Zdravie

Před nějakou dobou jsem vám nabídl rychlý a stručný pohled na tři základní tělesné typy, somatotypy. Dnes bych se s vámi rád podíval na trénink pro jeden z těchto typů, a to pro mezomorfa.

Rozhovor s jednou nejúspěšnějších závodnic kategorie BIKINI ve federaci INBA z minulého roku Markétou Kovačovou. Ta v minulém roce zvítězila na Natural cupu a stejně tak na Mistrovství Evropy. V tomto roce se na podia opět chystá. Kde to bude?

Čemu byste dali přednost vy? Čtyřminutovému cvičení nebo hodině běhání? Neuvěřitelné se stalo skutečností – díky metodě zvané Tabatovy intervaly můžete cvičit čtyři minuty denně se stejným efektem jako po hodině běhu či šlapání na rotopedu.

Protože na to narážím každý den, rozhodl jsem se vám dnes "v okurkové" kulturistické sezoně nabídnout článek, který vysvětluje všechny aktivity, které máte možnost ve fitness centru a obecně při cvičení dělat.

Po menší odmlce vás opět zdravím! A dnes bych se s vámi rád podíval na skoro ve všech článcích přehlížené téma: Co na sebe do závodu Spartan Race?

Přiznám se, poměrně dlouho jsem přemýšlel, zda mám uveřejnit rozhovor v takovém znění, ve kterém se mi dostal do rukou. Nakonec jsem svolil a hned vám řeknu proč. Lépe pak poznáte osobnost Adenike a její smýšlení o fitness i životním stylu.

Jedním z dotazů, se kterými se setkávám dnes a denně, je otázka začátku vašeho podnikání v oblasti fitness jako trenér. A to zejména u těch, kteří právě absolvovali instruktorský kurz nebo opustili vysokou školu. Opusťme tedy vody výživy a suplementace a p

Stále rostoucí obliba fitness lehce upozaďuje termín kulturistika. Jaká je vlastně rozdílnost těchto dvou ne zcela stejných sportů a v čem můžeme hledat ty nejzásadnější rozdíly například ve výživě?

Extrémní závod Reebok Spartan race není nutné dlouze představovat. Stejně tak jeho ředitelku Nikolu Bartákovou, která se kromě organizace samotného závodu věnuje i tréninkové průpravě k jeho zdolání.

Do této pozice se dostalo mnoho z nás, jsme v posilovně jasnými nováčky, přesto máme spoustu nadějí a cílů v tom, jak by mělo naše tělo vypadat a jakých výsledků bychom chtěli dosáhnout. Stojí nám ale v cestě mnoho dietních nástrah, jak se jim vyhnout?

Nechce se vám běhat v přírodě? Aerobní zóna v posilovně není nic pro vás? Fitness lekce ve vašem městě nejsou dost zajímavé? Nebo prostě máte jen málo peněz, času nebo odvahy na to, abyste si užili kardio trénink mimo domov? Ani jedno z toho nemusí znamenat to, abyste vynechávali kardio trénink. I v domácím prostředí lze nalézt nejrůznější efektivní alternativy.

Není mnoho kulturistů, o kterých by se dalo říct, že jsou opravdovými talenty ve své disciplíně. Jedním z těch, o kterých se to říci dá, je rozhodně Milan "Flex" Kinc. Ten dokázal upoutat již v dorosteneckém věku a fotografiemi z poslední přípravy všechny

Cvičíte, správně jíte, ale některé tělesné partie zkrátka nejsou takové, jaké byste si přáli? Poradíme Vám několik tipů a tréninkových cvičení, které Vám pomohou s nedostatky pekelně zatočit!

Také je vaším zbožným přáním přibrat na svalové hmotě a konečně obměnit svůj šatník směrem k větším velikostem oblečení? Toto přání není neuskutečnitelné a vy byste si měli uvědomit, že je to pouze ve vašich rukách.

O kreatinu se napsalo již mnohé. Jistotou je, že se jedná o látku, která je jednou z nejaktivnějších v procesu budování nové svalové hmoty a síly. Velmi často zmiňovaným negativním efektem používání kreatinu je jeho zadržování vody v podkoží.

Je nutné absolvovat aerobní trénink na lačno, nebo se dá zhubnout i na tréninku, který budete dávkovat během dne? Tuto otázku si pokládá téměř každý dietář a také ti, kteří se snaží alespoň o "nějaký" nárůst výkonnosti v oblasti aerobní aktivity.

Kdo by neznal legendárního Sylvestra Stalloneho neboli Slye, a jinak také Rockyho nebo Ramba. Tento filmový akční hrdina se stále udržuje ve formě, a to i přes to, že je mu již více jak 60 let.

Dnes se podíváme na velice oblíbený tréninkový cyklus 2+1. Tento cyklus je vhodný jak do objemu, tak i do diety. Záleží pouze na vás, jak jej využijete pro svůj růst.

Vajcia, vajíčka, bielky, žĺtky... to všetko je pre mnoho ľudí denným chlebom, a to najmä ranných hodín. Rokmi zažitá pravda o tom, že vajcia sú ráno dobre stráviteľnou bielkovinou, sa nám zachovala a my teraz využívame ich výhody a benefity.

Zaručeně neznáměnjší závodnicí v kategorii BIKINI je na Slovensku Nikol Weiterová. Právě tato závodnice stále častěji úspěšně bojuje v profesionálním BIKINI a v tomto roce si na své konto připsala bronzovou medaili. Kdo je Nikol Weiterová?

Říká se jí potrava bohů, nebo také černé zlato. Ano, řeč bude dnes o čokoládě, potravině - pochutině, kterou by jen málo z nás zařadilo do fitness výživy. My se dnes podíváme právě na to, jak může čokoláda ovlivnit naše zdraví, právě tím pozitivním směrem.

Plavání je velmi často využíváno pro svůj pozitivní vliv na rozvoj obratnosti celého těla a pro pozitivní vliv na zdraví. Při jedné minutě plavání spálíte až 185 kJ. To představuje energii, kterou naleznete např. v polovině jablka.

Dnes naše téma lehce odlehčíme a podíváme se na "exoty", kteří se nám pohybují stále po posilovnách a na to, jaké nejčastější chyby dělají.

Posilování a cvičení v posilovně jižpomalu netáhne. I když si stále drží svoje skalní fanoušky, můžeme stále častěji vidět různé alternativy toho, kam spěje ubírání se k novým fitness směrům. Jak se tedy dá posilovat mimo posilovnu?