Osvieženie na každý deň v podobe letných ovocných smoothies, ktoré dodajú energiu a zasýtia. Ktorý variant vyskúšate ako prvý?
1 porcia obsahuje
- 582 kcal
- 40,5 g sacharidov
- 38 g tukov
- 27 g bielkovín
Ingrediencie
- 1 banán
- 80 g čučoriedok
- 150 ml kokosového mlieka
- 1 čajová lyžička Vilgain Erythritol & Stévie
- 1 čajová lyžička chia semienok
- 30 g Proteínu banánového
- 50 g malín
- 1 čajová lyžička Vilgain Erythritol & Stévie
- 80 g nízkotučného tvarohu
- 80 ml mlieka
- 10 g ovsených vločiek
- 30 g čokoládového proteínu
- 1 čajová lyžička kakaa
- 100 g broskýň
- 100 g melónu
- 15 g vanilkového proteínu
- 100 ml kokosového mlieka
- mäta
Postup
-
Smoothie čučoriedka a banán
Energetické hodnoty na jednu porciu: 582 kcal, bielkoviny 27 g, sacharidy 40,5 g, tuky 38 g
Do mixéra pridáme čučoriedky s 8 lyžicami kokosového mlieka, 1 lyžičkou sladidla Erythritol & stévia a rozmixujeme. Čučoriedkovú zmes preložíme do pohára.
Ďalej rozmixujeme banán (najlepšie mrazený) spoločne s chia semienkami, banánovým proteínom a kokosovým mliekom.
Banánovú zmes nalejeme na čučoriedkovú a dvojfarebné smoothie plné bielkovín je na svete.
Dobrú chuť.
-
Smoothie malina a čokoláda
Energetické hodnoty na jednu porciu: 303 kcal, bielkoviny 37,6 g, sacharidy 27,8 g, tuky 5,3 g
Maliny rozmixujeme spolu s 1 lyžičkou sladidla Erythritol & stévia, 1 lyžičkou tvarohu a trochou mlieka. Preložíme do pohára.
Ďalej rozmixujeme tvaroh spolu s čokoládovým proteínom, ovsenými vločkami, kakaom a mliekom.
Nalejeme na malinovú vrstvu a smoothie je hotové.
Dobrú chuť.
-
Smoothie melón a broskyňa
Energetické hodnoty na jednu porciu: 349 kcal, bielkoviny 14,8 g, sacharidy 21,5 g, tuky 23,5 g
Kúsky broskyne rozmixujeme spoločne s melónom, vanilkovým proteínom, kokosovým mliekom a lístkami mäty. Jednoduché osviežujúce smoothie máte za pár sekúnd na stole. :)
Dobrú chuť.
