Miluješ banánový chlebíček, no nechceš na raňajky jesť samú múku a cukor? Máme pre teba riešenie! Táto zapečená ovsená kaša chutí ako sladký dezert, ale zložením ti poslúži ako plnohodnotné raňajky. Kombinuje komplexné sacharidy, prirodzenú sladkosť banánu a porciu bielkovín vďaka proteínu a mlieku. Ideálna na prípravu vopred, do krabičky aj na víkendové ráno, kedy sa chceš rozmaznať a zároveň telu niečo dať. 💪🏻
1 porcia obsahuje
- 270 kcal
- 39,8 g sacharidov
- 5,7 g tukov
- 12,4 g bielkovín
Na 4 porcie
- 2 banány
- 150 g ovsených vločiek
- 2 lyžice proteínu na pečenie
- 1/2 čajové lyžičky kypriaceho prášku
- 1 čajová lyžička škorice
- 1 čajová lyžička chia semienok
- 3 lyžice javorového sirupu
- 180 ml mlieka
- čokopecičky z horkej čokolády
- Vilgain Sweet Nuts s príchuťou arašidy a pekanové orechy s karamelom
Postup
-
-
Prisyp ovsené vločky, proteín, prášok na pečenie, chia semienka, škoricu a všetko premiešaj.
-
Ďalej prilej mlieko a javorový sirup a celú zmes poriadne premiešaj.
-
Nakoniec primiešaj čokopecičky podľa chuti a ozdob pokrájaným banánom.
-
Vlož do vyhriatej rúry na 180 °C a peč 30 minút.
-
Skladuj v chladničke najviac 4 dni.
-
Pečená ovsená kaša je najlepšia v kombinácii s jedným z našich Vilgain orechových masiel. My sme vybrali príchuť Peanut Pecan Caramel.
Tak dobrú chuť!
