Toto je snáď úplná klasika. Pokiaľ milujete proteín i ovsené kaše, ich kombinácia vás nadchne. Jedny z najobľúbenejších fitness raňajok sa môžu do pár minút objaviť aj vo vašej posteli! Ak ste fanúšikovia rýchlych a pritom teplých raňajok, proteínová ovsená kaša je rozhodne tou najlepšou voľbou.
1 porcia obsahuje
- 450 kcal
- 44 g sacharidov
- 13 g tukov
- 35 g bielkovín
Na 1 porciu
- 60 g ovsených vločiek
- voda
- mlieko
- 30 g vanilkového proteínu
- kešu maslo
- ovocie
- 30 g tekutých bielkov
Postup
-
Pri výbere základu odporúčame siahnuť po minútových vločkách Vilgain. Tie vám vďaka svojej jemnosti zaistia ten najnadýchanejší výsledok. Vločky nasypeme do hrnca a zalejeme vodou/mliekom tak, aby hladina cca o 1 cm prevyšovala vločky. Varíme na miernom plameni po dobu troch minút.
-
Medzitým si vyšľaháme bielok na tuhý sneh. Pridáme ho do vločiek, opatrne vmiešame a varíme ďalšiu pol minútu.
-
Kašu odstavíme z platne a zamiešame do nej obľúbený proteínový prášok.
-
Ľubovoľne ozdobíme ovocím, orieškami a hlavne nezabudneme na to najdôležitejšie: poriadnu lyžicu orieškového masla!
