Smoothie, které spolehlivě zažene hlad

5 min.
Komentáre
Smoothie, které spolehlivě zažene hlad

Věta "nemám čas na jídlo" ztrácí význam ve chvíli, kdy se ingredience během několika vteřin promění v lahodné smoothie, které vám vytrhne trn z paty i za běhu. Geniální je, že si živiny do mixéru můžete naházet přesně podle toho, v jaké situaci se zrovna nacházíte. Sacharidy udělají svou práci před tréninkem i po něm, tuky vás skvěle zasytí a bílkoviny? Ty přece nemůžou chybět v jídelníčku žádnému člověku, jemuž je posilovna Mekkou. 

Avokádo je zdrojem kvalitních tuků i vlákniny a svou roli zde sehraje právě při zahánění hladu. Tuky se tráví déle než sacharidy, a tak na nějakou tu chvíli bude v bříšku opět jako v pokojíčku. Společně s batátou vytvoří božsky krémové smoothie. Chia semínkům se ne nadarmo říká superpotravina. Jsou bohatým zdrojem omega‑3 a -6 mastných kyselin, vlákniny, vitamínů a napomáhají s trávením. 

Při výběru mandlového mléka mějte oči na šťopkách a přečtěte si informace na etiketě. Velmi často se stává, že rostlinná mléka obsahují jen zanedbatelné množství složky, po které dostaly svůj název, naproti tomu jsou plné cukru a přísad, o které v mléku nestojíme. Kakao nejenže smoothie obarví do podoby čokoládového milkshaku, ale přidá mu také hořčík, měď a spoustu antioxidantů.

1 porcia obsahuje

  • 422 kcal
  • 47,6 g sacharidov
  • 18,3 g tukov
  • 8,9 g bielkovín

Na 1 porciu

  • 1/2 avokáda
  • 200 g batatov
  • 1 lyžica chia semienok
  • 1 lyžica kakaa
  • 200 ml mandľového mlieka
  • voda
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Smoothie, které spolehlivě zažene hladBatátu upečte a rozmixujte s ostatními ingrediencemi.Smoothie, které spolehlivě zažene hlad

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Proteínový Peanut Butter Shake s malinami

Proteínový Peanut Butter Shake s malinami

Zázvorový shot 2-krát inak

Zázvorový shot 2-krát inak

Ľadová káva s proteínom

Ľadová káva s proteínom

Horúca čokoláda 3x inak podľa #Aktintim

Horúca čokoláda 3x inak podľa #Aktintim

Domáce Gingerbread latte

Domáce Gingerbread latte

Ľadové matcha latte s jahodami

Ľadové matcha latte s jahodami

Domáce pumpkin spice latte

Domáce pumpkin spice latte

Proteínové smoothie s banánom a čučoriedkami

Proteínové smoothie s banánom a čučoriedkami

Nealko mojito

Nealko mojito

Domáca horúca čokoláda z kokosového mlieka

Domáca horúca čokoláda z kokosového mlieka

Letné smoothies

Letné smoothies

Jahodové mojito bez alkoholu

Jahodové mojito bez alkoholu

Domáci pumpkin spice sirup

Domáci pumpkin spice sirup

Smoothie nabité vitamíny, které tě postaví na nohy

Smoothie nabité vitamíny, které tě postaví na nohy

Smoothie, které tě nakopne před výkonem v práci i ve fitku

Smoothie, které tě nakopne před výkonem v práci i ve fitku