Ďalšie rýchlo pripravené raňajky plné bielkovín sú tu. Vieme, že sú dni, keď človek nechce tráviť viac času v kuchyni, než je nutné. Hrnčeky z mikrovlnky alias „Mug Cakes“ určite poznáte. My vám dnes dáme tip na osvedčený recept, ktorý poteší aj tých najviac zaneprázdnených ľudí.
Počas dvoch minút máte hotovo a než sa v mikrovlnke dobrota „upečie“, stihnete si urobiť aj rannú kávu.
1 porcia obsahuje 1 mugcake
- 442 kcal
- 50 g sacharidov
- 19 g tukov
- 37 g bielkovín
Na 1 porciu
- 3 lyžice ovsených vločiek
- 30 g čokoládového proteínu
- 1/2 lyžica kakaa
- 1/2 čajové lyžičky kypriaceho prášku
- 1 štipka soli
- 1/4 hrnčeka kokosového mlieka
- 1 banán
- 2 lyžice malín
- 1 vajce
- arašidové maslo
Postup
-
-
Roztlačíme banán, rozmiešame ho v mlieku spoločne s vajcom a potom pridáme k zvyšku zmesi.
-
Hrnček naplníme zmesou a dáme ho do mikrovlnky zhruba na 3 minúty (výkon okolo 700 W). Vrch ozdobíme arašidovým maslom, prípadne iným toppingom.
-
Výslednú rýchlodobrotu zazdieľame na Instagram pod hashtagom #aktinrecepty a vychutnávame si ju s rannou kávou.
