Výživa

Zápcha občas stretne každého z nás a nie je to nič príjemné. Dá sa jej ale zbaviť, rovnako ako je možné jej predchádzať. V článku si povieme, ktoré potraviny by sme mali v jedálničku mať, aby nás trápila čo najmenej.

O nízkosacharidovej diéte ste už iste počuli – aké sú pravidlá jej dodržiavania, prečo je taká populárna a aké výhody/nevýhody vám môže priniesť?

Vedeli ste, že biely rožok možno nie je až taký zlý a naopak kaiserkám prisudzujeme až príliš veľa dobrého? Urobíme vlastne niečo pre svoje zdravie, keď zaradíme do jedálnička zdravo sa tváriace kaiserky namiesto bieleho pečiva?

Šport je bezpochyby skvelá vec. Pokiaľ ho ale nebudeme kompenzovať dostatočným množstvom energie prijatej v strave, zarábame si na problém. Čo je RED‑S a ako môže poškodiť naše zdravie? Na všetko odpovie nový článok.

Fast foody na nás číhajú na každom rohu. Vyhýbame sa im, ale niekedy predsa len neodoláme... Ako zvládať vyprážané nástrahy bez obáv a výčitiek?

Že sú rastlinné bielkoviny často menej využiteľné oproti tým živočíšnym, nie je žiadna novinka. Akými spôsobmi je však možné využiteľnosť zvýšiť?

Whole30, populárna tridsaťdňová diéta k sebe tento rok pridala aj novú Plant‑Based verziu, založenú iba na rastlinných produktoch. Akoby sa tým roztrhlo vrece s tými, ktorí„do toho idú“ (niekedy aj znova). Pokiaľ sa ale na Whole30 pozriete blízka, zistíte, že nemusí vôbec spĺňať dané benefity, ktoré sľubuje, a naopak narobí viac škody.

Ak sa chceme zbaviť celulitídy, začať investovať do pochybných procedúr nie je najlepšia možnosť. Začať by sme mali pri svojom jedálničku. Akým potravinám sa vyhnúť, ak sa chceme zbaviť celulitídy?

Kvalitné a správne poskladané desiaty môžu byť skvelým pomocníkom v rámci zdravého životného štýlu. Nielenže zaistia vyššie množstvo energie, zároveň predchádzajú nežiaducemu hladu, ktorý sa môže prejavovať na vašich obedoch či večerách. V tomto článku vám predstavíme 10 možností na desiatu pre milovníkov sladkého i slaného.

Pustili ste sa do chudnutia, ale škvŕkajúci žalúdok vám signalizuje, že s vašimi plánmi nesúhlasí? Inšpirujte sa našimi 10 tipmi na nízkokalorické potraviny, ktorými ho zaručene oklamete. Krásne si naplníte brucho bez toho, aby ste zničili svoje úsilie.

Pravidelné pitie kávy sa často spája so zvýšeným krvným tlakom. Je však toto riziko skutočné?

Opuchnutá tvár patrí medzi strašiakov mnohých ľudí, čo potvrdzuje aj fakt, že ide o jednu z najvyhľadávanejších fráz Googlu v rámci chudnutia. Spoznajte 5 zaručených tipov, ako s opuchnutou tvárou, ale aj vráskami zatočiť.

Mať plný tanier a zároveň chudnúť? Ak zaradíte týchto 7 potravín, vaše sny sa stanú skutočnosťou!

Hoci veľká časť našej populácie prijíma nadbytok energie, niektorí z nás majú z rôznych dôvodov opačný problém – jednoducho nejedia toľko, koľko ich telo potrebuje. S akými dôsledkami sa môžu stretávať tí, ktorí jedia málo?

Prečo by muži mali u svojich družiek trvať radšej na tradičných vajciach a prečo by sa nemali nechať odbiť čokoládovými náhradkami?

Viete, čím sa nakopnúť pred tréningom? Vyskúšajte niektorý z týchto šiestich preworkout suplementov a podporte svoj tréning ešte o trochu viac!

Bielkoviny sú veľmi dôležitú MAKROŽIVINY, ktorá je však v jedálničku často nedostatková. Ako ich teda jesť viac a pomôcť tak nielen chudnutie, ale aj svojmu zdraviu?

Pečivo je asi najviac démonizovanou skupinou potravín, s ktorou sa môžete na trhu stretnúť. Naozaj sa však po ňom nevyhnutne priberá a je lepok skutočne taký nebezpečný, ako sa hovorí? Nový článok vám v tom urobí konečne jasno.

Chute na sladké, škvŕkajúci žalúdok alebo zažívacie problémy signalizujú, že je s vaším telom niečo v neporiadku. Môže to byť práve nedostatok vlákniny, ktorý spomínané neduhy spôsobuje. Poradíme vám, ako túto chybu napraviť.

Večerné jedenie je veľmi kontroverznou témou, ktorá je stále zahalená mnohými otáznikmi. Skutočne sa jedlo večer ukladá do tukov, alebo vám môže naopak pomôcť? A ako dlho pred spaním teda ideálne jesť? Všetko sa dozviete v novom článku.

Určite ste už niekedy počuli o tom, že pri chudnutí je nevyhnutné vynechávať všetky prílohy. Je na tom skutočne nejaká pravda, alebo je to len ďalší zo zavedených výživových mýtov? Dozviete sa v novom článku.

To, že raňajky zázračným spôsobom rozbiehajú metabolizmus, síce pravda nie je. V správnom zložení však ide o záruku energie a plnosti na celé dopoludnie. To vám zaručí dostatočný a vyvážený pomer sacharidov, tukov, vlákniny a predovšetkým bielkovín! V dnešnom článku predstavíme 10 sladkých aj slaných proteínových raňajok, z ktorých si určite vyberiete!

Časté a nezvládateľné chute na sladké trápia nejedného z nás. Táto „nepríjemnosť“ je častejšia, než by ste si mysleli. Ak trápi aj vás, zistite, ako s nimi účinne bojovať a poraziť ich. Stačí pár jednoduchých rád.

Časté prejedanie môže zmariť dosiahnutie našich cieľov. Vyjesť chladničku, potom si to vyčítať a ďalší deň radšej prežiť len na zelenine? Tak tadiaľto cesta nepovedie. Radšej si prečítajte dnešný článok, ktorý vám pomôže s týmto „nešvárom“ bojovať.