Proteínové lievance à la osie hniezda

30 min.
Komentáre
Proteínové lievance à la osie hniezda

Jablká, škorica, karamelizovaný cukor. Kombinácia, ktorá vám zaručene prevonia celý byt. Ideálne na pomalé víkendové raňajky v posteli. Pretože po týchto sa vám do práce alebo do školy rozhodne nebude chcieť ísť.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 513 kcal
  • 62 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 38 g bielkovín

Na 1 porciu

Na cesto:
Na škoricový „sirup“:
Navyše:
  • zero topping

Postup

  1. V miske si zmiešame ingrediencie na cesto, ku koncu jemne zapracujeme tuhý sneh z bielkov.

    Proteínové lievance à la osie hniezda

  2. V menšej miske si rozpustíme maslo, zmiešame ho s cukrom a škoricou, vytvoríme hustejší „sirup“.

  3. Cesto na lievance postupne dávkujeme na rozpálenú panvicu potretú ghí a na každý lievanec vytvoríme špirálku zo sirupu. Keď sa objavia bublinky, otočíme a vyprážame z druhej strany. Priebežne panvicu utierame, aby nám cukor nezačal horieť. Proteínové lievance à la osie hniezda

  4. Podávame s poduseným jabĺčkom a zero sirupom. Proteínové lievance à la osie hniezda

  5. Nezabudnite sa s nami podeliť o svoje výtvory! Radi si ich prezrieme pod #aktinrecepty.

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Avokádové cestoviny s paradajkami

Avokádové cestoviny s paradajkami

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Protein overnight oats

Protein overnight oats

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou polevou ganache

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou polevou ganache