10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!

29. 12. 2019
Komentáre
8
10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!
Čo v článku nájdeš?
Zobraziť zoznam Skryť zoznam

Už vás proteínové nápoje nebavia alebo vám jednoducho len príliš nechutia? To nevadí. Našťastie máte množstvo možností, ako proteín dostať do vašich obľúbených pokrmov. Dnes vám ukážem okrem sladkých aj jeden slaný recept a nebudú to len dezerty, ale aj plnohodnotné raňajky a hlavné jedlá. Hlavnú úlohu hrá v receptoch klasický srvátkový proteín, ktorý je možné spolu s väčšinou ďalších ingrediencií zohnať na našom e‑shope.

Proteínové raňajky sú ideálnym variantom pre tých, čo doteraz raňajkovali klasické raňajky v podobe šišky alebo sladených cereálií. Kupované sladké pečivo z obchodov napríklad obsahuje lacné stužené tuky a jednoduché cukry. Pokiaľ ich navyše kombinujete s nekvalitnými tukmi v podobe obľúbených salám na rožku, môžete sa rýchlo stretnúť so srdcovými problémami.

1. Tvarohové lievance

Nepoznám nikoho, kto by nemiloval palacinky. Predstavujú lahodné raňajky alebo desiatu. Väčšinou sú spájané s tým, že sú nezdravé, tučné a príliš sladké. V posledných rokoch sú však absolútnym hitom fitness stravy, pretože ich možno urobiť na množstvo zdravých variantov, a navyše sú naozaj fotogenické!

10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!

2. Proteínová zmrzlina z arašidového masla

Ideálne letné osvieženie, ktoré nezaberie veľa času. Už nemusíte utrácať za presladené nanuky z obchodu, z ktorých máte okrúhle brucho a výčitky. Domáca zmrzlina vám navyše vystačí na viac dní a vytiahnuť z mrazničky si ju môžete kedykoľvek.

10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!

3. Po proteínových nanukoch so slaným karamelom sa doslova zľahne zem

Kto by nezbožňoval leto, slniečko, vodu a všetko to, čo k letu patrí. A čo je to? Zmrzlina a nanuky! V obchode môžete nakúpiť všetky suroviny na výrobu vlastného nanuku namiesto tých lahodných nanukov v mrazničke a garantujem vám, že vlastnoručne vyrobený nanuk bude ešte chutnejší ako tie bežne dostupné. Potom je už iba na vás, koľko nanukov si z receptu vykúzlite a ako dlho vám v mrazničke zostanú.

10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!

4. Fit bábovka s makom a citrónom v hlavnej úlohe

Najskôr vás do kuchyne priláka jej neodolateľne svieža vôňa. Trblietavo lesklá poleva vás oslní a vy sa do nej jednoducho musíte pustiť. Pri každom odhryznutí vám medzi zubami príjemne praská mak v sprievode šťavnatých čučoriedok a vy si len tak plávate na vlne vláčnej textúry a lahodnej chuti.

10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!

5. Čokoládové raw guľôčky z proteínu sú výživné a za chvíľu hotové

Malé posilnenie pred tréningom? To sú proteínové guľôčky, ktoré potešia aj nadšencov raw stravy. Tento lahodný pokrm totiž jednoducho pripravíte bez tepelnej úpravy.

10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!

6. Najrýchlejší proteínový mug cake à la banánový chlebíček

Všimli sme si, že najväčší úspech u vás žnú jednoduché recepty. Čím menej práce, času v kuchyni a neporiadku, tým lepšie.

Nič jednoduchšie, než buchtu pripravenú do piatich minút aj s upratovaním, vám už pravdepodobne neponúkneme. A ak vám teraz v hlave pristála obava, či príliš veľká jednoduchosť prípravy neuberá na chuti, tak žiaden strach! Starostlivo sme vybrali ingrediencie tak, aby vám zaručili vláčny, nadýchaný a chuťovo vyladený výsledok.

10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!

7. Proteínové vafle urobia zo všedného rána dokonalý štart dňa

Na tieto výborné raňajky vám bude stačiť 20 minút a len pár základných surovín. Rovnako ako proteínové palacinky aj vafle vyzerajú na fotke na zožratie.

10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!

8. Ultračokoládové muffiny pre milovníkov čokolády s bielkovinami navyše

Rýchle, voňavé, vláčne a brutálne čokoládové. Reč je o muffinoch! Ich príprava zaberie skutočne minimum času a do cesta sme navyše skryli aj pár gramov bielkovín navyše. Čokoládových. Ako inak. Veď ako hovorí jedno staré porekadlo – čokolády nie je nikdy dosť. Bonusom je rýchla desaťminútová príprava!

10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!

9. Proteínová ovsená kaša na raňajky, po tréningu alebo počas celého dňa

Toto je snáď úplná klasika. Pokiaľ milujete proteín a ovsené kaše, ich kombinácia vás nadchne. Jedna z najobľúbenejších fitness raňajok sa môže do pár minút objaviť aj vo vašej posteli! Ak ste fanúšikovia rýchlych a zároveň teplých raňajok, proteínová ovsená kaša je rozhodne tou najlepšou voľbou.

10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!

10. Hriešne dobrá proteínová pizza

Všetko, čo ste kedy potrebovali. Zdravú pizzu. Už nikdy nebudete musieť potupne vyberať mrazené pizze v supermarkete. Od dnes si už inú neurobíte. Nemáte zač.

10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!

Tak ktorý recept vyskúšate ako prvý?

  • Dobrú chuť.
  • Dajte nám vedieť do komentárov, ktoré recepty sú vaše obľúbené!
Chudnutie alebo naberanie svalov? Naučte sa správne používať proteín!
Chudnutie alebo naberanie svalov? Naučte sa správne používať proteín!
Proteín nám dokáže uľahčiť cestu k chudnutiu rovnako ako k naberaniu svalov! Nie je to však všemocný čarodejník a musí sa s ním vedieť zaobchádzať. Zistite, ako využiť proteín vzhľadom na vaše ciele a ovládnuť proteínové kúzlo!
TOP 5 najlepších proteínov, ktoré odporúčame vyskúšať v roku 2024
TOP 5 najlepších proteínov, ktoré odporúčame vyskúšať v roku 2024
Proteín je základným výživovým doplnkom každého športovca – ako ale vybrať ten pravý? V dnešnom článku vám prinášame prehľad 5 TOP kvalitných proteínov. Ktorý z nich oslní práve vás?
Rostlinné proteiny: Jak vybrat ten nejlepší?
Rostlinné proteiny: Jak vybrat ten nejlepší?
Rostlinné proteiny se dostávají do popředí zájmu nejen u veganských sportovců. Víte, jak si vybrat ten pravý?
Protein vyráběný ze vzduchu: Čeká nás ekologická revoluce v jídle?
Protein vyráběný ze vzduchu: Čeká nás ekologická revoluce v jídle?
V budoucnu nás pravděpodobně čekají zajímavé změny v našem potravním řetězci. Stane se ekologický protein pevnou součástí našich jídelníčků? A jak se vlastně takový protein vyrábí?
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
10 komplexných zdrojov sacharidov v potravinách. Poznáš ich všetky?
10 komplexných zdrojov sacharidov v potravinách. Poznáš ich všetky?
Sacharidom sa netreba vyhýbať, stačí si len kvalitne vyberať. Po akých zdrojoch komplexných sacharidov sa oplatí siahnuť?
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?