Tréning

Pôžitok z behania sa rýchlo môže premeniť na zdĺhavé trápenie, ak nás stretne niektorý z často sa opakujúcich bežeckých problémov. Aké problémy to sú a možno im predchádzať?

Motivácia je súhrn všetkých vnútorných dynamických síl človeka, ktoré ho aktivizujú a podnecujú jeho správanie a prežívanie. Je ale dôležitá aj mimo rutinného života človeka, a to konkrétne v športe? A ak áno, aká a hlavne prečo?

Aeróbna aktivita sa s posilňovaním skvele dopĺňa a popri zvýšení kondície podporuje aj dobrú náladu a duševnú pohodu. Aké aktivity sú najlepšie?

Stroje alebo činky? Otázka, ktorá vedie k častým diskusiám ako medzi amatérmi, tak medzi fitness trénermi. V tomto článku si rozoberieme plusy a mínusy jednotlivých tréningových stratégií a ukážeme si, ako možno cvičenie na strojoch zladiť s činkami.

Beh je krásny šport, ale začať s ním a neprestať chce odhodlanie a pevnú vôľu. V tomto článku tí ukážeme, ako začať s behom tak, aby ťa chytil a bavil.

Zaujíma vás, prečo profesionálni športovci používajú taping? S tzv. tejpovaním sa stretnete aj mimo profesionálneho športu, jeho výhody môže čerpať každý. Ako pomáha s výkonom sa dozviete v dnešnom článku.

Diastáza brušných svalov patrí medzi problémy, ktoré trápia predovšetkým tehotné ženy a ženy po pôrode. Môže sa však objaviť aj u mužov. Ako prichádzajúci problém odhaliť a dá sa s diastázou niečo robiť? Odpovieme v článku.

Viesť dieťa k športu a pohybu je určite správna cesta, ale aj to má svoje špecifiká, ktoré je dobré dodržať. Tréning a výživa detí sa totiž oproti dospelým v mnohom odlišujú. Na čo si dať pozor?

Nervozita je psychický stav, ktorý patrí do života každého z nás. Čo ale robiť, keď sa objaví práve v tej najnevhodnejšej chvíli? A je možné sa jej úplne vyhnúť?

Máloktoré náčinie v posilňovni dokáže byť také univerzálne ako kettlebell. S jednou pomôckou dokážete hravo potrápiť celé telo, benefity tejto „kovovej gule“ sú známe už pár stoviek rokov. Je načase sa s nimi zoznámiť. Viete s ním cvičiť správne?

Pravidelná fyzická aktivita môže byť okrem zábavnej cesty napomáhajúcej vášmu zdraviu aj skvelým pomocníkom pri chudnutí. Ktoré športy sú najúčinnejšie, čo sa týka spaľovania kalórií a tvarovania postavy?

Motivácia k tréningu je ovplyvnená mnohými faktormi – no vedeli ste, že medzi ne patrí napríklad aj vhodne zvolené športové oblečenie? Dnešný článok vám ukáže, ako vybrať kúsky, ktoré vás spoľahlivo nabudia.

Aj v zime sa dá pravidelne behať! Čomu venovať pozornosť a na čo si dať pozor predtým, ako vybehnete von?

Počuli ste už niekedy o čuchacej soli? Ide o prípravok na obnovu alebo stimuláciu vašich zmyslov – možno si ho vybavíte skôr ako pomocníka pri nabratí vedomiu v prípade mdlôb. V dnešnej dobe ho ale používajú aj športovci na nabudenie pred výkonom. Tento článok vám predstaví jej overené účinky, riziká a možné príjemnejšie náhrady.

Koľko opakovaní by som mal/a cvičiť? Záleží na vašom cieli! Nastavte si stratégiu presne podľa toho, čo si z gymu chcete odniesť.

Aj vy už ste niekedy zažili stav flow – pocit, keď sa na nejakú činnosť sústredíte tak silno, až okolitý svet zrazu plynie okolo vás? Čo vám môže v živote priniesť a ako ho dosiahnuť častejšie?

Prerušovaný pôst alias Intermittent fasting sa stal búrkou vo svete športu a výživy. Čo sa skrýva za týmto spôsobom stravovania a je to niečo pre vás? Odpovede na svoje otázky nájdete v článku.

O hormonálnej antikoncepcii už pravdepodobne počul každý. Na akom princípe však skutočne funguje a môže ovplyvniť športový výkon?

Červená repa sa medzi športovcami stáva čoraz obľúbenejšou. Ukazuje sa totiž, že dokáže pomerne značne podporiť športovú výkonnosť. Ako to robí a aké veľké zlepšenie možno reálne očakávať?

Vybrať si kvalitný multivitamín a multiminerál dá poriadne zabrať! Kto by zo suplementácie multivitamínmi mohol ťažiť a ktorým skupinám obyvateľstva hrozí deficit dôležitých vitamínov alebo minerálnych látok?

Láka vás cvičenie v posilňovni, ale máte strach, že neviete, ako to v posilňovni funguje? Nemusíte. V tomto článku si s vami prejdeme celý tréning nanečisto a uvidíte, že na tom vlastne vôbec nič nie je.

Nestíhate alebo nemôžete ísť do fitness centra? Odmakajte si svoj tréning doma a naučte sa, akým spôsobom cvičiť aj bez použitia ťažkých činiek a strojov na udržanie svalovej hmoty.

Jedlá sóda patrí medzi látky, ktoré preukázateľne dokážu zlepšiť športový výkon. Ako ju správne používať a v akých športoch sa dá najlepšie využiť?

Máme ísť cvičiť, keď sme chorí, alebo nie? To je podobne stará otázka ako Hamletovo: „Byť, či nebyť?“ Dnes sa pozrieme na túto otázku okom vedy a povieme si, kedy ísť cvičiť, a kedy naopak radšej zostať pekne v pelechu.