Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

60 min.
Komentáre
Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

Nestíhate variť a potom vás prepadáva taký hlad, že by ste vyjedli celú chladničku? Dopredu pripravenými krabičkami s jedlom tomu zamedzíte.

Tentokrát máme celodenný jedálniček pre vegetariánov!

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 2 050 kcal
  • 250 g sacharidov
  • 60 g tukov
  • 116 g bielkovín

Na 1 porciu

Vločková kaša:
Dopoludňajšia desiata:
Restované tofu s ryžou:
Popoludňajší olovrant:
Tempeh s kuskusom a zeleninou:

Postup

  1. Raňajky: Vločková kaša

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 481 kcal | 65 g S | 37 g B | 7,5 g T

    Ovsené vločky zmiešajte s proteínom a zalejte horúcou vodou. Pre sladšiu chuť môžete do zmesi roztlačiť časť banánu. Zvyšnú časť nakrájajte na kolieska a pridajte navrch kaše spoločne s gréckym jogurtom a orechmi. Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deňVegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

  2. Dopoludňajšia desiata: Chrumkavý cícer s príchuťou kari

    Nutričné hodnoty na porciu: 277 kcal | 28 g S | 18 g B | 5,5 g T

    V jednoduchosti je sila. Na desiatu si preto môžete dať tento karí cícer. Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

  3. Obed: Restované tofu s ryžou

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 404 kcal | 59 g S | 17 g B | 13 g T

    Ryžu uvarte podľa návodu, tofu okoreňte a orestujte na olivovom oleji. Podávajte s nakrájanou zeleninou. Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deňVegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

  4. Popoludňajší olovrant: Vegánska proteínovka, jablko

    Nutričné hodnoty na porciu: 300 kcal | 44 g S | 13 g B | 8,3 g T Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

  5. Večera: Restovaný tempeh, kuskus a zelenina

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 602 kcal | 63 g S | 31g B | 25 g T

    Kuskus zalejte horúcou vodou podľa návodu, tempeh orestujte na olivovom oleji a podávajte s nakrájanou zeleninou, tekvicovými semienkami a sezamom. Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deňVegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

  6. Tak dobrú chuť! Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Bounty do pohára: ľahký dezert s chrumkavou čokoládou

Bounty do pohára: ľahký dezert s chrumkavou čokoládou

Vyvážené jedlo na celý deň

Vyvážené jedlo na celý deň

Kari s kokosovým mliekom, na ktorom si pochutnajú aj vegetariáni

Kari s kokosovým mliekom, na ktorom si pochutnajú aj vegetariáni

Overnight oats alias ovsená kaša cez noc s arašidovým maslom

Overnight oats alias ovsená kaša cez noc s arašidovým maslom

Machová torta do pohára

Machová torta do pohára

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Jídlo do krabičky za 10 minut!

Jídlo do krabičky za 10 minut!

Overnight oats à la mrkvová torta

Overnight oats à la mrkvová torta

Perníkové overnight oats

Perníkové overnight oats

Trend Instagramu - Shell oats s čokoládovou krustou

Trend Instagramu - Shell oats s čokoládovou krustou

Vegánsky cícerový burger

Vegánsky cícerový burger

Ovsená kaša do pohára

Ovsená kaša do pohára

Vegetariánsky boršč s kyslou smotanou

Vegetariánsky boršč s kyslou smotanou