Proteínové vafle, ktoré dokonale naštartujú každý deň

10 min.
Komentáre
2
Proteínové vafle, ktoré dokonale naštartujú každý deň

Na tieto výborné raňajky vám bude stačiť 20 minút a len pár základných surovín. Rovnako ako proteínové palacinky aj vafle vyzerajú na fotke na zožratie.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 300 kcal
  • 29 g sacharidov
  • 13 g tukov
  • 18 g bielkovín

Na 1 porciu

Postup

  1. Zmiešajte vločky (múku) s proteínom a práškom na pečenie a za stáleho miešania postupne pridávajte vajíčka, kokosový olej, mandľové mlieko a med (alebo javorový sirup), pokiaľ nebude hmota krásne jemná.

  2. Do vaflovača nalejte dve lyžice cesta a smažte asi 5 minút, kým nebudete mať vytúžený výsledok.

  3. Vafle podávajte s ovocím, topingom, orechovým maslom alebo s marmeládou.

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Protein overnight oats

Protein overnight oats

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný tvarohovo-makový koláč

Strúhaný tvarohovo-makový koláč

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit arašidový cheesecake do pohára

Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Fit krupicová kaša s tvarohom

Fit krupicová kaša s tvarohom

Zdravé croissanty s jahodovou marmeládou

Zdravé croissanty s jahodovou marmeládou

Zapekané pizza toasty so šunkou a syrom v rúre

Zapekané pizza toasty so šunkou a syrom v rúre