Krupicová kaša vo fit verzii

15 min.
Komentáre
2
Krupicová kaša vo fit verzii

Krupicová kaša s kakaom a maslom od mamičky je srdcovka, o tom sa nedá pochybovať. Ale nejaké tie bielkoviny aby človek lupou hľadal.

Preto sme vzali túto starú dobrú klasiku do našich fitness rúk, a keď sa mamička nepozerala, prisypali trochu proteínu a voilà! Nutrične vyvážená pochúťka s poriadnou dávkou nostalgie je na svete!

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 480 kcal
  • 63 g sacharidov
  • 8 g tukov
  • 39 g bielkovín

Na 1 porciu

Na krupicovú kašu:
Na podávanie:

Postup

  1. Krupicová kaša vo fit verzii

    Mlieko s vodou zlejeme dohromady.

  2. 3/4 z tekutiny prelejeme do hrnca, pridáme krupicu (môžeme použiť napríklad ryžovú, špaldovú...) a za stáleho miešania varíme do zhustnutia.

  3. Proteínový prášok rozmiešame vo zvyšku mliečnej zmesi a prilejeme do hrnca ku koncu varenia. Ešte chvíľu povaríme, kým kaša nemá konzistenciu podľa našich predstáv.

  4. Nakoniec do kaše vmiešame tvaroh.

  5. Podávame posypanú zmesou kakaa a sladiča, poliatu rozpusteným ghíčkom.

  6. Nezabudnite s nami svoju krupicovú kašu zdieľať na Instagrame s označením @aktinrecepty.

    Dobrú chuť!

    Krupicová kaša vo fit verzii

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Proteínová ovsená kaša na raňajky, po tréningu alebo počas celého dňa

Proteínová ovsená kaša na raňajky, po tréningu alebo počas celého dňa

Overnight oats alias ovsená kaša cez noc s arašidovým maslom

Overnight oats alias ovsená kaša cez noc s arašidovým maslom

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Božská raňajková kaša z quinoy

Božská raňajková kaša z quinoy

Pohánková kaša bez varenia

Pohánková kaša bez varenia

Krémová krupicová kaša s vanilkou a jahodovým džemom

Krémová krupicová kaša s vanilkou a jahodovým džemom

Ovsená kaša do pohára

Ovsená kaša do pohára

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Matcha ovsená kaša s kokosovým mliekom

Matcha ovsená kaša s kokosovým mliekom

Kaša alá „cookie dough“ s tajnou ingredienciou

Kaša alá „cookie dough“ s tajnou ingredienciou

Pečená kaša z quinoy

Pečená kaša z quinoy

Ranní rychlovka: Rýžová kaše s mangem a vanilkou

Ranní rychlovka: Rýžová kaše s mangem a vanilkou

Raňajky trochu inak: Quinoová kaša

Raňajky trochu inak: Quinoová kaša