Prídeš domov, máš chuť na niečo sladké, čo utíši nervy po ťažkom dni v práci alebo v škole… Nikto iný doma nie je a ty nechceš siahať po tyčinke plnej umelého cukru, čo čaká v šuplíku… Poznáš to? Neboli by sme to my, keby sme sa k tebe v tejto situácii neponáhľali na pomoc s ďalším jednoduchým receptom na dezert pre jedného, ktorý si môžeš urobiť dopredu, a potom už len vyložiť nohy a riešiť len to, či skončíš pri jednom alebo pri dvoch pečených tvarohoch s ríbezľami, ktorý má na jednu porciu hneď 27 g bielkovín!
1 porcia obsahuje
- 430 kcal
- 33 g sacharidov
- 22 g tukov
- 27 g bielkovín
Na 2 porcie
- 250 g mäkkého tvarohu
- 150 g gréckeho jogurtu
- 1 vajce
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- 2 čajové lyžičky vanilkového pudingu
- 10 vanilkových stevia drops
- 20 g ghee
- 30 g xylitolu
- 20 g hrubej múky
- 20 g ríbezlí
Postup
-
-
V miske zmiešaj tvaroh v kocke, grécky alebo smotanový jogurt, vajíčko, kypriaci prášok, vanilkový pudingový prášok a pár vanilkových steviových kvapiek.
-
Zmes rozdeľ do 2 dvoch mištičiek, ktoré sa môžu používať v rúre. Pridaj obľúbené ovocie, napríklad lesnú zmes. Vrch ešte posyp posýpkou z múky, sladidla a ghee.
-
Daj piecť do vyhriatej rúry na približne 45 minút.
-
Vychutnávaj ešte teplé. Dobrú chuť!
