Krupicová kaša s kakaom a maslom od mamičky je srdcovka, o tom sa nedá pochybovať. Ale nejaké tie bielkoviny aby človek lupou hľadal.
Preto sme vzali túto starú dobrú klasiku do našich fitness rúk, a keď sa mamička nepozerala, prisypali trochu proteínu a voilà! Nutrične vyvážená pochúťka s poriadnou dávkou nostalgie je na svete!
1 porcia obsahuje
- 480 kcal
- 63 g sacharidov
- 8 g tukov
- 39 g bielkovín
Na 1 porciu
- 100 ml mlieka
- 200 ml vody
- 60 g krupice
- 25 g Grass Fed Whey Proteinu
- 50 g tvarohu
- kakao
- Sladič
- ghee
Postup
-
Mlieko s vodou zlejeme dohromady.
-
3/4 z tekutiny prelejeme do hrnca, pridáme krupicu (môžeme použiť napríklad ryžovú, špaldovú...) a za stáleho miešania varíme do zhustnutia.
-
Proteínový prášok rozmiešame vo zvyšku mliečnej zmesi a prilejeme do hrnca ku koncu varenia. Ešte chvíľu povaríme, kým kaša nemá konzistenciu podľa našich predstáv.
-
Nakoniec do kaše vmiešame tvaroh.
-
Podávame posypanú zmesou kakaa a sladiča, poliatu rozpusteným ghíčkom.
-
Nezabudnite s nami svoju krupicovú kašu zdieľať na Instagrame s označením @aktinrecepty.
Dobrú chuť!
