Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

15 min.
Komentáre
2
Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Nátierky sú veľmi vďačným jedlom. Počas dňa vám môžu poslúžiť ako raňajky na naštartovanie dňa, zdravá dopoludňajšia desiata, popoludňajší olovrant alebo ako studená ľahšia večera. Táto je navyše plná bielkovín, ktoré ľuďom v jedálničku často chýbajú. K nátierke pridáme celozrnný ražný chlieb, veľkú porciu zeleniny a zdravé jedlo je za pár minút na svete.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 675 kcal
  • 11 g sacharidov
  • 30 g tukov
  • 89 g bielkovín

Na 4 porcie

Na nátierku:
Na podávanie:

Postup

  1. Najprv si uvaríme vajcia natvrdo. Keď sa uvaria, dáme ich chladiť pod studenú vodu, aby sa nám lepšie lúpali. Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

  2. Cibuľu nakrájame najemno a pridáme do misy spoločne so syrom cottage, žervé a horčicou. Z tuniaka zlejeme šťavu a pridáme ho k ostatným surovinám. Nakoniec pridáme aj natvrdo uvarené vajcia, ktoré nakrájame cez sitko na vajcia alebo najemno nožom. Všetko spoločne zmixujeme ručným mixérom.

  3. Nakoniec nátierku osolíme a okoreníme. Nátierku podávame s ražným chlebom a nasekanou pažítkou. Podľa chuti ju pokvapkáme citrónom. Nezabudneme ani na zeleninu, ktorú s namasteným chlebom pochrumkávame.

    Dobrú chuť!

    Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Avokádová nátierka s tvarohom

Avokádová nátierka s tvarohom

Fitness sendvič s údeným lososom

Fitness sendvič s údeným lososom

Baba Ghanoush: arabská baklažánová nátierka

Baba Ghanoush: arabská baklažánová nátierka

Vajíčková nátierka s červenou repou

Vajíčková nátierka s červenou repou

Nátierka z pečených paprík

Nátierka z pečených paprík

Sendvič z omelety

Sendvič z omelety

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Vajíčková nátierka s horčicou

Vajíčková nátierka s horčicou

Skvelá, zdravá nátierka za pár minút: Hummus s mrkvou a koriandrom

Skvelá, zdravá nátierka za pár minút: Hummus s mrkvou a koriandrom

Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak

Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak

Nadupaný sendvič

Nadupaný sendvič

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Sendvič s tempehom a skaramelizovanou cibuľkou

Sendvič s tempehom a skaramelizovanou cibuľkou

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem