Začať deň porciou nadýchanej ovsenej kaše skrátka nikdy neomrzí. Súhlasíte? Poďte si s nami ale skúsiť trochu zaexperimentovať. Obľúbené ovsené vločky aj s ich skvelými výživovými hodnotami pritom ani nemusíte odkladať z linky. Ktorý zo série receptov „Ovsené vločky 3‑krát inak“ vyskúšate dnes?
1 porcia obsahuje 1 kus rezu
- 132 kcal
- 17 g sacharidov
- 3 g tukov
- 9 g bielkovín
Na 9 porcií
- 180 g ovsených vločiek
- 2 hrnčeky vody
- 1 vajce
- 10 g chia semienok
- 100 g mrazených čučoriedek
- 1 banán
- 2 čajové lyžičky škorice
- 60 g čokoládového proteínu
Postup
-
-
Ovsené vločky zalejeme vriacou vodou a necháme 10 – 15 minút napučať.
-
Z banánu odkrojíme 9 koliesok a zvyšok roztlačíme.
-
Roztlačený banán, vajcia, chia semienka, škoricu a proteín pridáme k ovseným vločkám a vytvoríme cesto. Nakoniec primiešame čučoriedky.
-
Cesto nalejeme na plech vyložený papierom na pečenie, ozdobíme zvyšným banánom a pečieme zhruba 30‑35 minút.
-
Podávame s jogurtom, ovocím alebo skrátka, ako sa komu páči.
