Ovsená kaša s proteínom na raňajky alebo po tréningu

5 min.
Komentáre
Ovsená kaša s proteínom na raňajky alebo po tréningu

Toto je snáď úplná klasika. Pokiaľ milujete proteín i ovsené kaše, ich kombinácia vás nadchne. Jedny z najobľúbenejších fitness raňajok sa môžu do pár minút objaviť aj vo vašej posteli! Ak ste fanúšikovia rýchlych a pritom teplých raňajok, proteínová ovsená kaša je rozhodne tou najlepšou voľbou.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 450 kcal
  • 44 g sacharidov
  • 13 g tukov
  • 35 g bielkovín

Na 1 porciu

Postup

  1. Pri výbere základu odporúčame siahnuť po minútových vločkách Vilgain. Tie vám vďaka svojej jemnosti zaistia ten najnadýchanejší výsledok. Vločky nasypeme do hrnca a zalejeme vodou/mliekom tak, aby hladina cca o 1 cm prevyšovala vločky. Varíme na miernom plameni po dobu troch minút.

  2. Medzitým si vyšľaháme bielok na tuhý sneh. Pridáme ho do vločiek, opatrne vmiešame a varíme ďalšiu pol minútu.

  3. Kašu odstavíme z platne a zamiešame do nej obľúbený proteínový prášok.

  4. Ľubovoľne ozdobíme ovocím, orieškami a hlavne nezabudneme na to najdôležitejšie: poriadnu lyžicu orieškového masla! Ovsená kaša s proteínom na raňajky alebo po tréningu

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Protein overnight oats

Protein overnight oats

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný tvarohovo-makový koláč

Strúhaný tvarohovo-makový koláč

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit arašidový cheesecake do pohára

Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Fit krupicová kaša s tvarohom

Fit krupicová kaša s tvarohom

Zdravé croissanty s jahodovou marmeládou

Zdravé croissanty s jahodovou marmeládou

Zapekané pizza toasty so šunkou a syrom v rúre

Zapekané pizza toasty so šunkou a syrom v rúre