Proteínová ovsená kaša na raňajky, po tréningu alebo počas celého dňa

5 min.
Komentáre
Proteínová ovsená kaša na raňajky, po tréningu alebo počas celého dňa

Toto je snáď úplná klasika. Pokiaľ milujete proteín i ovsené kaše, ich kombinácia vás nadchne. Jedny z najobľúbenejších fitness raňajok sa môžu do pár minút objaviť aj vo vašej posteli! Ak ste fanúšikovia rýchlych a pritom teplých raňajok, proteínová ovsená kaša je rozhodne tou najlepšou voľbou.

Obsahuje

  • 450 kcal
  • 44 g sacharidov
  • 13 g tukov
  • 35 g bielkovín

Ingrediencie

Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Pri výbere základu odporúčame siahnuť po vločkách Mornflake Superfast Oats. Tie vám vďaka svojej jemnosti zaistia ten najnadýchanejší výsledok. Vločky nasypeme do hrnca a zalejeme vodou/mliekom tak, aby hladina cca o 1 cm prevyšovala vločky. Varíme na miernom plameni po dobu troch minút.

  2. Medzitým si vyšľaháme bielok na tuhý sneh. Pridáme ho do vločiek, opatrne vmiešame a varíme ďalšiu pol minútu.

  3. Kašu odstavíme z platne a zamiešame do nej obľúbený proteínový prášok.

  4. Ľubovoľne ozdobíme ovocím, orieškami a hlavne nezabudneme na to najdôležitejšie: poriadnu lyžicu orieškového masla! Proteínová ovsená kaša na raňajky, po tréningu alebo počas celého dňa

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Krupicová kaša vo fit verzii

Krupicová kaša vo fit verzii

Chrumkavé pizza toasty z rúry s poctivou náložou bielkovín

Chrumkavé pizza toasty z rúry s poctivou náložou bielkovín

Rýchly čokoládový chlebíček

Rýchly čokoládový chlebíček