 5 minút a navyše sa sama „urobí“ cez noc v chladničke.
Jediné, čo musíš urobiť tesne pred tým, než ideš spať, je vyhrabať prázdny pohárik od zjedeného orieškového masla, zmiešať všetky ingrediencie dohromady, poriadne premiešať a strčiť na noc do chladničky.
Ráno už len ozdobíš obľúbeným ovocím a samozrejme orechovým maslom. :-)
Tak dobrú chuť!
